Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: 6 Tips χαλάρωσης για κοινωνικούς λειτουργούς

Αυτοφροντίδα: 6 Tips χαλάρωσης για κοινωνικούς λειτουργούς

Αυτοφροντίδα: Αν είστε κοινωνικός λειτουργός, σημαίνει ότι έρχεστε συχνά σε επαφή με δύσκολα περιστατικά κι έτσι η καθημερινότητά σας είναι δύσκολη. Διαβάστε παρακάτω μερικά tips για να αποκτήσετε την ηρεμία που χρειάζεστε ως κοινωνικός λειτουργός.


Αν είστε κοινωνικός λειτουργός, σημαίνει ότι έρχεστε συχνά σε επαφή με δύσκολα περιστατικά κι έτσι η καθημερινότητά σας είναι δύσκολη. Είναι κατανοητό το γεγονός ότι  μετά από ένα βαρύ περιστατικό, θα χρειάζεστε κάποιες ώρες χαλάρωσης και προσωπικής αυτοφροντίδας. Διαβάστε παρακάτω μερικά tips για να αποκτήσετε την ηρεμία που χρειάζεστε ως κοινωνικός λειτουργός.

6 Tips για μια δύσκολη καθημερινότητα

  • Πάρτε βαθιές ανάσες. Η λήψη αναπνοών από την κοιλιά και η προσπάθεια απεμπλοκής του μυαλού σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να αναπνέει μερικές φορές την ημέρα για ένα λεπτό ή δύο κάθε φορά και καταγράψτε με μία ή δύο λέξεις ή με μια χαμογελαστή κλίμακα προσώπου πόσο σημαντική ήταν η πρακτική αυτή για εσάς.
  • Δώστε προσοχή στο σώμα σας. Μπορείτε απλά να δώσετε προσοχή σε κάθε μέρος του σώματος ένα κάθε φορά από το κεφάλι μέχρι τα ούλα, αναζητώντας σημεία έντασης για να απελευθερώσετε ή μπορείτε να είστε λίγο πιο δραστήριοι με την προσέγγιση εφαρμόζοντας χαλάρωση των μυών.
  • Οραματιστείτε τον εαυτό σας μέσα σε ένα περιβάλλον που σας βοηθά να ηρεμείτε, σας εμπνέει ή σας βοηθάει να εστιάζετε για λίγα λεπτά κάθε φορά. Η δημιουργία μιας συνηθισμένης ρουτίνας γύρω από αυτή τη διαδικασία μπορεί να είναι χρήσιμη για την υγεία σας.
  • Διαλογισμός. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τύποι διαλογισμού. Επιλέξτε τη πρακτική που σας ταιριάζει και χαλαρώστε.

  • Γιόγκα. Αυτές οι σωματικές ασκήσεις έχουν να κάνουν τόσο με το μυαλό όσο και με το σώμα. Βοηθούν με την πνευματική εστίαση, την ευελιξία και την ισορροπία. Μειώνουν το άγχος σας, βελτιώνουν τη σωματική σας υγεία και είναι τόσο σημαντικό να ενσωματώνετε καθ ‘όλη τη διάρκεια της πολυάσχολης ημέρας σας, ακόμα και αν είναι για λίγα λεπτά.
  • Κοιμηθείτε αρκετά. Το σώμα σας χρειάζεται κατά μέσο όρο 7,5 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και ξυπνήστε νωρίς, ασκηθείτε το πρωί, πιείτε ένα smoothie για πρωινό που είναι πλούσιο σε λαχανικά κι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και ξεκινήστε την ημέρα σας δυνατά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 τρόποι να φροντίσετε τον εαυτό σας όταν εργάζεστε

Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός;

Η παραγωγικότητα δημιουργείται από τη φροντίδα του εαυτού μας

Αυτοφροντίδα: Δώστε στον εαυτό σας τα καύσιμα που χρειάζεται

Πώς να κάνετε το σπίτι σας φιλικό προς την αυτοφροντίδα σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μικροπλαστικά διατροφή: Πώς να τρως και να πίνεις λιγότερα μικροπλαστικά

Μικροπλαστικά διατροφή: Επιλέγοντας φρέσκα φρούτα, λαχανικά και προϊόντα χωρίς πλαστική συσκευασία, μειώνεις την έκθεση σε μικροπλαστικά που μπορεί να υπάρχουν σε επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πώς να θέσετε στόχους στο διάβασμα

Διάβασμα: Το να βάζεις σωστούς στόχους στο διάβασμα είναι το πρώτο βήμα για να παραμείνεις οργανωμένος/η, συγκεντρωμένος/η και να βλέπεις πραγματική πρόοδο. Οι στόχοι δεν είναι απλώς ευχές — είναι εργαλεία για να φτάσεις

Εργασία από το σπίτι και παραγωγικότητα

Εργασία από το σπίτι: Η εργασία από το σπίτι μπορεί να φαίνεται ιδανική, όμως κρύβει προκλήσεις που επηρεάζουν την παραγωγικότητα. Οι περισπασμοί, η έλλειψη προγράμματος και η απομόνωση είναι μερικά από τα εμπόδια

3 δραστηριότητες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της αναγέννησης και της αλλαγής. Ο καιρός γίνεται πιο γλυκός, η φύση ανθίζει και η διάθεση ανεβαίνει. Είναι η τέλεια ευκαιρία να αφήσεις τον καναπέ και να απολαύσεις τον έξω κόσμο.

Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς στη γυμναστική

Γυμναστική: Η άσκηση κάνει καλό στην υγεία, αλλά όταν δεν γίνεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς που θα σε κρατήσουν μακριά από τη γυμναστική για εβδομάδες ή και μήνες. Ευτυχώς, με μερικά απλά βήματα μπορείς

Μήπως είναι ώρα να ξανασκεφτείτε τους στόχους χρονιάς;

Στόχοι χρονιάς: Οι στόχοι είναι σημαντικοί. Μας καθοδηγούν, μας δίνουν σκοπό και μας βοηθούν να οργανώνουμε τη ζωή μας. Όμως, δεν είναι αιώνιοι. Καθώς αλλάζουμε, μεγαλώνουμε ή αντιμετωπίζουμε νέες καταστάσεις,

3 τρόποι να κάνετε τα πρωινά σας πιο ευχάριστα

Πριν την δουλειά: Τα πρωινά μπορούν να είναι δύσκολα, ειδικά όταν ξυπνάς με το άγχος της ημέρας που ξεκινά. Ωστόσο, με λίγες απλές συνήθειες, μπορείς να μετατρέψεις την αρχή της ημέρας σου σε κάτι που πραγματικά απολαμβάνεις.

Close Icon