Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός Οφέλη: Το stretching κάνει καλό στην υγεία [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Το stretching κάνει καλό στην υγεία [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Τα οφέλη του stretching στην υγεία, σωματική και ψυχική, δεν θα πρέπει να υποτιμούνται. Δείτε παρακάτω τους λόγους που το τέντωμα συνίσταται να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας ζωής.


Το stretching είναι συχνά μια μορφή φυσικής δραστηριότητας που τείνει να υποτιμάται. Κι όμως οι κάμψεις όχι μόνο σας βοηθούν να χαλαρώσετε νοητικά, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλλουν σημαντικά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, στην αγχόλυση και την βελτιώση του ύπνου σας. Ακολουθούν οι βασικότεροι λόγοι για τους οποίους το τέντωμα θα πρέπει να γίνει μέρος της ζωής σας.

  • Το stretching προωθεί την ενέργειά σας

Μόλις λίγα λεπτά δυναμικού τεντώματος μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος, δίνοντας στον εγκέφαλό σας μια ώθηση και βοηθώντας σας να ξεπεράσετε τις υποτονίες και την χαμηλή ενέργεια.

  • Θα αποκτήσετε καλύτερη ισορροπία

Το τακτικό stretching είναι μια ιδανική επιλογή για εσάς, εάν θέλετε να χτίσετε ένα γερό και ισορροπημένο σώμα. Η ισορροπία είναι βασικός παράγοντας υγείας και ειδικά στις περιπτώσεις παθήσεων που σχετίζονται με κινδύνους πτώσης που θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβη στα οστά, όπως η οστεοπόρωση.

  • Θα βελτιώσετε την ευλυγισία σας

Το τέντωμα σας προσφέρει ένα μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Με άλλα λόγια θα σας χαρίσει περισσότερη ευελιξία που θα διευκολύνει τις κινήσεις σας μέσα στη μέρα. Εντωμεταξύ, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς μεγαλώνουμε, διότι οι φυσικές διαδικασίες γήρανσης περιορίζουν την ευελιξία μας, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε δυσκαμψία και πόνο στις αρθρώσεις.

  • Θα κοιμηθείτε καλύτερα

Το τακτικό stretching βοηθά επίσης στην ρουτίνα του ύπνου μας. Δίπλα στην χαλάρωση του σώματος, έρχεται και η χαλάρωση του νου και η ανακούφιση από το στρες που προκαλούν τυχόν επίμονες σκέψεις που δυσκολεύουν τον ύπνο μας ή τείνουν να μας κρατούν ξύπνιους τις νύχτες.

  • Έχετε συχνά κράμπες στα πόδια;

Εάν ναι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το τέντωμα του σώματος μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στον περιορισμό της έντασης και της συχνότητάς τους.

Στο κείμενο που ακολουθεί θα βρείτε ένα εκτενές πρόγραμμα stretching για όλο το σώμα:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διαδερμική μέθοδος : Η Λύση στην ρήξη τενόντων

Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε έλλειψη μαγνησίου

Το υποαλλεργικό μακιγιάζ είναι συνήθως πιο απαλό στο δέρμα, συχνά μπορεί να είναι χωρίς άρωμα (όπως το άρωμα μπορεί να είναι ερεθιστικόΑξιόπιστη πηγήγια πολλούς ανθρώπους), και μερικές φορές προέρχεται από ορυκτά.

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ενσυνειδητότητα: Η συνήθεια που αλλάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε

Ενσυνειδητότητα: Υπάρχουν πολλές συνήθειες που επηρεάζουν τον τρόπο σκέψης μας και την αντίληψη του κόσμου γύρω μας. Μία από τις πιο ισχυρές συνήθειες που μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που σκεφτόμαστε

"Καθαρό σπίτι, καθαρό μυαλό": Μύθος ή αλήθεια;

"Καθαρό σπίτι, καθαρό μυαλό": Η ιδέα ότι «καθαρός χώρος, καθαρό μυαλό» είναι μια αρχαία σοφία που έχει εξελιχθεί σε μια δημοφιλή αντίληψη και στην πραγματικότητα έχει επιστημονική βάση. Ο καθαρός και οργανωμένος χώρος μπορεί πράγματι να έχει θετική επίδραση

Φενγκ Σούι: Πού να τοποθετήσετε το αλεξανδρινό για να προσελκύσετε πλούτο και αφθονία στο σπίτι 

Ένα από τα φυτά που συχνά συνδέονται με την ευημερία και την αφθονία είναι το αλεξανδρινό, γνωστό και ως πορτοκαλί λουλούδι ή "χρυσό λουλούδι". Για να προσελκύσετε πλούτο και αφθονία στο σπίτι σας, η σωστή τοποθέτηση του αλεξανδρινού είναι κρίσιμη.

Γιορτές με καρκίνο: Πώς να διατηρήσετε τη σωματική και συναισθηματική ευημερία σας

Γιορτές με καρκίνο: Η διατήρηση της σωματικής και συναισθηματικής ευημερίας κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου είναι σημαντική για την αντιμετώπιση του καρκίνου και την πορεία της θεραπείας.

Καρκίνος: Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο με υγιεινές συνήθειες

Καρκίνος: Ο καρκίνος παραμένει μία από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως, αλλά υπάρχουν αρκετές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.

Ασφαλής ιστιοπλοΐα: Σωστές πρακτικές για τη διαχείριση του αλκοόλ στο σκάφος

Ασφαλής ιστιοπλοΐα: Ένα σημαντικό ζήτημα που πρέπει να προσέξετε είναι η κατανάλωση αλκοόλ ενώ είστε στο σκάφος. Όπως το αλκοόλ επηρεάζει την ικανότητά σας να οδηγείτε ένα αυτοκίνητο, έτσι μπορεί να γίνει και επικίνδυνο όταν χειρίζεστε ένα σκάφος.

Close Icon