Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός Οφέλη: Η άσκηση στο ύπαιθρο έχει τα ίδια οφέλη με τον διαλογισμό [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Η άσκηση στο ύπαιθρο έχει τα ίδια οφέλη με τον διαλογισμό [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Σύμφωνα με ερευνητική μελέτη, η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους - ύπαιθρο - μπορεί να έχει παρόμοια επίδραση στον εγκέφαλο και τη διάθεση με τον διαλογισμό.


Αν ανήκετε σε όσους ακούν συνέχεια να μιλούν για τα οφέλη του διαλογισμού στη ψυχική και σωματική υγεία, αλλά είτε δεν έχετε χρόνο, υπομονή ή διάθεση να δεσμευτείτε στην πρακτική του, τα νέα είναι καλά. Τούτο διότι, σύμφωνα με μια μελέτη, η σωματική άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να έχει παρόμοιες ευεργετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο εγκέφαλο με του διαλογισμού.

Συγκεκριμένα η έρευνα που πραγματοποίησε η Dr. Kelly McGonigal, ψυχολόγος, διαπίστωσε ότι η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να έχει παρόμοια επίδραση στον εγκέφαλο και τη διάθεση με τον διαλογισμό.

Είναι γνωστό ότι η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους έχει άμεση επίδραση στη διάθεσή μα και είναι παράλληλα ένα ισχυρό εργαλείο για την διαχείριση του στρες και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους. Σύμφωνα με την McGonigal αυτό δεν οφείλεται μόνο στην απελυθέρωση των ορμονών της ευτυχίας, δηλαδή της σεροτονίνης και των ενδορφινών, αλλά σχετίζεται με το γεγονός ότι η άσκηση στο ύπαιθρο, προκαλεί μια κατάσταση στον εγκέφαλό σας που είναι πολύ παρόμοια με εκείνη που είναι απόρροια του διαλογισμού, την κατάσταση της ανοιχτής συνειδητότητας – κάτι σαν το mindfulness και την εστίαση ή παρουσία στη στιγμή.

Για τον λόγο αυτό η McGonigal προτείνει σε όσους ανθρώπους βρίσκουν συχνά εαυτούς και εαυτές σε καταστάσεις υπερβολικής σκέψης, αυτοκριτικής, φόβου, ανησυχίας για το τι θα έρθει μετά, να πάρουν απλώς το ποδήλατό τους και να κάνουν μια βόλτα στη γειτονιά. Μπορείτε να πάτε για τρέξιμο ή για περπάτημα, εάν είστε ακόμη αρχάριοι στην άσκηση. Όπως λέει η απόφαση να πάτε για ποδηλασία, η επαφή με το ύπαιθρο συμβάλει βαθιά και άμεσα στην ανακούφιση του νευρικού συστήματος. Καθώς το μυαλό βρίσκεται σε κίνηση στον έξω κόσμο, καλείται να αλλάξει αυθόρμητα στόχο και προσανατολισμό, έτσι αποσπάται από τον συνεχή στοχασμό επί των ανησυχιών και συνομιλεί με τα εξωτερικά ερεθίσματα.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το κολύμπι στη θάλασσα έχει αγχολυτικές δράσεις

To Tai chi είναι ένας διαλογισμός εν κινήσει

Ο διαλογισμός ως μορφή συμπληρωματικής θεραπείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αερόβια Άσκηση: Πόσα είδη υπάρχουν;

Αερόβια Άσκηση: Η αερόβια άσκηση είναι κάθε είδους δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή, ενισχύοντας την υγεία της καρδιάς, των πνευμόνων και του κυκλοφορικού συστήματος.

Αναγκαιότητα ύπνου: Το κλειδί για ένα υγιές ψυχο-σωματικό καθημερινό πρόγραμμα

Αναγκαιότητα ύπνου: Η φροντίδα του εαυτού όσον αφορά τον ύπνο είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευεξία και την ψυχική υγεία. Εδώ είναι μερικά βασικά στοιχεία της αυτοφροντίδας όταν πρόκειται για τον ύπνο:

Μικροπλαστικά διατροφή: Πώς να τρως και να πίνεις λιγότερα μικροπλαστικά

Μικροπλαστικά διατροφή: Επιλέγοντας φρέσκα φρούτα, λαχανικά και προϊόντα χωρίς πλαστική συσκευασία, μειώνεις την έκθεση σε μικροπλαστικά που μπορεί να υπάρχουν σε επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πώς να θέσετε στόχους στο διάβασμα

Διάβασμα: Το να βάζεις σωστούς στόχους στο διάβασμα είναι το πρώτο βήμα για να παραμείνεις οργανωμένος/η, συγκεντρωμένος/η και να βλέπεις πραγματική πρόοδο. Οι στόχοι δεν είναι απλώς ευχές — είναι εργαλεία για να φτάσεις

Εργασία από το σπίτι και παραγωγικότητα

Εργασία από το σπίτι: Η εργασία από το σπίτι μπορεί να φαίνεται ιδανική, όμως κρύβει προκλήσεις που επηρεάζουν την παραγωγικότητα. Οι περισπασμοί, η έλλειψη προγράμματος και η απομόνωση είναι μερικά από τα εμπόδια

3 δραστηριότητες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της αναγέννησης και της αλλαγής. Ο καιρός γίνεται πιο γλυκός, η φύση ανθίζει και η διάθεση ανεβαίνει. Είναι η τέλεια ευκαιρία να αφήσεις τον καναπέ και να απολαύσεις τον έξω κόσμο.

Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς στη γυμναστική

Γυμναστική: Η άσκηση κάνει καλό στην υγεία, αλλά όταν δεν γίνεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς που θα σε κρατήσουν μακριά από τη γυμναστική για εβδομάδες ή και μήνες. Ευτυχώς, με μερικά απλά βήματα μπορείς

Close Icon