Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοεκτίμηση Προτάσεις: Πώς να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας

Αυτοεκτίμηση Προτάσεις: Πώς να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας

Αυτοεκτίμηση Προτάσεις: Το να μην αισθάνεστε αρκετά καλά μπορεί να σας καθιστά ευάλωτους στις ρομαντικές σας σχέσεις, κάνοντας σας πιο επιρρεπείς σε συναισθήματα άγχους και ζήλιας.


Είναι απολύτως φυσιολογικό να υπάρχουν μέρες που θα έχετε χαμηλή διάθεση και θα αμφισβητείτε την ικανότητά σας να κάνετε τα πράγματα σωστά. Αλλά το να αισθάνεστε ανασφαλείς για τον εαυτό σας συνεχώς μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής σας, από τη σωματική υγεία και συναισθηματική ευεξία μέχρι τον τρόπο με τον οποίο αποδίδετε στη δουλειά και σχετίζεστε με τους άλλους. Το να μην αισθάνεστε αρκετά καλά μπορεί να σας καθιστά ευάλωτους και στις ρομαντικές σας σχέσεις, κάνοντας σας πιο επιρρεπείς σε συναισθήματα άγχους και ζήλιας. Έρευνες δείχνουν ότι η αυτοεκτίμηση επηρεάζει τόσο εμάς όσο και την ικανοποίηση που αντλούν οι άλλοι από τις σχέσεις μας μαζί τους.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Αν και δεν θα συμβεί εν μία νυκτί, με τις σωστές στρατηγικές και την κατάλληλη νοοτροπία, μπορείτε να λάβετε μέτρα προκειμένου να αλλάξετε τον τρόπο που νιώθετε για τον εαυτό σας.

Ξεκινήστε προσφέροντας στον εαυτό σας επιβεβαίωση της δικής σας αξίας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό καταγράφοντας μέσα στη μέρα όλα όσα κάνετε σωστά. Πιθανότερο είναι πως οι σκέψεις σας για τον εαυτό σας δεν λαμβάνουν συχνά υπόψη τις εκατοντάδες θετικές μικρο-αποφάσεις που παίρνετε σε καθημερινή βάση. Θυμηθείτε πώς, για παράδειγμα, βοηθήσατε τον γείτονά σας να μεταφέρει τα ψώνια ή πώς ανταποκριθήκατε στο κάλεσμα του συνεργάτη σας στη δουλειά για παροχή βοήθειας στη διάρκεια ενός πρότζεκτ. Η τακτική αυτή θα σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε περίσσοτερο στις συνεισφορές σας παρά στις ελλείψεις.

Εάν ωστόσο φροντίζετε πάντα τις ανάγκες όλων των άλλων και ξεχνάτε τις δικές σας, σίγουρα δεν εκτιμάτε αρκετά τον εαυτό σας. Η προσθήκη συνεπώς περισσότερης αυτοεξυπηρέτησης στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν αρνητικές σκέψεις και να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Πώς μπορείτε να δείξετε καθημερινά περισσότερη αγάπη στον εαυτό σας;

 

 

Φροντίστε το σώμα σας, χαρίζοντάς του ένα μασάζ ή ένα ζεστό μπάνιο με το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο. Κάντε την αγαπημένη σας προπόνηση τουλάχιστον για 30 λεπτά κάθε μέρα. Μπορείτε να επιλέξετε ασκήσεις που θα σας χαλαρώσουν πριν από τον ύπνο και θα προάγουν καλύτερης ποιότητας ξεκούραση. Μπορείτε ακόμη να εντάξετε κάποια λεπτά διαλογισμού μέσα στη μέρα. Δοκιμάστε να αποσυνδέσετε το τηλέφωνό σας ή κάντε μια αποτοξίνωση από τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης,

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα θρεπτικό γεύμα σαν αυτό που θα παρείχατε με αγάπη στους δικούς σας ανθρώπους. Καλλιεργήστε την πρακτική αυτο-συμπόνιας, μιλώντας όμορφα στον εαυτό σας, ακόμα, ή μαλλον περισσότερο, τις στιγμές εκείνες που νιώθετε ότι δεν κάνετε τα πράγματα σωστά. Και να θυμάστε ότι η ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης δεν είναι πάντα εύκολη διαδικασία και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να φτάσετε ως εκεί, αλλά το τελικό αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι να κάνω όταν δεν είμαι σίγουρος ποιος άνθρωπος είμαι κάθε στιγμή

Ερωτήσεις για να μάθετε αν αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας

Η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου επηρεάζει και των υπολοίπων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon