Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Βοηθά τους ασθενείς με ψωρίαση [vid]

Αθλητισμός: Βοηθά τους ασθενείς με ψωρίαση [vid]

Αθλητισμός: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των εξάρσεων της ψωρίασης και στην αύξηση των περιόδων ύφεσης. Την ίδια ώρα, μπορεί να μειώσει περαιτέρω τον κίνδυνο ανάπτυξης άλλων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.


Μια μελέτη του 2020 έδειξε ότι τα άτομα με ψωρίαση τείνουν να αποφεύγουν την άσκηση επειδή ανησυχούν για: τη σοβαρότητα της ψωρίασης, την ευαισθησία του δέρματος τους, δεν ξέρουν τι ρούχα είναι κατάλληλα να φορέσουν, ανησυχούν για την έξαρση των συμπτωμάτων και τη συμμετοχή τους σε κοινωνικές και ψυχαγωγικές δραστηριότητες με άλλους. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά στα άτομα με ψωρίαση. Συγκεκριμένα, τα βοηθά να διατηρήσουν ένα μέτριο βάρος και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, όπως για παράδειγμα οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2. Ωστόσο, καθώς ο ιδρώτας, η ζέστη και το άγχος της προπόνησης μπορεί επίσης να πυροδοτήσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ψωρίασης, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση.

Ο πόνος και η κόπωση είναι επίσης κοινά ζητήματα που καθιστούν δύσκολη την άσκηση για τα άτομα με ψωρίαση.

Το Αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα για την Ψωρίαση συνιστά στα άτομα με ψωρίαση να κάνουν τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης συν προπόνηση ενδυνάμωσης τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του επιπολασμού της νόσου. Έδειξε επίσης ότι η άσκηση μπορεί να ωφελήσει την ψυχική υγεία ενός ατόμου με ψωρίαση και τον αντίκτυπο της ασθένειας στην ποιότητα ζωής.

Μια άλλη μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η διατροφή και η άσκηση καταπολεμούν αποτελεσματικά τους οξειδωτικούς στρεσογόνους παράγοντες και βελτιώνουν τη σοβαρότητα της νόσου σε άτομα με ψωρίαση. Η παχυσαρκία είναι ένας κοινός παράγοντας καρδιαγγειακού κινδύνου στην ψωριασική νόσο. Τα άτομα με ψωρίαση μπορεί να έχουν χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, γεγονός που τους θέτει σε κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους και στη βελτίωση της σοβαρότητας της ψωρίασης σε άτομα με υπέρβαρα.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η τακτική άσκηση προλαμβάνει την κατάθλιψη - Μελέτη

Πώς η άσκηση υψηλής έντασης ωφελεί τους ασθενείς με λιπώδη ηπατική νόσο

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon