Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: 4 καθημερινές συνήθειες για εσάς που παθαίνετε συχνά burnout

Αυτοφροντίδα: 4 καθημερινές συνήθειες για εσάς που παθαίνετε συχνά burnout

Αυτοφροντίδα: Αυτές είναι οι καθημερινές συνήθειες που ακολουθούμε για να αναπληρώσουμε τον εαυτό μας.


Προκειμένου να ενισχύσουμε με επιτυχία την ανθεκτικότητά μας και να αποκαταστήσουμε την ενέργειά μας πριν τη χρειαστούμε, μπορούμε να καθιερώσουμε τελετουργίες για ανανέωση και αναπλήρωση και στις τέσσερις ζώνες ανθεκτικότητας: σωματική, διανοητική, συναισθηματική και πνευματική. Αυτές είναι οι καθημερινές συνήθειες που ακολουθούμε για να αναπληρώσουμε τον εαυτό μας.

Self care Tips

  • Η κίνηση είναι θεραπευτική. Απλές πράξεις, όπως οι διατάσεις και η άσκηση μπορούν να κάνουν πολλά και για τις τέσσερις ζώνες ανθεκτικότητας. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να διακόψετε μια σπείρα ή αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να οδηγήσουν σε κακή συμπεριφορά.
  • Ο καθαρός αέρας αναζωογονεί. Το να βγαίνετε έξω, να κάνετε μια γρήγορη βόλτα ή να κάνετε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε έξω, διεγείρει αυτές τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας για να αισθανθείτε καλά που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε την εξάντληση. Οι ημερήσιες δόσεις καθαρού αέρα, έξω από την καμπίνα ή τους τοίχους του γραφείου, δημιουργούν επίσης χώρο για ένα διανοητικό διάλειμμα — με διπλό καθήκον για την ανθεκτικότητά σας.
  • Η σιωπή είναι πραγματικά χρυσός. Ο διαλογισμός και τα μικρά αλλά ουσιαστικά διαλείμματα καθ’ όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας διακόπτουν τον θόρυβο και τη συνεχή υπερφόρτωση πληροφοριών που υποβάλλονται όλοι σε καθημερινή βάση. Αντί να περιμένετε να ξεκουραστείτε για να κάνετε ένα διάλειμμα, προγραμματίστε αυτές τις στιγμές σκόπιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Εάν είναι στο ημερολόγιό σας, είναι πολύ πιο πιθανό να το ακολουθήσετε, κάτι που είναι η μισή μάχη όταν πρόκειται για την αυτοφροντίδα.
  • Είναι σημαντικό να τροφοδοτείτε τον εγκέφαλό σας. Δεν δίνουμε αρκετή πίστη στο πώς οι νέες προοπτικές και η ανάπτυξη μπορούν να δημιουργήσουν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα στη ζωή μας. Όταν διαβάζουμε, επενδύουμε χρόνο στη μάθηση ή αφιερώνουμε χρόνο στην προσωπική μας ανάπτυξη, δημιουργείται επίσης περισσότερος χώρος στη ζωή μας για να αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις με πιο αποτελεσματικούς τρόπους.

Με την εξάσκηση, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που αντιδρούμε σε στρεσογόνες, απροσδόκητες καταστάσεις. Δημιουργώντας και εξασκώντας τελετουργίες για ανάκαμψη κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, είναι λιγότερο πιθανό να εξαντληθείτε και να είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να είστε υπομονετικοί, ευγενικοί και συμπονετικοί — και, φυσικά, να πάρετε καλύτερες αποφάσεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

8 Τρόποι για να φροντίσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν καλύτερα

Συμβουλές αυτοφροντίδας για να επιβιώσετε τον χειμώνα

H αυτοφροντίδα δεν είναι εγωιστική, αλλά απαραίτητη

5 Συμβουλές για εσάς που ψάχνετε τρόπους να χαλαρώσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon