Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός παιδιά: Πώς η γιόγκα βοηθά τα παιδιά σχολικής ηλικίας [vid]

Αθλητισμός παιδιά: Πώς η γιόγκα βοηθά τα παιδιά σχολικής ηλικίας [vid]

Αθλητισμός παιδιά: «Μέσα από τη γιόγκα, τα παιδιά αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι είναι δυνατά και στη συνέχεια μπορούν να μεταφέρουν αυτή τη δύναμη, την αυτοπεποίθηση, την αποδοχή και τη συμπόνια στον κόσμο», σημειώνει η Jessica Mei Gershen, πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα που διδάσκει γιόγκα σε παιδιά


Η γιόγκα γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής στα παιδιά. Η γιόγκα και η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία σε παιδιά σχολικής ηλικίας (ηλικίας 6 έως 12 ετών). Η γιόγκα βελτιώνει την ισορροπία, τη δύναμη, την αντοχή και την αερόβια ικανότητα στα παιδιά. Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών έχει ήδη δείξει ότι η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την εστίαση, τη μνήμη, την αυτοεκτίμηση, τις ακαδημαϊκές επιδόσεις και τη συμπεριφορά στην τάξη, και μπορεί ακόμη και να μειώσει το άγχος και το στρες στα παιδιά.

Αναδυόμενες ερευνητικές μελέτες υποδηλώνουν επίσης ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD) βελτιώνοντας τα βασικά συμπτώματα της, συμπεριλαμβανομένης της απροσεξίας, της υπερκινητικότητας και της παρορμητικότητας. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τις σχολικές επιδόσεις σε παιδιά με ΔΕΠΥ. Ένας αυξανόμενος αριθμός σχολείων ενσωματώνει τώρα τη γιόγκα και την ενσυνειδητότητα σε προγράμματα φυσικής αγωγής ή προγράμματα στην τάξη, και πολλά στούντιο γιόγκα προσφέρουν μαθήματα για παιδιά σχολικής ηλικίας. Η γιόγκα μπορεί να είναι παιχνιδιάρικη και διαδραστική για γονείς και παιδιά στο σπίτι, επίσης.

Η Jessica Mei Gershen, πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα που διδάσκει γιόγκα σε παιδιά στο Brooklyn Yoga Project και ιδρύτρια του Yoga For All Needs, συνιστάσ τους γονείς και τους δασκάλους να κάνουν τη γιόγκα παιχνιδιάρικη και διασκεδαστική για τα παιδιά, είτε στην τάξη είτε στο σπίτι. Στα μαθήματα γιόγκα της, η Γκέρσεν συνθέτει διασκεδαστικά παιχνίδια και ιστορίες με θετικά θέματα όπως συμπόνια, ευγνωμοσύνη και δύναμη.

«Η γιόγκα είναι πραγματικά αποτελεσματική γιατί είναι τόσο απτή. Η εκμάθηση σωματικών στάσεων δημιουργεί αυτοπεποίθηση και δύναμη καθώς και τη σύνδεση μυαλού-σώματος», λέει η Gershen. Σύμφωνα με την ίδια, τα οφέλη της γιόγκα ξεπερνούν τη φυσική κατάσταση και επίσης επιτρέπουν στα παιδιά να χτίσουν αυτοπεποίθηση και επίγνωση πέρα ​​από την τάξη. «Μέσα από τη γιόγκα, τα παιδιά αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι είναι δυνατά και στη συνέχεια μπορούν να μεταφέρουν αυτή τη δύναμη, την αυτοπεποίθηση, την αποδοχή και τη συμπόνια στον κόσμο», καταλήγει.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση οφελεί το σώμα, την εγκεφαλική λειτουργία και συναισθηματική ευεξία των παιδιών σας

Tα παιδιά που ασκούνται από μικρά είναι πιο πιθανό να ωριμάσουν σε σωματικά δραστήριους ενήλικες

Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενδυναμώνει την υγεία των παιδιών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon