Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: 6 Tips χαλάρωσης για κοινωνικούς λειτουργούς

Αυτοφροντίδα: 6 Tips χαλάρωσης για κοινωνικούς λειτουργούς

Αυτοφροντίδα: Αν είστε κοινωνικός λειτουργός, σημαίνει ότι έρχεστε συχνά σε επαφή με δύσκολα περιστατικά κι έτσι η καθημερινότητά σας είναι δύσκολη. Διαβάστε παρακάτω μερικά tips για να αποκτήσετε την ηρεμία που χρειάζεστε ως κοινωνικός λειτουργός.



Αν είστε κοινωνικός λειτουργός, σημαίνει ότι έρχεστε συχνά σε επαφή με δύσκολα περιστατικά κι έτσι η καθημερινότητά σας είναι δύσκολη. Είναι κατανοητό το γεγονός ότι  μετά από ένα βαρύ περιστατικό, θα χρειάζεστε κάποιες ώρες χαλάρωσης και προσωπικής αυτοφροντίδας. Διαβάστε παρακάτω μερικά tips για να αποκτήσετε την ηρεμία που χρειάζεστε ως κοινωνικός λειτουργός.


6 Tips για μια δύσκολη καθημερινότητα

  • Πάρτε βαθιές ανάσες. Η λήψη αναπνοών από την κοιλιά και η προσπάθεια απεμπλοκής του μυαλού σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να αναπνέει μερικές φορές την ημέρα για ένα λεπτό ή δύο κάθε φορά και καταγράψτε με μία ή δύο λέξεις ή με μια χαμογελαστή κλίμακα προσώπου πόσο σημαντική ήταν η πρακτική αυτή για εσάς.
  • Δώστε προσοχή στο σώμα σας. Μπορείτε απλά να δώσετε προσοχή σε κάθε μέρος του σώματος ένα κάθε φορά από το κεφάλι μέχρι τα ούλα, αναζητώντας σημεία έντασης για να απελευθερώσετε ή μπορείτε να είστε λίγο πιο δραστήριοι με την προσέγγιση εφαρμόζοντας χαλάρωση των μυών.
  • Οραματιστείτε τον εαυτό σας μέσα σε ένα περιβάλλον που σας βοηθά να ηρεμείτε, σας εμπνέει ή σας βοηθάει να εστιάζετε για λίγα λεπτά κάθε φορά. Η δημιουργία μιας συνηθισμένης ρουτίνας γύρω από αυτή τη διαδικασία μπορεί να είναι χρήσιμη για την υγεία σας.
  • Διαλογισμός. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τύποι διαλογισμού. Επιλέξτε τη πρακτική που σας ταιριάζει και χαλαρώστε.

  • Γιόγκα. Αυτές οι σωματικές ασκήσεις έχουν να κάνουν τόσο με το μυαλό όσο και με το σώμα. Βοηθούν με την πνευματική εστίαση, την ευελιξία και την ισορροπία. Μειώνουν το άγχος σας, βελτιώνουν τη σωματική σας υγεία και είναι τόσο σημαντικό να ενσωματώνετε καθ ‘όλη τη διάρκεια της πολυάσχολης ημέρας σας, ακόμα και αν είναι για λίγα λεπτά.
  • Κοιμηθείτε αρκετά. Το σώμα σας χρειάζεται κατά μέσο όρο 7,5 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και ξυπνήστε νωρίς, ασκηθείτε το πρωί, πιείτε ένα smoothie για πρωινό που είναι πλούσιο σε λαχανικά κι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και ξεκινήστε την ημέρα σας δυνατά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 τρόποι να φροντίσετε τον εαυτό σας όταν εργάζεστε

Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός;

Η παραγωγικότητα δημιουργείται από τη φροντίδα του εαυτού μας

Αυτοφροντίδα: Δώστε στον εαυτό σας τα καύσιμα που χρειάζεται

Πώς να κάνετε το σπίτι σας φιλικό προς την αυτοφροντίδα σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon