Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Τα οφέλη της γιόγκα στη διαχείριση του στρες [vid]

Αθλητισμός: Τα οφέλη της γιόγκα στη διαχείριση του στρες [vid]

Αθλητισμός: Μελέτες δείχνουν ότι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους που η γιόγκα βοηθά με το άγχος σας, είναι καθώς ανεβάζει τη διάθεσή σας και σας βοηθά να αναπτύξετε σταδιακά μια περισσότερο αυτο-συμπονετική στάση προς τον εαυτό. 


Η γιόγκα θεωρείται από πολλούς ως η παλαιότερη πρακτική αυτο-εξέλιξης/αυτο-ανάπτυξης. Οι μέθοδοι της κλασικής γιόγκα περιλαμβάνουν σωματικές στάσεις, έλεγχο της αναπνοής και διαλογισμό. Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι λίγη γιόγκα το πρωί, το βράδυ ή ακόμα και σε ένα διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα, μπορεί να ελαχιστοποιήσει το άγχος και να αυξήσει την παραγωγικότητα.

Πιστεύεται ότι η γιόγκα είναι τόσο αποτελεσματική στην ανακούφιση του στρες διότι, πέρα από τα οφέλη που έχει για το σώμα, προάγει την καλή διάθεση, αύξηση της συνειδητότητας και αυτοσυμπόνια.

Πώς η γιόγκα οφελεί το σώμα σου

  • Μειωμένα επίπεδα άγχους
  • Καλύτερος ύπνος
  • Μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης
  • Βελτίωση πολλών ιατρικών καταστάσεων
  • Ανακούφιση συμπτωμάτων άσθματος και αλλεργίας
  • Χαμηλή αρτηριακή πίεση
  • Βοηθά στην προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος
  • Χαμηλότερος καρδιακός ρυθμό
  • Πνευματική ανάπτυξ
  • Αίσθηση ευεξία
  • Μειωμένη μυϊκή ένταση
  • Αυξημένη δύναμη και ευελιξία

Τι περιλαμβάνει η γιόγκα;

Η πρακτική της γιόγκα περιλαμβάνει διατάσεις του σώματος και την υιοθέτηση διαφορετικών στάσεων διατηρώντας παράλληλα συνείδηση της αναπνοής. Το σώμα χαλαρώνει και ενεργοποιείται ταυτόχρονα.

Υπάρχουν διάφορα στυλ γιόγκα, μερικά “περνούν” πιο γρήγορα μεταξύ των στάσεων, σχεδόν σαν μια αερόβια προπόνηση, και άλλα στυλ “εισχωρούν” βαθιά σε κάθε πόζα με σκοπό την χαλάραση σε αυτές.

Σχεδόν όλοι μπορούν να δουν σωματικά οφέλη από τη γιόγκα και η πρακτική της μπορεί επίσης να προσφέρει ψυχολογικά οφέλη, όπως μείωση του άγχους, αίσθηση ευεξίας και πνευματικά οφέλη. Ορισμένες στάσεις μπορούν να γίνουν σχεδόν οπουδήποτε και ένα πρόγραμμα γιόγκα μπορεί να διαρκέσει για ώρες ή λεπτά, ανάλογα με το πρόγραμμά σας.

Υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί στη γιόγκα που επηρεάζουν τα επίπεδα άγχους, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους η γιόγκα μπορεί να ελαχιστοποιήσει τα συμπτώματά σας. Μελέτες δείχνουν ότι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους που η γιόγκα βοηθά με το άγχος σας, είναι καθώς ανεβάζει τη διάθεσή σας και σας βοηθά να αναπτύξετε σταδιακά μια περισσότερο αυτο-συμπονετική στάση προς τον εαυτό.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όσον αφορά τη θεραπεία της κατάθλιψης, η συμβολή της άσκησης είναι συγκρίσιμη με αυτή των αντικαταθλιπτικών

Η συμβολή της άσκησης στην οστική υγεία

Η γιόγκα ως συμπληρωματική θεραπεία και πρόληψη για την κατάθλιψη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon