Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Tips για να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης [vid]

Αθλητισμός: Tips για να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει την ψυχική σας υγεία αυξάνοντας τα επίπεδα κινήτρων σας, αποσπώντας σας την προσοχή από ανησυχητικές σκέψεις και βελτιώνοντας την αυτοπεποίθησή σας. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.


Η άσκηση όχι μόνο παρέχει μερικά εκπληκτικά οφέλη για τη σωματική σας υγεία, αλλά μπορεί επίσης να δώσει μεγάλη ώθηση στην ψυχoλογία σας. Η σωματική δραστηριότητα παράγει χημικές ουσίες, όπως ενδορφίνες και σεροτονίνη και μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας, στις σχέσεις σας με τους φίλους και την οικογένειά σας, στον ύπνο σας, ακόμα και στις σπουδές σας!

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει την ψυχική σας υγεία αυξάνοντας τα επίπεδα κινήτρων σας, αποσπώντας σας την προσοχή από ανησυχητικές σκέψεις και βελτιώνοντας την αυτοπεποίθησή σας. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Δείτε τις παρακάτω συμβουλές μας για να μάθετε πώς μπορείτε να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης.

  • Συμβουλή 1

Απολαύστε αυτό που κάνετε. Το να κάνετε την άσκηση μέρος της ζωής σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε οι καλύτεροι – είναι περισσότερο να κάνετε αυτό που αισθάνεστε άνετα. Θυμηθείτε, πρόκειται για διασκέδαση – μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν ιππασία, χορό, κηπουρική, άλμα σε τραμπολίνο, χούλα-χουπ, αναρρίχηση, σκέιτμπορντ και αθλήματα roller, κολύμπι ή γρήγορο περπάτημα.

  • Συμβουλή 2

Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας. Όταν ολοκληρώσετε μια δραστηριότητα, δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε στο σώμα και το μυαλό σας. Τι παρατηρείτε; Σκεφτείτε τα οφέλη – αυτό μπορεί να σας παρακινήσει να συνεχίσετε.

  • Συμβουλή 3

Άσκηση έξω. Η άσκηση έξω σε χώρους πρασίνου έχει συσχετιστεί με μείωση των επιπέδων άγχους και το καλύτερο από όλα: είναι δωρεάν!

  • Συμβουλή 4

Άσκηση με έναν φίλο. Μπορείτε να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης κάνοντας γυμναστική με έναν φίλο ή σε μια ομάδα. Κάνοντας σχέσεις με άτομα που μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς, μπορείτε να αναπτύξετε την αίσθηση του ανήκειν που βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

  • Συμβουλή 5

Θέστε στόχους. Ο καθορισμός στόχων θα σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι κατά την άσκηση, κάτι που μπορεί να σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε. Σκεφτείτε να κρατάτε αρχείο της δραστηριότητάς σας – αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει. Μοιραστείτε τα επιτεύγματά σας με άλλους για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας!

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να ξεκινήσετε άσκηση cardio & τα οφέλη της

Η άσκηση βοηθά τα άτομα με ψωρίαση

Η τακτική άσκηση προλαμβάνει την κατάθλιψη - Μελέτη

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αναγκαιότητα ύπνου: Το κλειδί για ένα υγιές ψυχο-σωματικό καθημερινό πρόγραμμα

Αναγκαιότητα ύπνου: Η φροντίδα του εαυτού όσον αφορά τον ύπνο είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευεξία και την ψυχική υγεία. Εδώ είναι μερικά βασικά στοιχεία της αυτοφροντίδας όταν πρόκειται για τον ύπνο:

Μικροπλαστικά διατροφή: Πώς να τρως και να πίνεις λιγότερα μικροπλαστικά

Μικροπλαστικά διατροφή: Επιλέγοντας φρέσκα φρούτα, λαχανικά και προϊόντα χωρίς πλαστική συσκευασία, μειώνεις την έκθεση σε μικροπλαστικά που μπορεί να υπάρχουν σε επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πώς να θέσετε στόχους στο διάβασμα

Διάβασμα: Το να βάζεις σωστούς στόχους στο διάβασμα είναι το πρώτο βήμα για να παραμείνεις οργανωμένος/η, συγκεντρωμένος/η και να βλέπεις πραγματική πρόοδο. Οι στόχοι δεν είναι απλώς ευχές — είναι εργαλεία για να φτάσεις

Εργασία από το σπίτι και παραγωγικότητα

Εργασία από το σπίτι: Η εργασία από το σπίτι μπορεί να φαίνεται ιδανική, όμως κρύβει προκλήσεις που επηρεάζουν την παραγωγικότητα. Οι περισπασμοί, η έλλειψη προγράμματος και η απομόνωση είναι μερικά από τα εμπόδια

3 δραστηριότητες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της αναγέννησης και της αλλαγής. Ο καιρός γίνεται πιο γλυκός, η φύση ανθίζει και η διάθεση ανεβαίνει. Είναι η τέλεια ευκαιρία να αφήσεις τον καναπέ και να απολαύσεις τον έξω κόσμο.

Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς στη γυμναστική

Γυμναστική: Η άσκηση κάνει καλό στην υγεία, αλλά όταν δεν γίνεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς που θα σε κρατήσουν μακριά από τη γυμναστική για εβδομάδες ή και μήνες. Ευτυχώς, με μερικά απλά βήματα μπορείς

Μήπως είναι ώρα να ξανασκεφτείτε τους στόχους χρονιάς;

Στόχοι χρονιάς: Οι στόχοι είναι σημαντικοί. Μας καθοδηγούν, μας δίνουν σκοπό και μας βοηθούν να οργανώνουμε τη ζωή μας. Όμως, δεν είναι αιώνιοι. Καθώς αλλάζουμε, μεγαλώνουμε ή αντιμετωπίζουμε νέες καταστάσεις,

Close Icon