Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: 6 Tips χαλάρωσης για κοινωνικούς λειτουργούς

Αυτοφροντίδα: 6 Tips χαλάρωσης για κοινωνικούς λειτουργούς

Αυτοφροντίδα: Αν είστε κοινωνικός λειτουργός, σημαίνει ότι έρχεστε συχνά σε επαφή με δύσκολα περιστατικά κι έτσι η καθημερινότητά σας είναι δύσκολη. Διαβάστε παρακάτω μερικά tips για να αποκτήσετε την ηρεμία που χρειάζεστε ως κοινωνικός λειτουργός.


Αν είστε κοινωνικός λειτουργός, σημαίνει ότι έρχεστε συχνά σε επαφή με δύσκολα περιστατικά κι έτσι η καθημερινότητά σας είναι δύσκολη. Είναι κατανοητό το γεγονός ότι  μετά από ένα βαρύ περιστατικό, θα χρειάζεστε κάποιες ώρες χαλάρωσης και προσωπικής αυτοφροντίδας. Διαβάστε παρακάτω μερικά tips για να αποκτήσετε την ηρεμία που χρειάζεστε ως κοινωνικός λειτουργός.

6 Tips για μια δύσκολη καθημερινότητα

  • Πάρτε βαθιές ανάσες. Η λήψη αναπνοών από την κοιλιά και η προσπάθεια απεμπλοκής του μυαλού σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να αναπνέει μερικές φορές την ημέρα για ένα λεπτό ή δύο κάθε φορά και καταγράψτε με μία ή δύο λέξεις ή με μια χαμογελαστή κλίμακα προσώπου πόσο σημαντική ήταν η πρακτική αυτή για εσάς.
  • Δώστε προσοχή στο σώμα σας. Μπορείτε απλά να δώσετε προσοχή σε κάθε μέρος του σώματος ένα κάθε φορά από το κεφάλι μέχρι τα ούλα, αναζητώντας σημεία έντασης για να απελευθερώσετε ή μπορείτε να είστε λίγο πιο δραστήριοι με την προσέγγιση εφαρμόζοντας χαλάρωση των μυών.
  • Οραματιστείτε τον εαυτό σας μέσα σε ένα περιβάλλον που σας βοηθά να ηρεμείτε, σας εμπνέει ή σας βοηθάει να εστιάζετε για λίγα λεπτά κάθε φορά. Η δημιουργία μιας συνηθισμένης ρουτίνας γύρω από αυτή τη διαδικασία μπορεί να είναι χρήσιμη για την υγεία σας.
  • Διαλογισμός. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τύποι διαλογισμού. Επιλέξτε τη πρακτική που σας ταιριάζει και χαλαρώστε.

  • Γιόγκα. Αυτές οι σωματικές ασκήσεις έχουν να κάνουν τόσο με το μυαλό όσο και με το σώμα. Βοηθούν με την πνευματική εστίαση, την ευελιξία και την ισορροπία. Μειώνουν το άγχος σας, βελτιώνουν τη σωματική σας υγεία και είναι τόσο σημαντικό να ενσωματώνετε καθ ‘όλη τη διάρκεια της πολυάσχολης ημέρας σας, ακόμα και αν είναι για λίγα λεπτά.
  • Κοιμηθείτε αρκετά. Το σώμα σας χρειάζεται κατά μέσο όρο 7,5 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και ξυπνήστε νωρίς, ασκηθείτε το πρωί, πιείτε ένα smoothie για πρωινό που είναι πλούσιο σε λαχανικά κι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και ξεκινήστε την ημέρα σας δυνατά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 τρόποι να φροντίσετε τον εαυτό σας όταν εργάζεστε

Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός;

Η παραγωγικότητα δημιουργείται από τη φροντίδα του εαυτού μας

Αυτοφροντίδα: Δώστε στον εαυτό σας τα καύσιμα που χρειάζεται

Πώς να κάνετε το σπίτι σας φιλικό προς την αυτοφροντίδα σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon