Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: 10 Tips φροντίδας του εαυτού για νέες μαμάδες!

Αυτοφροντίδα: 10 Tips φροντίδας του εαυτού για νέες μαμάδες!

Αυτοφροντίδα: Όταν είστε νέα μαμά, η άσκηση της αυτοφροντίδας είναι πρόκληση, αλλά είναι επίσης σημαντική.


Όταν είσαι νέα μαμά, η άσκηση της αυτοφροντίδας είναι πρόκληση, αλλά είναι επίσης σημαντική. Οι ανάγκες σας για αυτοφροντίδα είναι υψηλές και είστε απασχολημένοι με ένα νεογέννητο και σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας. Κατά ειρωνικό τρόπο, ακριβώς όταν χρειάζεστε περισσότερη αυτοφροντίδα είναι όταν είναι πιο δύσκολο να το πετύχετε! Εδώ είναι γιατί η αυτοφροντίδα είναι σημαντική για τις νέες μητέρες, τι σημαίνει πραγματικά αυτοφροντίδα και πώς να αποκτήσετε αυτό που χρειάζεστε.

Tips για νέες μαμάδες

1. Τρώτε καλά και διατηρήστε την ενυδάτωση
Προσπαθήστε να φάτε τουλάχιστον ένα θρεπτικό γεύμα και μην ξεχνάτε τα πέντε φρούτα και τα λαχανικά σας!

2. Κοιμηθείτε όταν το μωρό κοιμάται
Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όταν το μωρό σας κοιμάται, προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίς για να κοιμηθείτε αρκετά. Η καθιέρωση μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε το μωρό σας να αποκοιμηθεί σαν ρολόι. Ένας καλός βραδινός ύπνος είναι σημαντικός τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.

3. Καθιερώστε μια πρωινή ρουτίνα
Ξυπνήστε πριν το μωρό σας αν μπορείτε και έχετε λίγο χρόνο για να διαλογιστείτε, να προσευχηθείτε ή να κάνετε επιβεβαιώσεις. Ξεκινώντας τη μέρα σας με επιβεβαιώσεις μπορεί να σας βοηθήσει να ενδυναμώσετε και να σας βάλει σε μια θετική νοοτροπία. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να πείτε, «Είμαι ικανός, είμαι όμορφη, πιστεύω σε εμένα» και να το τελειώσετε με το «Σήμερα θα είναι μια υπέροχη μέρα». Τα πρωινά σας θα κυλούν πιο ομαλά όσο περισσότερο ασκείτε τη ρουτίνα σας.

4. Δείξτε καλά, αισθανθείτε καλά
Η καλή εμφάνιση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλά. Το να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας ή ακόμα και να βάζετε μάσκαρα πηγαίνει πολύ. Η προετοιμασία για την ημέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη δημιουργία αυτοπεποίθησης.

5. Άσκηση και καθαρός αέρας
Η άσκηση κάνει καλό στην ψυχική σας υγεία. Οι βόλτες είναι μια εξαιρετική πηγή άσκησης. Και μόνο το άνοιγμα της πόρτας σας για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα για λίγα λεπτά μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά.

6. Μαγειρέψτε εύκολα γεύματα
Μαγειρέψτε εύκολα γεύματα, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να περάσετε κάθε βράδυ μαγειρεύοντας δείπνο – εκτός κι αν αυτό είναι κάτι που σας αρέσει πραγματικά. Προγραμματίστε εβδομαδιαία γεύματα για να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε.

7. Είναι εντάξει να μην είσαι εντάξει
Ζητήστε βοήθεια και μιλήστε σε κάποιον. Υπάρχει πολλή υποστήριξη εκεί έξω, αν τη χρειάζεστε, συμπεριλαμβανομένων των Prosperitys (δείτε περισσότερα παρακάτω).

8. Το να μοιράζεσαι είναι φροντίδα
Μοιραστείτε τις ευθύνες με τον σύντροφό σας ή άλλο μέλος της οικογένειάς σας, η φροντίδα ενός παιδιού είναι μια τεράστια δουλειά. Το να ζητάς βοήθεια δεν σε κάνει αδύναμο, σε κάνει δυνατό άτομο να δέχεσαι βοήθεια

9. Δώστε προτεραιότητα
Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο να κάνετε τρία πράγματα την ημέρα. Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, προσπαθήστε να κάνετε κάτι που σας αρέσει.

10. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας
Κάντε ένα παρατεταμένο ζεστό ντους ή μπάνιο όποιο προτιμάτε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Απλά χαλαρώστε και απολαύστε το χρόνο σας και να είστε παρόντες. Θα πρέπει να είναι η ανταμοιβή σας για να ξεπεράσετε την εβδομάδα!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εντάξτε το Feng Shui στην καθημερινή φροντίδα του εαυτού σας

Γιατί χρειάζεστε αυτοφροντίδα το φθινόπωρο;

Υπάρχει πραγματική δύναμη πίσω από τη θετική σκέψη

15 πράξεις αυτοφροντίδας που πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το Σαββατοκύριακο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon