Αυτοφροντίδα : 6 + 1 πυλώνες οργάνωσης της

• Διαφορετικοί ορισμοί περιλαμβάνουν ή τονίζουν διαφορετικές πτυχές της αυτο-φροντίδας. Έχει δημοσιευτεί μια συζήτηση για τους διαφορετικούς ορισμούς της αυτο-φροντίδας (Webber et al . Self-Care in Health: Μπορούμε να το ορίσουμε, αλλά πρέπει επίσης να το μετρήσουμε; SelfCare 2013 4 (5): 101-106). Το φάσμα των ορισμών της αυτο-φροντίδας, μαζί με τις ευρείες και ανόμοιες δραστηριότητες που αποτελούν μέρος της αυτο-φροντίδας, μπορεί να οδηγήσει σε ορισμούς αυτού του είδους να γίνουν δύσκολοι για πρακτικούς σκοπούς.

Τι απαιτείται για την εφαρμογή της

Αυτό που απαιτείται για την πρακτική εφαρμογή της αυτο-φροντίδας είναι μια περιγραφή όλων των στοιχείων που τοποθετούνται από την άποψη του ατόμου. Ως εκ τούτου, η ISF προτείνει ότι ένα πλαίσιο για αυτο-φροντίδα μπορεί εύκολα να οπτικοποιηθεί και να οργανωθεί γύρω από επτά «πυλώνες» ή «τομείς»:

1. Αλφαβητισμός για την υγεία – περιλαμβάνει: την ικανότητα των ατόμων να αποκτούν, να επεξεργάζονται και να κατανοούν βασικές πληροφορίες και υπηρεσίες υγείας που απαιτούνται για τη λήψη κατάλληλων αποφάσεων για την υγεία
2. Ψυχική ευεξία – περιλαμβάνει: γνώση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), επίπεδο χοληστερόλης, αρτηριακή πίεση. συμμετέχει στον έλεγχο υγείας.
3. Φυσική δραστηριότητα – άσκηση φυσικής δραστηριότητας μέτριας έντασης όπως περπάτημα, ποδηλασία ή συμμετοχή σε αθλήματα σε επιθυμητή συχνότητα.
4. Υγιεινή διατροφή – περιλαμβάνει: να έχετε μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή με κατάλληλα επίπεδα πρόσληψης θερμίδων.
5. Αποφυγή κινδύνου ή μετριασμός – περιλαμβάνει: διακοπή του καπνού, περιορισμό της χρήσης αλκοόλ, εμβολιασμό, εξάσκηση ασφαλούς σεξ, χρήση αντηλιακών.
6. Καλή υγιεινή – περιλαμβάνει: τακτικά πλύσιμο των χεριών, βούρτσισμα των δοντιών, πλύσιμο των τροφίμων.
7. Ορθολογική και υπεύθυνη χρήση προϊόντων, υπηρεσιών , διαγνωστικών και φαρμάκων – περιλαμβάνει: επίγνωση των κινδύνων, χρήση υπευθυνότητας όταν είναι απαραίτητο.

Ακολουθεί βίντεο για την Αυτοφροντίδα