Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Τα οφέλη της γιόγκα στη διαχείριση του στρες [vid]

Αθλητισμός: Τα οφέλη της γιόγκα στη διαχείριση του στρες [vid]

Αθλητισμός: Μελέτες δείχνουν ότι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους που η γιόγκα βοηθά με το άγχος σας, είναι καθώς ανεβάζει τη διάθεσή σας και σας βοηθά να αναπτύξετε σταδιακά μια περισσότερο αυτο-συμπονετική στάση προς τον εαυτό. 


Η γιόγκα θεωρείται από πολλούς ως η παλαιότερη πρακτική αυτο-εξέλιξης/αυτο-ανάπτυξης. Οι μέθοδοι της κλασικής γιόγκα περιλαμβάνουν σωματικές στάσεις, έλεγχο της αναπνοής και διαλογισμό. Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι λίγη γιόγκα το πρωί, το βράδυ ή ακόμα και σε ένα διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα, μπορεί να ελαχιστοποιήσει το άγχος και να αυξήσει την παραγωγικότητα.

Πιστεύεται ότι η γιόγκα είναι τόσο αποτελεσματική στην ανακούφιση του στρες διότι, πέρα από τα οφέλη που έχει για το σώμα, προάγει την καλή διάθεση, αύξηση της συνειδητότητας και αυτοσυμπόνια.

Πώς η γιόγκα οφελεί το σώμα σου

  • Μειωμένα επίπεδα άγχους
  • Καλύτερος ύπνος
  • Μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης
  • Βελτίωση πολλών ιατρικών καταστάσεων
  • Ανακούφιση συμπτωμάτων άσθματος και αλλεργίας
  • Χαμηλή αρτηριακή πίεση
  • Βοηθά στην προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος
  • Χαμηλότερος καρδιακός ρυθμό
  • Πνευματική ανάπτυξ
  • Αίσθηση ευεξία
  • Μειωμένη μυϊκή ένταση
  • Αυξημένη δύναμη και ευελιξία

Τι περιλαμβάνει η γιόγκα;

Η πρακτική της γιόγκα περιλαμβάνει διατάσεις του σώματος και την υιοθέτηση διαφορετικών στάσεων διατηρώντας παράλληλα συνείδηση της αναπνοής. Το σώμα χαλαρώνει και ενεργοποιείται ταυτόχρονα.

Υπάρχουν διάφορα στυλ γιόγκα, μερικά “περνούν” πιο γρήγορα μεταξύ των στάσεων, σχεδόν σαν μια αερόβια προπόνηση, και άλλα στυλ “εισχωρούν” βαθιά σε κάθε πόζα με σκοπό την χαλάραση σε αυτές.

Σχεδόν όλοι μπορούν να δουν σωματικά οφέλη από τη γιόγκα και η πρακτική της μπορεί επίσης να προσφέρει ψυχολογικά οφέλη, όπως μείωση του άγχους, αίσθηση ευεξίας και πνευματικά οφέλη. Ορισμένες στάσεις μπορούν να γίνουν σχεδόν οπουδήποτε και ένα πρόγραμμα γιόγκα μπορεί να διαρκέσει για ώρες ή λεπτά, ανάλογα με το πρόγραμμά σας.

Υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί στη γιόγκα που επηρεάζουν τα επίπεδα άγχους, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους η γιόγκα μπορεί να ελαχιστοποιήσει τα συμπτώματά σας. Μελέτες δείχνουν ότι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους που η γιόγκα βοηθά με το άγχος σας, είναι καθώς ανεβάζει τη διάθεσή σας και σας βοηθά να αναπτύξετε σταδιακά μια περισσότερο αυτο-συμπονετική στάση προς τον εαυτό.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όσον αφορά τη θεραπεία της κατάθλιψης, η συμβολή της άσκησης είναι συγκρίσιμη με αυτή των αντικαταθλιπτικών

Η συμβολή της άσκησης στην οστική υγεία

Η γιόγκα ως συμπληρωματική θεραπεία και πρόληψη για την κατάθλιψη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτογνωσία: Πώς να γνωρίσετε πραγματικά τον εαυτό σας

Αυτογνωσία: Η αυτογνωσία είναι ίσως η πιο πολύτιμη μορφή γνώσης που μπορούμε να αποκτήσουμε και δεν σημαίνει μόνο να ξέρεις ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα ή τι σου αρέσει να τρως, αλλά να κατανοείς βαθιά τις αξίες σου.

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Close Icon