Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: 5 Συμβουλές για εσάς που ψάχνετε τρόπους να χαλαρώσετε

Αυτοφροντίδα: 5 Συμβουλές για εσάς που ψάχνετε τρόπους να χαλαρώσετε

Αυτοφροντίδα: Διαβάστε αυτές τις βασικές συμβουλές για τον προγραμματισμό της τέλειας ημέρας αυτοφροντίδας!


Είναι καλή ιδέα να προγραμματίσετε μια μέρα αυτοφροντίδας μέσα στην εβδομάδα. Είτε το φυλάτε για το Σαββατοκύριακο είτε παίρνετε μια τόσο απαραίτητη ημέρα ψυχικής υγείας από τη δουλειά, αυτή η προσωπική ημέρα μπορεί να κάνει θαύματα για να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ανεβάσει το πνεύμα σας. Αν αυτό ακούγεται σαν αυτό που χρειάζεστε, δείτε αυτές τις βασικές συμβουλές για τον προγραμματισμό της τέλειας ημέρας αυτοφροντίδας!

Προγραμματίστε εκ των προτέρων

Για πολλούς ανθρώπους, μια μέρα ψυχικής υγείας έρχεται συχνά όταν βρισκόμαστε υπερβολικά υπερφορτωμένοι με δουλειά. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την αντιδραστική απόκριση με το να είστε λίγο προληπτικοί με τον προγραμματισμό σας. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να προγραμματίσετε μια ημέρα ψυχικής υγείας κάθε δεύτερο μήνα (ή περισσότερες, εάν χρειάζεται). Ο προγραμματισμός αυτής της ημέρας εκ των προτέρων σας δίνει χρόνο να ολοκληρώσετε τα πράγματα στη δουλειά, ώστε να μην αγχώνεστε στο σπίτι και επίσης διασφαλίζει ότι δεν θα χρειαστεί να κάνετε δουλειές τη μέρα σας.

Τακτοποιήστε το χώρο χαλάρωσής σας

Εάν ξέρετε ότι θα περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σαλόνι σας, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος είναι τακτοποιημένος. Εάν ξέρετε ότι πρόκειται να κάνετε μπάνιο και να κάνετε στον εαυτό σας μια μέρα μίνι σπα, βεβαιωθείτε ότι το μπάνιο σας είναι σε τάξη. Δεν θα θέλετε να ανησυχείτε για τον καθαρισμό του χώρου σας (εκτός αν αυτό σας ηρεμεί πραγματικά) την ημέρα αυτοεξυπηρέτησής σας. Θυμηθείτε—αυτή η μέρα είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας, όχι να φροντίζετε τις δουλειές σας.

Χρησιμοποιήστε την Αρωματοθεραπεία

Από τα κεριά μέχρι τα αιθέρια έλαια, η αρωματοθεραπεία που χρησιμοποιείτε είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές μιας ημέρας αυτοφροντίδας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια που θα σας επιτρέψουν να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία.

Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας

Εάν η εργασία σας αγχώνει ή απλώς αισθάνεστε ότι έχετε πάρα πολλές ευθύνες να αντιμετωπίσετε όταν το τηλέφωνό σας είναι ενεργοποιημένο, απενεργοποιήστε το. Τα ηλεκτρονικά μπορεί συχνά να είναι μια παράκαμψη από μια επιτυχημένη ημέρα αυτοεξυπηρέτησης και το κλείσιμο είναι συχνά αυτό ακριβώς που χρειάζεται το σώμα σας. Πείτε όχι σε φορητούς υπολογιστές, τηλέφωνα και οτιδήποτε θα σας βγάλει από τον άνετο χώρο σας.

Σχεδιάστε Απλές Δραστηριότητες

Αυτή η συμβουλή εμβαθύνει στις δραστηριότητες που σχεδιάζετε για την ημέρα της άδειας σας. Όσο κι αν θέλετε να κλείσετε το δρομολόγιό σας με διασκεδαστικές δραστηριότητες, αυτό πιθανότατα θα προσθέσει περισσότερο άγχος στο πιάτο σας από ό,τι θέλετε.

Αντίθετα, προγραμματίστε μόνο απλές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, μια μέρα που περιλαμβάνει ένα ζεστό αφρόλουτρο, διάβασμα σε μια γωνιά και μερικές από τις αγαπημένες σας ταινίες και γεύματα είναι μια υπέροχη μέρα χαλάρωσης. Φροντίστε να συμπεριλάβετε δραστηριότητες που πραγματικά θέλετε να κάνετε, όχι πράγματα που πρέπει να κάνετε. Αν δεν σας φέρνει χαρά ή χαλάρωση, τότε δεν πρέπει να είναι στη λίστα σας!

Εάν δεν έχετε κινηματογράφο στο σπίτι, μετατρέψτε το σαλόνι σας σε κινηματογράφο. Πάρτε όλα όσα χρειάζεστε για να προετοιμαστείτε για έναν μαραθώνιο παρακολούθησης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Self-care tips που σχετίζονται με τις 5 αισθήσεις μας

Πώς να αναγνωρίσετε τις αρνητικές ενέργειες στο σπίτι σας

7 βήματα για να φροντίσετε τον εαυτό σας

Πώς μπορούν οι γυναίκες να φροντίζουν τον εαυτό τους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να θέσετε στόχους στο διάβασμα

Διάβασμα: Το να βάζεις σωστούς στόχους στο διάβασμα είναι το πρώτο βήμα για να παραμείνεις οργανωμένος/η, συγκεντρωμένος/η και να βλέπεις πραγματική πρόοδο. Οι στόχοι δεν είναι απλώς ευχές — είναι εργαλεία για να φτάσεις

Εργασία από το σπίτι και παραγωγικότητα

Εργασία από το σπίτι: Η εργασία από το σπίτι μπορεί να φαίνεται ιδανική, όμως κρύβει προκλήσεις που επηρεάζουν την παραγωγικότητα. Οι περισπασμοί, η έλλειψη προγράμματος και η απομόνωση είναι μερικά από τα εμπόδια

3 δραστηριότητες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της αναγέννησης και της αλλαγής. Ο καιρός γίνεται πιο γλυκός, η φύση ανθίζει και η διάθεση ανεβαίνει. Είναι η τέλεια ευκαιρία να αφήσεις τον καναπέ και να απολαύσεις τον έξω κόσμο.

Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς στη γυμναστική

Γυμναστική: Η άσκηση κάνει καλό στην υγεία, αλλά όταν δεν γίνεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς που θα σε κρατήσουν μακριά από τη γυμναστική για εβδομάδες ή και μήνες. Ευτυχώς, με μερικά απλά βήματα μπορείς

Μήπως είναι ώρα να ξανασκεφτείτε τους στόχους χρονιάς;

Στόχοι χρονιάς: Οι στόχοι είναι σημαντικοί. Μας καθοδηγούν, μας δίνουν σκοπό και μας βοηθούν να οργανώνουμε τη ζωή μας. Όμως, δεν είναι αιώνιοι. Καθώς αλλάζουμε, μεγαλώνουμε ή αντιμετωπίζουμε νέες καταστάσεις,

3 τρόποι να κάνετε τα πρωινά σας πιο ευχάριστα

Πριν την δουλειά: Τα πρωινά μπορούν να είναι δύσκολα, ειδικά όταν ξυπνάς με το άγχος της ημέρας που ξεκινά. Ωστόσο, με λίγες απλές συνήθειες, μπορείς να μετατρέψεις την αρχή της ημέρας σου σε κάτι που πραγματικά απολαμβάνεις.

3 tips για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας

Αυτοπεποίθηση: Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιόμαστε απαραίτητα – είναι μια δεξιότητα που χτίζεται με τον χρόνο και την εξάσκηση. Αν αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι μια ώθηση για να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου

Close Icon