Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός Οφέλη: Η άσκηση ως αναπόσπαστο μέρος της φροντίδας του εαυτού [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Η άσκηση ως αναπόσπαστο μέρος της φροντίδας του εαυτού [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να σας δώσει ενέργεια, ακόμη και να παρατείνει τη διάρκεια ζωής σας. Εξού και στα πλαίσια μιας ρουτίνας αυτοφροντίδας θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστη πτυχή.


Οι γενικές συστάσεις προτείνουν τον στόχο των 30 τουλάχιστων λεπτών σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα. Εάν εξασκείστε ήδη, τότε είναι ώρα να συγχαρείτε τον εαυτό σας για το δώρο που κάνετε στην υγεία σας, σωματική και ψυχική. Εάν πάλι βρίσκετε την ιδέα ως πρόκληση, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε. Το σημαντικότερο όλων είναι να ακούσετε το σώμα σας και να το πάρετε με το μαλακό. Βάλτε μικρούς στόχους κάθε φορά, ώστε να είναι επιτεύξιμοι και συγχαρείτε τον εαυτό σας κάθε φορά που τους πετυχένετε. Έτσι θα έχετε περισσότερες πιθανότητες με το μέρος σας να παραμείνετε συνεπείς στην καλή συνήθεια.

Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης για την υγεία μας;

  • Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση και μπορεί να ανακουφίσει από τα συμπτώματα του στρες και της κατάθλιψης

Είναι γνωστό ότι η σωματική δραστηριότητα διεγείρει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου μας, τις ενδορφίνες, που ευθύνονται για τα αισθήματα ευφορίας και χαλαρότητας. Μπορεί επίσης να περιορίσει τα συμπτώματα του στρες, του άγχους, ακόμη και της κατάθλιψης. Επιλέψτε να περπατήσετε στο δικό σας ρυθμό, να κάνετε ποδήλατο ή να κολυμπήσετε τώρα που είναι καλοκαίρι και διαπιστώστε μόνες και μόνοι σας τα οφέλη.

  • Η άσκηση προάγει τον καλύτερο ύπνο

Εάν έχετε δυσκολία στον ύπνο, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και πιο βαθιά. Το σημαντικότερο είναι να παρατηρήσετε τις ανάγκες του σώματός σας, προκειμένου να διαπιστώσετε ποια ώρα είναι καλύτερη για σας να ασκηθείτε. Όπως είπαμε και παραπάνω, οι ενδορφίνες θα σας δώσουν ένα αίσθημα ασφάλειας και ευεξίας, ενώ παράλληλα θα νιώσετε πιο χαλαροί/ες και πιθανώς ετοιμότεροι/ες να πάτε για ύπνο.

  • Η άσκηση προωθεί τη σεξουαλική σας ζωή

Η άσκηση σας προσφέρει καλύτερη μυϊκή δύναμη, γερότερη καρδιά και καλύτερη διάθεση. Αυτά με τη σειρά τους είναι σημαντικά για μια θρεπτική ερωτική επαφή. Παράλληλα, όταν γυμνάζεστε τακτικά αποκτάτε και μια εγγύτερη επαφή με το σώμα σας και μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα με αυτό. Κι αυτό είναι σημαντικό, διότι γνωρίζουμε ότι η εικόνα που έχουμε για το σώμα μας επηρεάζει την αυτοπεποίθησή μας και την ερωτική μας διάθεση και εκφορά.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φυσικό μακιγιάζ : Οι λόγοι για να το προτιμήσετε

Τρόποι να εντάξετε το θαλασσινό αλάτι στη ρουτίνα ομορφιάς σας

Νερό : Τα οφέλη του στον οργανισμό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon