Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Το απαραίτητο ντούετο της μακροζωίας [vid]

Αθλητισμός: Το απαραίτητο ντούετο της μακροζωίας [vid]

Αθλητισμός: Εκτεταμένη νέα έρευνα έδειξε ότι η υγιεινή διατροφή και οι τακτικές προπονήσεις δεν αποτρέπουν, μεμονωμένα, μελλοντικά προβλήματα υγείας,αν δεν συνδυαστούν.

Η υγιεινή διατροφή ή η άσκηση από μόνες τους δεν αρκούν για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών, δείχνει νέα έρευνα. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η άσκηση και η καλή διατροφή είναι κρίσιμα συστατικά της συνολικής υγείας. Ωστόσο, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε αυτή την εβδομάδα στο British Journal of Sports Medicine υποδηλώνει ότι το να πάτε στο γυμναστήριο δεν θα εξουδετερώσει τις συνέπειες της κατανάλωσης τροφών με λίπος και ότι η κατανάλωση πολλών λαχανικών και φρούτων δεν μπορεί να ακυρώσει τις καθιστικές συνήθειες.

Συγκεκριμένα, μια διεθνής ομάδα ερευνητών εξέτασε δεδομένα από σχεδόν 350.000 συμμετέχοντες που συλλέχθηκαν από την U.K. Biobank, μια τεράστια ιατρική βάση δεδομένων με πληροφορίες για την υγεία στη Βρετανία για μια δεκαετία. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη, με μέση ηλικία 57 ετών, ήταν υγιείς στην αρχή της μελέτης, που σημαίνει ότι δεν είχαν διαγνωστεί με παθήσεις όπως καρδιαγγειακή νόσο, καρκίνο ή χρόνιο πόνο. Αναλύοντας τις απαντήσεις των συμμετεχόντων σε ερωτηματολόγια, οι ειδικοί διαχώρισαν τις διατροφικές συνήθειες τους κατά ποιότητα. Για παράδειγμα, οι δίαιτες υψηλής ποιότητας περιείχαν τουλάχιστον 4,5 φλιτζάνια φρούτα και λαχανικά την ημέρα, δύο ή περισσότερες μερίδες ψαριού την εβδομάδα, λιγότερες από δύο μερίδες επεξεργασμένων κρεάτων την εβδομάδα και όχι περισσότερες από πέντε μερίδες κόκκινου κρέατος την εβδομάδα.

Οι ερευνητές μέτρησαν επίσης τα επίπεδα δραστηριότητας των συμμετεχόντων. Οι συγγραφείς έγραψαν ότι ήταν η πρώτη μελέτη που εξέτασε τη διατροφή και την άσκηση παράλληλα με τη γενική θνησιμότητα και συγκεκριμένες θανατηφόρες ασθένειες, όπως ο καρκίνος. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και καλύτερη ποιότητα διατροφής είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας. Τα συνολικά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας συσχετίστηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας, αλλά εκείνοι που έκαναν τακτικά έντονη άσκηση είχαν ιδιαίτερα χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα. Και μάλιστα, μόλις 10 με 75 λεπτά την εβδομάδα έκαναν τη διαφορά.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μειώστε το άγχος και το στρες με ολιγόλεπτη άσκηση

4 τρόποι που η άσκηση προστατεύει την καρδιά σου

Ισχυρή η αντικαταθλιπτική δράση της άσκησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon