Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: 5 εύκολες πρακτικές mindfulness που μπορείς να ακολουθήσεις

Αυτοφροντίδα: 5 εύκολες πρακτικές mindfulness που μπορείς να ακολουθήσεις

Αυτοφροντίδα: Τι είναι το mindfulness; Ο τρόπος για να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου μέσα σε μία μόλις στιγμή!


Mindfulness είναι: η ποιότητα ή η κατάσταση της συνειδητότητας ή της συνείδησης ενός πράγματος αλλά και μία ψυχική κατάσταση που επιτυγχάνεται εστιάζοντας στη συνειδητοποίηση κάποιου στην παρούσα στιγμή, ενώ αναγνωρίζει και δέχεται με ηρεμία τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις σωματικές αισθήσεις -και χρησιμοποιείται ως θεραπευτική τεχνική.

Είναι σημείο των καιρών να βρισκόμαστε αντιμέτωπες με μια ατέλειωτους περισπασμούς. Ωστόσο αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να είμαστε πιο προσεκτικές, έστω και για μια στιγμή, θα επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας, θα γίνουμε πιο συνειδητές και θα βρούμε το κέντρο μας:

  • Τοποθέτησε το χέρι σου στην καρδιά σου και συγχρονίσου με τους χτύπους της, διώχνοντας άλλες σκέψεις από το μυαλό σου. Εστίασε στους χτύπους της καρδιάς έξω από το σώμα σου μέσω του χεριού σου.
  • Όταν πίνεις τον καφέ ή το τσάι σου το πρωί, εστίασε μόνο σε αυτό. Εξερεύνησε κάθε σου αίσθηση, όσο απολαμβάνεις το ρόφημά σου, εστιάζοντας στο άρωμα, τη γεύση αλλά και την αίσθηση της ζεστής κούπας στα χέρια σου.

  • Ενεργοποίησε μία συσκευή αρωματοθεραπείας ή άναψε ένα κερί και εστίασε σε αυτό. Μερικές φορές χρειάζεσαι μία μικρή πρόσκληση για να γίνεις πιο συνειδητή μέσα σε μια πολυάσχολη μέρα. Μία βόλτα, επίσης, μπορεί να σου προσφέρει την ίδια ευκαιρία.
  • Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που μπορούν να σε βοηθούν στην πρακτική του mindfulness στην καθημερινότητά σου και να σου υπενθυμίζουν να εξασκηθείς. Βάλε μία υπενθύμιση στο κινητό σου ή χρησιμοποίησε μία εφαρμογή για να σου θυμίζει πότε να κάνεις ένα διάλειμμα και να εστιάσεις σε ‘σένα.
  • Όπου κι αν βρίσκεσαι, μπορείς κάθε λεπτό να κάνεις μία παύση και απλά να ακούσεις τους ήχους γύρω σου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μία εύκολη άσκηση για ολιστική χαλάρωση

Χαλαρώστε με το δικό σας σπιτικό αρωματικό «λιβάνι»

Tips αυτοφροντίδας για εργαζόμενες μαμάδες

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon