Αυτοφροντίδα υγεία αυτιών: Υπάρχουν διάφοροι απλοί αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικοί τρόποι φροντίδας των αυτιών σας. Ακολουθούν 10 χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προστατεύσετε τη μακροπρόθεσμη υγεία τους.
Όταν τα ηχητικά κύματα εισέρχονται στο κανάλι του αυτιού, δονούν το τύμπανο, την τυμπανική μεμβράνη. Πίσω από αυτή τη λεπτή μεμβράνη, μέσα στο μέσο αυτί, υπάρχει μια αλυσίδα τριών λεπτών οστών, γνωστή ως οστικά. Η δόνηση μεταφέρεται από το τύμπανο σε μια αλυσιδωτή αντίδραση στο τελευταίο οστό, τον αναβολέα, ο οποίος στη συνέχεια αγγίζει το παράθυρο μεμβράνης του γεμάτου με υγρό κοχλία. Είναι μία ρευστή κίνηση που επηρεάζει μια αντίδραση στο ακουστικό (ή ακοή) νεύρο. Υπάρχουν διάφοροι απλοί αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικοί τρόποι φροντίδας των αυτιών σας. Ακολουθούν 10 χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προστατεύσετε τη μακροπρόθεσμη υγεία τους.
10 tips για τη σωστή φροντίδα των αυτιών
- Χρησιμοποιήστε ακουστικά για τη δυνατή μουσική. Μπορεί να χρειαστούν έως και 16 ώρες ήσυχου χρόνου για να ανακάμψετε από μια υπερβολικά δυνατή μουσική όταν είστε έξω. Ένα διάλειμμα 5 λεπτών θα βοηθήσει τα αυτιά σας να ανακάμψουν, αλλά αν φορέστε ακουστικά για επιπλέον προστασία.
- Μην ακούτε την προσωπική σας συσκευή αναπαραγωγής μουσικής σε πολύ υψηλή ένταση. Το να μην μπορείτε να ακούσετε εξωτερικούς ήχους όταν τα ακουστικά σας είναι σε ανοιχτά ή αν το άτομο δίπλα σας μπορεί να το ακούσει επίσης, σημαίνει ότι είναι πολύ δυνατά. Συνιστούμε για μια συσκευή αναπαραγωγής MP3 ή ισοδύναμη συσκευή, ο όγκος 60% για 60 λεπτά την ημέρα είναι άφθονος.
- Κρατήστε τον ήχο όσο το δυνατόν πιο χαμηλά στην τηλεόραση και το ραδιόφωνο. Ο θόρυβος που βγαίνει ώρα με την ώρα δεν είναι ποτέ καλός και αν πρέπει να φωνάξετε για να κάνετε τον εαυτό σας να ακουστεί, η ένταση είναι πολύ υψηλή. Μια λεπτή μείωση μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά.
- Εάν εργάζεστε ή βρίσκεστε κοντά σε ένα περιβάλλον όπου σας ενοχλεί ο θόρυβος και επηρεάζεται η ακοή σας (τρυπάνια, μηχανήματα κ.λπ.), μιλήστε με τον Hr Manager σας.
- Δυνατή μουσική στο αυτοκίνητο. Είναι δελεαστικό να έχουμε τα αγαπημένα μας τραγούδια στο τέρμα καθώς οδηγούμε. Αλλά μην το παρακάνετε. Ο θόρυβος σε περιορισμένο χώρο ασκεί αδικαιολόγητη πίεση στα αυτιά σας.
- Μην χρησιμοποιείτε μπατονέτες. Η χρήση τους είναι ένας κοινός αλλά ακατάλληλος τρόπος για την αφαίρεση του κεριού. Το κερί στο αυτί είναι φυσιολογικό και αυτοκαθαρίζει την περιοχή, αποτρέποντας τη σκόνη και τα σωματίδια να μπουν μέσα. Η εισαγωγή μπατονέτας μπορεί επίσης να βλάψει το τύμπανο του αυτιού σας.
- Χρησιμοποιήστε διάλυμα κεριού αυτιών. Επιλέξτε ένα διάλυμα αφαίρεσης κεριού αυτιών, το οποίο θα μαλακώσει το κερί. Το ελαιόλαδο είναι επίσης ένα άμεσα διαθέσιμο, εύκολο στη διαχείριση διάλυμα.
- Κρατήστε το άγχος υπό έλεγχο. Τα υψηλά επίπεδα άγχους ασκούν πίεση στα νεύρα, τη ροή του αίματος και τη θερμότητα του σώματος. Όλα αυτά είναι εναύσματα για εμβοές (κουδούνισμα στα αυτιά). Γι’ αυτό προσπαθήστε να μένετε ήρεμοι.
- Κρατήστε τα αυτιά σας στεγνά. Εάν δεν στεγνώσετε σωστά τα αυτιά σας μετά το πλύσιμο ή το κολύμπι, η υπερβολική υγρασία μπορεί να προκαλέσει βακτηριακή συσσώρευση, θέτοντας σε κίνδυνο το κανάλι του αυτιού. Στραγγίστε το αυτί σας γέρνοντας το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά, εάν αισθανθείτε υπολείμματα νερού, στεγνώστε με πετσέτα απαλά μετά το μπάνιο ή το κολύμπι.
- Συνεχίστε να κινείστε. Η τακτική άσκηση όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή η ποδηλασία διατηρεί την ροή του αίματος – συμπεριλαμβανομένων των αυτιών – βοηθώντας τις εσωτερικές τους εργασίες να παραμείνουν υγιείς και σε καλή κατάσταση λειτουργίας.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
