Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Tips για να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης [vid]

Αθλητισμός: Tips για να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει την ψυχική σας υγεία αυξάνοντας τα επίπεδα κινήτρων σας, αποσπώντας σας την προσοχή από ανησυχητικές σκέψεις και βελτιώνοντας την αυτοπεποίθησή σας. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.



Η άσκηση όχι μόνο παρέχει μερικά εκπληκτικά οφέλη για τη σωματική σας υγεία, αλλά μπορεί επίσης να δώσει μεγάλη ώθηση στην ψυχoλογία σας. Η σωματική δραστηριότητα παράγει χημικές ουσίες, όπως ενδορφίνες και σεροτονίνη και μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας, στις σχέσεις σας με τους φίλους και την οικογένειά σας, στον ύπνο σας, ακόμα και στις σπουδές σας!


Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει την ψυχική σας υγεία αυξάνοντας τα επίπεδα κινήτρων σας, αποσπώντας σας την προσοχή από ανησυχητικές σκέψεις και βελτιώνοντας την αυτοπεποίθησή σας. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Δείτε τις παρακάτω συμβουλές μας για να μάθετε πώς μπορείτε να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης.

  • Συμβουλή 1

Απολαύστε αυτό που κάνετε. Το να κάνετε την άσκηση μέρος της ζωής σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε οι καλύτεροι – είναι περισσότερο να κάνετε αυτό που αισθάνεστε άνετα. Θυμηθείτε, πρόκειται για διασκέδαση – μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν ιππασία, χορό, κηπουρική, άλμα σε τραμπολίνο, χούλα-χουπ, αναρρίχηση, σκέιτμπορντ και αθλήματα roller, κολύμπι ή γρήγορο περπάτημα.

  • Συμβουλή 2

Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας. Όταν ολοκληρώσετε μια δραστηριότητα, δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε στο σώμα και το μυαλό σας. Τι παρατηρείτε; Σκεφτείτε τα οφέλη – αυτό μπορεί να σας παρακινήσει να συνεχίσετε.

  • Συμβουλή 3

Άσκηση έξω. Η άσκηση έξω σε χώρους πρασίνου έχει συσχετιστεί με μείωση των επιπέδων άγχους και το καλύτερο από όλα: είναι δωρεάν!

  • Συμβουλή 4

Άσκηση με έναν φίλο. Μπορείτε να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης κάνοντας γυμναστική με έναν φίλο ή σε μια ομάδα. Κάνοντας σχέσεις με άτομα που μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς, μπορείτε να αναπτύξετε την αίσθηση του ανήκειν που βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

  • Συμβουλή 5

Θέστε στόχους. Ο καθορισμός στόχων θα σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι κατά την άσκηση, κάτι που μπορεί να σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε. Σκεφτείτε να κρατάτε αρχείο της δραστηριότητάς σας – αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει. Μοιραστείτε τα επιτεύγματά σας με άλλους για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας!

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να ξεκινήσετε άσκηση cardio & τα οφέλη της

Η άσκηση βοηθά τα άτομα με ψωρίαση

Η τακτική άσκηση προλαμβάνει την κατάθλιψη - Μελέτη

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon