Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Το απαραίτητο ντούετο της μακροζωίας [vid]

Αθλητισμός: Το απαραίτητο ντούετο της μακροζωίας [vid]

Αθλητισμός: Εκτεταμένη νέα έρευνα έδειξε ότι η υγιεινή διατροφή και οι τακτικές προπονήσεις δεν αποτρέπουν, μεμονωμένα, μελλοντικά προβλήματα υγείας,αν δεν συνδυαστούν.


Η υγιεινή διατροφή ή η άσκηση από μόνες τους δεν αρκούν για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών, δείχνει νέα έρευνα. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η άσκηση και η καλή διατροφή είναι κρίσιμα συστατικά της συνολικής υγείας. Ωστόσο, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε αυτή την εβδομάδα στο British Journal of Sports Medicine υποδηλώνει ότι το να πάτε στο γυμναστήριο δεν θα εξουδετερώσει τις συνέπειες της κατανάλωσης τροφών με λίπος και ότι η κατανάλωση πολλών λαχανικών και φρούτων δεν μπορεί να ακυρώσει τις καθιστικές συνήθειες.

Συγκεκριμένα, μια διεθνής ομάδα ερευνητών εξέτασε δεδομένα από σχεδόν 350.000 συμμετέχοντες που συλλέχθηκαν από την U.K. Biobank, μια τεράστια ιατρική βάση δεδομένων με πληροφορίες για την υγεία στη Βρετανία για μια δεκαετία. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη, με μέση ηλικία 57 ετών, ήταν υγιείς στην αρχή της μελέτης, που σημαίνει ότι δεν είχαν διαγνωστεί με παθήσεις όπως καρδιαγγειακή νόσο, καρκίνο ή χρόνιο πόνο. Αναλύοντας τις απαντήσεις των συμμετεχόντων σε ερωτηματολόγια, οι ειδικοί διαχώρισαν τις διατροφικές συνήθειες τους κατά ποιότητα. Για παράδειγμα, οι δίαιτες υψηλής ποιότητας περιείχαν τουλάχιστον 4,5 φλιτζάνια φρούτα και λαχανικά την ημέρα, δύο ή περισσότερες μερίδες ψαριού την εβδομάδα, λιγότερες από δύο μερίδες επεξεργασμένων κρεάτων την εβδομάδα και όχι περισσότερες από πέντε μερίδες κόκκινου κρέατος την εβδομάδα.

Οι ερευνητές μέτρησαν επίσης τα επίπεδα δραστηριότητας των συμμετεχόντων. Οι συγγραφείς έγραψαν ότι ήταν η πρώτη μελέτη που εξέτασε τη διατροφή και την άσκηση παράλληλα με τη γενική θνησιμότητα και συγκεκριμένες θανατηφόρες ασθένειες, όπως ο καρκίνος. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και καλύτερη ποιότητα διατροφής είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας. Τα συνολικά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας συσχετίστηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας, αλλά εκείνοι που έκαναν τακτικά έντονη άσκηση είχαν ιδιαίτερα χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα. Και μάλιστα, μόλις 10 με 75 λεπτά την εβδομάδα έκαναν τη διαφορά.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μειώστε το άγχος και το στρες με ολιγόλεπτη άσκηση

4 τρόποι που η άσκηση προστατεύει την καρδιά σου

Ισχυρή η αντικαταθλιπτική δράση της άσκησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon