Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός Οφέλη: Το stretching κάνει καλό στην υγεία [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Το stretching κάνει καλό στην υγεία [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Τα οφέλη του stretching στην υγεία, σωματική και ψυχική, δεν θα πρέπει να υποτιμούνται. Δείτε παρακάτω τους λόγους που το τέντωμα συνίσταται να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας ζωής.



Το stretching είναι συχνά μια μορφή φυσικής δραστηριότητας που τείνει να υποτιμάται. Κι όμως οι κάμψεις όχι μόνο σας βοηθούν να χαλαρώσετε νοητικά, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλλουν σημαντικά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, στην αγχόλυση και την βελτιώση του ύπνου σας. Ακολουθούν οι βασικότεροι λόγοι για τους οποίους το τέντωμα θα πρέπει να γίνει μέρος της ζωής σας.


  • Το stretching προωθεί την ενέργειά σας

Μόλις λίγα λεπτά δυναμικού τεντώματος μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος, δίνοντας στον εγκέφαλό σας μια ώθηση και βοηθώντας σας να ξεπεράσετε τις υποτονίες και την χαμηλή ενέργεια.

  • Θα αποκτήσετε καλύτερη ισορροπία

Το τακτικό stretching είναι μια ιδανική επιλογή για εσάς, εάν θέλετε να χτίσετε ένα γερό και ισορροπημένο σώμα. Η ισορροπία είναι βασικός παράγοντας υγείας και ειδικά στις περιπτώσεις παθήσεων που σχετίζονται με κινδύνους πτώσης που θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβη στα οστά, όπως η οστεοπόρωση.

  • Θα βελτιώσετε την ευλυγισία σας

Το τέντωμα σας προσφέρει ένα μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Με άλλα λόγια θα σας χαρίσει περισσότερη ευελιξία που θα διευκολύνει τις κινήσεις σας μέσα στη μέρα. Εντωμεταξύ, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς μεγαλώνουμε, διότι οι φυσικές διαδικασίες γήρανσης περιορίζουν την ευελιξία μας, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε δυσκαμψία και πόνο στις αρθρώσεις.

  • Θα κοιμηθείτε καλύτερα

Το τακτικό stretching βοηθά επίσης στην ρουτίνα του ύπνου μας. Δίπλα στην χαλάρωση του σώματος, έρχεται και η χαλάρωση του νου και η ανακούφιση από το στρες που προκαλούν τυχόν επίμονες σκέψεις που δυσκολεύουν τον ύπνο μας ή τείνουν να μας κρατούν ξύπνιους τις νύχτες.

  • Έχετε συχνά κράμπες στα πόδια;

Εάν ναι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το τέντωμα του σώματος μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στον περιορισμό της έντασης και της συχνότητάς τους.

Στο κείμενο που ακολουθεί θα βρείτε ένα εκτενές πρόγραμμα stretching για όλο το σώμα:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διαδερμική μέθοδος : Η Λύση στην ρήξη τενόντων

Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε έλλειψη μαγνησίου

Το υποαλλεργικό μακιγιάζ είναι συνήθως πιο απαλό στο δέρμα, συχνά μπορεί να είναι χωρίς άρωμα (όπως το άρωμα μπορεί να είναι ερεθιστικόΑξιόπιστη πηγήγια πολλούς ανθρώπους), και μερικές φορές προέρχεται από ορυκτά.

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon