Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: 5 Tips για την καθημερινή σας αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: 5 Tips για την καθημερινή σας αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα:Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη ρουτίνα αυτοφροντίδας.



Όταν λέμε αυτοφροντίδα, πιθανότατα φαντάζεστε μια μάσκα προσώπου και μια αφράτη ρόμπα, σωστά; Ίσως ένα μεγάλο ποτήρι κρασί; Λοιπόν, δεν έχετε άδικο, όλα αυτά είναι σίγουρα παραδείγματα τρόπων για να βάλετε τον εαυτό σας σε θετικά συναισθήματα μετά από μια βαρετή μέρα. “Περιποιηθείτε τον εαυτό σας”,  δεν είναι απλώς οι μόνες επιλογές. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε το παιχνίδι αυτοφροντίδας. Μπορεί να είναι κάτι εντελώς χαλαρωτικό, κάτι εντελώς παραγωγικό ή κάτι που είναι ένα μαγικό μείγμα και των δύο.


5 Τρόποι αυτοφροντίδας

1: Να ρέουν οι ενδορφίνες σας. Γνωρίζουμε ότι η προπόνηση δεν ακούγεται πάντα ως η πιο “αυτοφροντίδα” των δραστηριοτήτων, αλλά αντιμετωπίστε το. Ο καθένας αισθάνεται περίπου ένα τρισεκατομμύριο φορές καλύτερα αφού κάνει το σώμα του σε κίνηση. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι άγριο, επίσης! Προσπαθήστε να αφιερώσετε μισή ώρα ό,τι λειτουργεί για εσάς. Αν σας αρέσει το γυμναστήριο, είναι υπέροχο, αλλά οτιδήποτε, από μια βόλτα έξω με το αγαπημένο σας podcast/playlist να κυκλοφορεί μέχρι ένα παλιομοδίτικο πάρτι χορού στο σαλόνι, σίγουρα θα κάνει τις ενδορφίνες σας να ρέουν. Γεια σας, χαρούμενες ορμόνες!

2: Παρακολούθηση ενός comfort show. Η απόδραση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και τίποτα δεν προσφέρει φυγή όπως το να ενεργοποιήσετε το αγαπημένο σας σόου άνεσης. Σκεφτείτε χαρακτήρες που αισθάνονται αγαπημένοι, σκηνές που προσφέρουν παρηγοριά και ιστορίες που είναι ευχάριστα χωρίς άγχος.

3: Κάντε ντους. Το ντους από πάνω μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών είναι ουσιαστικά ο αρχηγός του κλαμπ στρατηγικής αυτοφροντίδας.  Το ντους δημιουργεί έναν άνθρωπο γεμάτο αυτοπεποίθηση και μυρωδάτο!

4: Τοποθετήστε φρέσκα σεντόνια. Το να μπαίνεις σε ένα φρεσκοπλυμένο κρεβάτι, είναι το πιο ανακουφιστικό πράγμα στον κόσμο.

5: Αγόρασε μόνη σου λουλούδια. Η μαγεία των φρέσκων λουλουδιών φτιάχνουν τη διάθεση σε όλους!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 Tips για να είσαι υγιής όλο το υπόλοιπο καλοκαίρι

Γιατί η αυτοδιαχείριση είναι το κλειδί για την επιτυχία και πώς να βελτιώσετε τη δική σας

Πώς η αυτοφροντίδα βοηθά στην σκέψη και στον έλεγχο του άγχους;

Τι σύνδρομο μπορεί να προκληθεί από την άσκηση;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon