Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός Οφέλη: Η άσκηση στο ύπαιθρο έχει τα ίδια οφέλη με τον διαλογισμό [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Η άσκηση στο ύπαιθρο έχει τα ίδια οφέλη με τον διαλογισμό [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Σύμφωνα με ερευνητική μελέτη, η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους - ύπαιθρο - μπορεί να έχει παρόμοια επίδραση στον εγκέφαλο και τη διάθεση με τον διαλογισμό.



Αν ανήκετε σε όσους ακούν συνέχεια να μιλούν για τα οφέλη του διαλογισμού στη ψυχική και σωματική υγεία, αλλά είτε δεν έχετε χρόνο, υπομονή ή διάθεση να δεσμευτείτε στην πρακτική του, τα νέα είναι καλά. Τούτο διότι, σύμφωνα με μια μελέτη, η σωματική άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να έχει παρόμοιες ευεργετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο εγκέφαλο με του διαλογισμού.


Συγκεκριμένα η έρευνα που πραγματοποίησε η Dr. Kelly McGonigal, ψυχολόγος, διαπίστωσε ότι η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να έχει παρόμοια επίδραση στον εγκέφαλο και τη διάθεση με τον διαλογισμό.

Είναι γνωστό ότι η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους έχει άμεση επίδραση στη διάθεσή μα και είναι παράλληλα ένα ισχυρό εργαλείο για την διαχείριση του στρες και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους. Σύμφωνα με την McGonigal αυτό δεν οφείλεται μόνο στην απελυθέρωση των ορμονών της ευτυχίας, δηλαδή της σεροτονίνης και των ενδορφινών, αλλά σχετίζεται με το γεγονός ότι η άσκηση στο ύπαιθρο, προκαλεί μια κατάσταση στον εγκέφαλό σας που είναι πολύ παρόμοια με εκείνη που είναι απόρροια του διαλογισμού, την κατάσταση της ανοιχτής συνειδητότητας – κάτι σαν το mindfulness και την εστίαση ή παρουσία στη στιγμή.

Για τον λόγο αυτό η McGonigal προτείνει σε όσους ανθρώπους βρίσκουν συχνά εαυτούς και εαυτές σε καταστάσεις υπερβολικής σκέψης, αυτοκριτικής, φόβου, ανησυχίας για το τι θα έρθει μετά, να πάρουν απλώς το ποδήλατό τους και να κάνουν μια βόλτα στη γειτονιά. Μπορείτε να πάτε για τρέξιμο ή για περπάτημα, εάν είστε ακόμη αρχάριοι στην άσκηση. Όπως λέει η απόφαση να πάτε για ποδηλασία, η επαφή με το ύπαιθρο συμβάλει βαθιά και άμεσα στην ανακούφιση του νευρικού συστήματος. Καθώς το μυαλό βρίσκεται σε κίνηση στον έξω κόσμο, καλείται να αλλάξει αυθόρμητα στόχο και προσανατολισμό, έτσι αποσπάται από τον συνεχή στοχασμό επί των ανησυχιών και συνομιλεί με τα εξωτερικά ερεθίσματα.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το κολύμπι στη θάλασσα έχει αγχολυτικές δράσεις

To Tai chi είναι ένας διαλογισμός εν κινήσει

Ο διαλογισμός ως μορφή συμπληρωματικής θεραπείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon