Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: 4 Tips για υγιή ούλα και δόντια

Αυτοφροντίδα: 4 Tips για υγιή ούλα και δόντια

Αυτοφροντίδα: Η καθημερινή αυτοφροντίδα με το βούρτσισμα, το νήμα, το πόσιμο νερό και την ανακούφιση από το στρες διατηρεί το στόμα σας υγιές και χαρούμενο.



Όταν έχετε υγιή δόντια και ούλα, θα χαμογελάτε πάντα πιο λαμπερά! H φροντίδα των δοντιών και των ούλων σας είναι μία από τις καλύτερες μορφές αυτοφροντίδας. Η καθημερινή αυτοφροντίδα με το βούρτσισμα, το νήμα, το πόσιμο νερό και την ανακούφιση από το στρες διατηρεί το στόμα σας υγιές και χαρούμενο.


4 πρακτικές αυτοφροντίδας για υγιή δόντια και ούλα

1. Διαμορφώστε καλές καθημερινές συνήθειες. Το να κάνετε τη στοματική φροντίδα μέρος της πρωινής και βραδινής ρουτίνας αυτοφροντίδας σας βοηθά στην πρόληψη της τερηδόνας και της νόσου των ούλων. Το συνεχές βούρτσισμα και το νήμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τα δόντια και τα ούλα σας υγιή. Συνιστούμε να βουρτσίζετε και να χρησιμοποιείτε νήμα  δύο φορές την ημέρα. Τα νήμα νερού αφαιρούν τις τοξίνες ανάμεσα στα δόντια σας και κάτω από τη γραμμή των ούλων και είναι επίσης απαλά και εύκολα στη χρήση.

2. Μείνετε ενυδατωμένοι. Γνωρίζατε ότι όταν πίνετε νερό, φροντίζετε και τα δόντια σας; Τα φιλικά προς τα δόντια σνακ όπως τα μήλα και το σέλινο μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το στόμα σας ενυδατωμένο. Ένα ενυδατωμένο στόμα είναι ένα υγιές στόμα! Το πόσιμο νερό ξεπλένει τα υπολείμματα τροφών και τα επιβλαβή βακτήρια, καταπολεμά την ξηροστομία και βοηθά στην πρόληψη των επιθέσεων με οξύ. Το πόσιμο νερό που περιέχει ιχνοστοιχεία και φθόριο βοηθά επίσης στην αποκατάσταση και ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών σας.

3. Ανακουφίστε το άγχος. Είτε μούσκεμα στην μπανιέρα, κάνοντας μασάζ, διαλογισμό ή απόλαυση μιας νόστιμης απόλαυσης, η ενασχόληση με την αυτοφροντίδα βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος. Τα υψηλά επίπεδα στρες επηρεάζουν πολλές πτυχές της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένης της στοματικής σας υγείας. Το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και σας κάνει ευάλωτους στα βακτήρια που προκαλούν πλάκα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει τρίξιμο των δοντιών ή να προκαλέσει κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα. Η ανακούφιση από το άγχος θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα δόντια και τα ούλα σας υγιή.

4. Προγραμματίστε τακτικούς ελέγχους. Ένας επαγγελματικός οδοντιατρικός καθαρισμός είναι σαν μια μέρα σπα για τα δόντια σας! Οι τακτικοί έλεγχοι βοηθούν στην ανίχνευση προβλημάτων πριν ξεκινήσουν και οι επαγγελματικοί καθαρισμοί απομακρύνουν την πλάκα σε όλα τα σημεία που δεν μπορεί να φτάσει το τακτικό βούρτσισμα και το νήμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Νέα μελέτη διαπιστώνει ότι οι συνδικαλισμένοι εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης κέρδιζαν καλύτερες αμοιβές και παροχές

Πρακτικές ατομικής υγιεινής για υγεία και ευεξία

Πρόληψη τερηδόνας: Λιγότερη ζάχαρη, περισσότερο φθόριο για τα παιδιά

Η ποικιλία στη σύνθεση του σμάλτου προβλέπει την υγεία των δοντιών

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon