Αυτοφροντίδα: Από τον διαλογισμό, μέχρι τη σημασία της άσκησης και τη δύναμη της αναπνοής, Εδώ δείτε έναν οδηγό self-care για να ξαναβρείτε τις ισορροπίες σας αυτές τις πρωτόγνωρες ημέρες.
Η ουσία του self-care είναι κάτι παραπάνω από μία σειρά καλλυντικών και κρεμών περιποίησης που σας κρατούν νέες και όμορφες. Στην πιο αγνή της μορφή, η αυτόφροντίδα έγκειται στην «τροφή» του εγκεφάλου και του σώματος, με σκοπό την στρέψη της προσοχής σε εσάς και τις βαθύτερες ανάγκες σας.
Φροντίστε το σώμα μέσω της κίνησης
Η κίνηση είναι θεραπεία. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να αποβάλλουμε έντονα συναισθήματα, όπως φόβο και άγχος, και να επικεντρωθούμε στα θετικά. Ξεκινήστε να κινείστε μία με δύο φορές την ημέρα, ανάλογα με το τι χρειάζεται το σώμα σας.
Φροντίστε το μυαλό, ξεκινώντας από την αναπνοή
Αν νιώθετε το μυαλό σας να χάνεται κάθε φορά που προσπαθείτε να κάνετε διαλογισμό ή να επαναπροσδιορίσετε τις σκέψεις σας, δεν είστε οι μόνοι. Το μυαλό έχει την τάση να αρνείται την «υποταγή», αλλά αυτό δεν πρέπει να σας ανησυχεί, καθώς δεν είναι κάτι που οι πρόγονοί μας δεν αντιμετώπισαν.
Η ξεκούραση είναι σημαντική
Μπορεί να μην έχετε συνηθίσει την ατελείωτη ξεκούραση των τελευταίων εβδομάδων, ωστόσο, για πρώτη φορά έχετε την ευκαιρία να κοιμηθείτε όσο θέλετε, να ανανεωθείτε και αφήσετε το σώμα σας να αναρρώσει.
Μιλήστε δυνατά
Το να ακούτε τη φωνή σας είναι πολύ βοηθητικό στοιχείο για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και να ανεβάσετε το πνεύμα σας. Πολλές διαδικτυακές κοινότητες χρησιμοποιούν αυτήν την τεχνική, με τραγούδι, φωνές και ντραμς, για να αποβάλλουν το αίσθημα της μοναξιάς και το άγχος.
Κάντε μασάζ στον εαυτό σας
Περιποιηθείτε το σώμα σας με ένα χαλαρωτικό μασάζ που θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος και θα σας γεμίσει ευφορία. Επιλέξτε ένα φυσικό λαδάκι και ξεκινήστε από τα πόδια, ανεβαίνοντας συστηματικά προς τα πάνω και φροντίζοντας κάθε σύνδεσμο και μυ.
Διαλογιστείτε
Υπάρχουν πάρα πολλές πλατφόρμες στο διαδίκτυο που εξειδικεύονται στην τέχνη του διαλογισμού και οργανώνουν συλλογικές δράσεις που μπορείτε να συμμετάσχετε. Αν διαθέτετε εξωτερικό χώρο, εκμεταλλευτείτε την ενέργεια της γης και της φύσης, περπατώντας χωρίς παπούτσια και παρατηρώντας ό,τι αισθάνεστε.
Αισθανθείτε ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη είναι το απλούστερο αλλά σημαντικότερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στους εαυτούς μας και τους γύρω μας. Τοποθετείστε το χέρι σας στην καρδιά, φωνάξτε και αγκαλιάστε όλα αυτά που σας κάνουν να είστε ευγνώμονες καθημερινά.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
