Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Tips για να παραμείνετε συνεπείς στην προπόνησή σας [vid]

Αθλητισμός: Tips για να παραμείνετε συνεπείς στην προπόνησή σας [vid]

Αθλητισμός: Είναι σύνηθες να ξεκινά κανείς με μεγάλη θέρμη τις προπονήσεις, αλλά μόλις περνά ο πρώτος καιρός, το κίνητρο μπορεί να δοκιμαστεί. Λίγο οι καθημερινές υποχρεώσεις, λίγο η διάθεσή μας που αλλάζει με το χρόνο, μπορεί να μας κάνουν να παρατήσουμε την άσκηση. Δείτε πώς μπορείτε να παραμείνετε πιστοί στην απόφασή σας να αθλείστε.


Σε προηγούμενα κείμενά μας έχουμε εκτενώς αναφερθεί στα πολλαπλά οφέλη που έχει η άσκηση στην σωματική, αλλά και ψυχική μας υγεία. Εδώ θα ασχολοηθούμε με ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους και έχει να κάνει με το εξής απλό και κατανοητό ερώτημα: Πώς να διατηρήσω ζωντανό το κίνητρό μου θα αθλούμαι; Ακολουθούν ορισμένα εύκολα τιπς, που μπορεί να σας φανούν χρήσιμα.

  • Κάντε την άσκηση μέρος της διασκέδασής σας

Είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να απολαμβάνετε τις προπονήσεις σας και τις προσαρμόσετε στον προσωπικό χρόνο και τρόπο ζωής σας. Κάντε μια μίνι έρευνα αναφορικά με τα οφέλη διαφορετικών τύπων άσκησης. Πρακολουθείστε βίντεο στο διαδίκτυο για να έχετε μια εικόνα των προπονήσεων. Περί τίνος πρόκειται; Τι προσφέρουν; Μπορεί για παράδειγμα να παρατηρήσετε ότι τα ομαδικά αθλήματα δεν είναι του γούστου σας ή ότι προτιμάτε ένα είδος άσκησης πιο χαλαρό και πνευματικό, όπως η γίογκα.

  • Κάντε την προπόνησή σας με παρέα

Η εύρεση ενός συνεργάτη στην προπόνηση μπορεί να σας δώσει αυτό το επιπλέον κίνητρο που χρειάζεστε για να παραμείνετε συνεπείς και αφοσιωμένοι στο πρόγραμμα της άσκησής σας. Όταν έχετε μαζί σας έναν φίλο, θα το σκεφτείτε διπλά πριν ακυρώσετε την προπόνηση. Η παρέα μπορεί επίσης να κάνει την όλη διαδικασία της εκγύμνασης πιο διασκεδααστική.

  • Δημιουργείστε χρόνο

Είναι κατανοητό πως οι γρήγοροι και απαιτητικοί ρυθμοί της σύγχρονης ζωής μπορεί να καθιστούν ιδιαιτέρως δύσκολη την εύρεση χρόνου για την προπόνηση. Ωστόσο, αυτό που πρέπει να λάβετε υπόψη σας πριν αποθαρρυνθείτε είναι ότι κάθε μορφή σωματικής δραστηριότητας, και επιπλέον όσο μικρής διάρκειας και αν είναι, είναι καλύτερη από την καθιστική ζωή. Με άλλα λόγια, εάν δεν μπορείτε να προγραμματίσετε μια προπόνηση 40 λεπτών, δοκιμάστε μικρές δόσεις των δέκα μόλις λεπτών μεταξύ των δραστηριοτήτων που κάνετε μέσα στη μέρα.

  • Δεσμευτείτε

Τόσο ο προγραμματισμός μιας ορισμένης μέρας και ώρας που θέλετε να αφιερώσετε στην άσκηση, όσο και ο καθορισμός στόχων για το πρόγραμμα της προπόνησής σας είναι δύο σημεία κλειδιά για να παραμείνετε αφοσιωμένοι στην άσκησή σας. Να θυμάστε επιπλέον πως οι στόχοι συνίσταται να είναι μικροί και να τους αυξάνεται σταδιακά.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συκώτι : Τρόφιμα για την ομαλή λειτουργιά του

Ρετινόλη : Ο Ρόλος της στην επιδερμίδα

Θάλασσα: Ένας τόπος γαλήνης και ηρεμίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορούν οι αγκαλιές να αναζωογονήσουν το σώμα και το μυαλό;

Αγκαλιές: Καθώς προσπαθούμε να ισορροπήσουμε διάφορες υποχρεώσεις, η αυτοφροντίδα συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, ένας απλός και εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να επαναφορτίσουμε την ενέργειά μας είναι μέσω της πράξης της αγκαλιάς.

Βοηθά η γυμναστική στη διατήρηση υγιών οστών στην τρίτη ηλικία;

Γυμναστική: Η οστεοπόρωση, μια κατάσταση που προκαλεί αδύναμα και εύθραυστα οστά, είναι ιδιαίτερα συνηθισμένη στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, η τακτική άσκηση, όπως η γυμναστική, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.

10 συμβουλές για να μείνετε άνετες κατά τις επισκέψεις σας στον γυναικολόγο

Εγκυμοσύνη: Είτε είστε πρώτη φορά έγκυος είτε έχετε ήδη περάσει από αυτή τη διαδικασία, το να παραμείνετε ήρεμες και άνετες κατά τη διάρκεια των επισκέψεων στον γυναικολόγο μπορεί να κάνει την εμπειρία πιο ευχάριστη.

Πώς ο τρόπος που πίνουμε νερό μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους  

Ενυδάτωση: Συχνά, οι άνθρωποι συγχέουν την αίσθηση της δίψας με την πείνα, καταλήγοντας να τρώνε αντί να πίνουν νερό. Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση αυτής της ψευδούς πείνας, οδηγώντας σε λιγότερες θερμίδες που καταναλώνονται συνολικά.

6+1 πράγματα για τον θηλασμό που θα ευχόσασταν να ξέρατε πριν ξεκινήσετε

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά μπορεί να αποδειχθεί προκλητικός για πολλές μητέρες στην αρχή. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορεί να ήθελαν να γνωρίζουν οι γυναίκες πριν ξεκινήσουν το ταξίδι του θηλασμού

8 συμβουλές για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το παρόν

Παρόντες στην στιγμή: Στη σημερινή εποχή, με την ταχύτητα της καθημερινής ζωής και τις συνεχείς περισπασμούς, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουμε παρόντες στη στιγμή. Ωστόσο, η ικανότητα να ζούμε στο παρόν έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική

Close Icon