Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: 5 Συμβουλές για εσάς που ψάχνετε τρόπους να χαλαρώσετε

Αυτοφροντίδα: 5 Συμβουλές για εσάς που ψάχνετε τρόπους να χαλαρώσετε

Αυτοφροντίδα: Διαβάστε αυτές τις βασικές συμβουλές για τον προγραμματισμό της τέλειας ημέρας αυτοφροντίδας!



Είναι καλή ιδέα να προγραμματίσετε μια μέρα αυτοφροντίδας μέσα στην εβδομάδα. Είτε το φυλάτε για το Σαββατοκύριακο είτε παίρνετε μια τόσο απαραίτητη ημέρα ψυχικής υγείας από τη δουλειά, αυτή η προσωπική ημέρα μπορεί να κάνει θαύματα για να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ανεβάσει το πνεύμα σας. Αν αυτό ακούγεται σαν αυτό που χρειάζεστε, δείτε αυτές τις βασικές συμβουλές για τον προγραμματισμό της τέλειας ημέρας αυτοφροντίδας!


Προγραμματίστε εκ των προτέρων

Για πολλούς ανθρώπους, μια μέρα ψυχικής υγείας έρχεται συχνά όταν βρισκόμαστε υπερβολικά υπερφορτωμένοι με δουλειά. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την αντιδραστική απόκριση με το να είστε λίγο προληπτικοί με τον προγραμματισμό σας. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να προγραμματίσετε μια ημέρα ψυχικής υγείας κάθε δεύτερο μήνα (ή περισσότερες, εάν χρειάζεται). Ο προγραμματισμός αυτής της ημέρας εκ των προτέρων σας δίνει χρόνο να ολοκληρώσετε τα πράγματα στη δουλειά, ώστε να μην αγχώνεστε στο σπίτι και επίσης διασφαλίζει ότι δεν θα χρειαστεί να κάνετε δουλειές τη μέρα σας.

Τακτοποιήστε το χώρο χαλάρωσής σας

Εάν ξέρετε ότι θα περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σαλόνι σας, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος είναι τακτοποιημένος. Εάν ξέρετε ότι πρόκειται να κάνετε μπάνιο και να κάνετε στον εαυτό σας μια μέρα μίνι σπα, βεβαιωθείτε ότι το μπάνιο σας είναι σε τάξη. Δεν θα θέλετε να ανησυχείτε για τον καθαρισμό του χώρου σας (εκτός αν αυτό σας ηρεμεί πραγματικά) την ημέρα αυτοεξυπηρέτησής σας. Θυμηθείτε—αυτή η μέρα είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας, όχι να φροντίζετε τις δουλειές σας.

Χρησιμοποιήστε την Αρωματοθεραπεία

Από τα κεριά μέχρι τα αιθέρια έλαια, η αρωματοθεραπεία που χρησιμοποιείτε είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές μιας ημέρας αυτοφροντίδας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια που θα σας επιτρέψουν να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία.

Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας

Εάν η εργασία σας αγχώνει ή απλώς αισθάνεστε ότι έχετε πάρα πολλές ευθύνες να αντιμετωπίσετε όταν το τηλέφωνό σας είναι ενεργοποιημένο, απενεργοποιήστε το. Τα ηλεκτρονικά μπορεί συχνά να είναι μια παράκαμψη από μια επιτυχημένη ημέρα αυτοεξυπηρέτησης και το κλείσιμο είναι συχνά αυτό ακριβώς που χρειάζεται το σώμα σας. Πείτε όχι σε φορητούς υπολογιστές, τηλέφωνα και οτιδήποτε θα σας βγάλει από τον άνετο χώρο σας.

Σχεδιάστε Απλές Δραστηριότητες

Αυτή η συμβουλή εμβαθύνει στις δραστηριότητες που σχεδιάζετε για την ημέρα της άδειας σας. Όσο κι αν θέλετε να κλείσετε το δρομολόγιό σας με διασκεδαστικές δραστηριότητες, αυτό πιθανότατα θα προσθέσει περισσότερο άγχος στο πιάτο σας από ό,τι θέλετε.

Αντίθετα, προγραμματίστε μόνο απλές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, μια μέρα που περιλαμβάνει ένα ζεστό αφρόλουτρο, διάβασμα σε μια γωνιά και μερικές από τις αγαπημένες σας ταινίες και γεύματα είναι μια υπέροχη μέρα χαλάρωσης. Φροντίστε να συμπεριλάβετε δραστηριότητες που πραγματικά θέλετε να κάνετε, όχι πράγματα που πρέπει να κάνετε. Αν δεν σας φέρνει χαρά ή χαλάρωση, τότε δεν πρέπει να είναι στη λίστα σας!

Εάν δεν έχετε κινηματογράφο στο σπίτι, μετατρέψτε το σαλόνι σας σε κινηματογράφο. Πάρτε όλα όσα χρειάζεστε για να προετοιμαστείτε για έναν μαραθώνιο παρακολούθησης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Self-care tips που σχετίζονται με τις 5 αισθήσεις μας

Πώς να αναγνωρίσετε τις αρνητικές ενέργειες στο σπίτι σας

7 βήματα για να φροντίσετε τον εαυτό σας

Πώς μπορούν οι γυναίκες να φροντίζουν τον εαυτό τους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon