Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Μια υγιεινή συνήθεια που μπορεί να φτάσει στα άκρα

Αθλητισμός: Μια υγιεινή συνήθεια που μπορεί να φτάσει στα άκρα

Αθλητισμός: Αν και η άσκηση είναι μια από τις πιο σημαντικές ρουτίνες για τη διατήρηση της γενικής υγείας, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό, προκαλώντας συναισθηματική και σωματική δυσφορία.



Η Δρ Άννα Λέμπκε, καθηγήτρια ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ σημειώνει ότι η άσκηση είναι αποδεδειγμένα μία από τις πιο σημαντικές ρουτίνες που μπορούμε να καθιερώσουμε για τη συνολική μας υγεία. Βοηθά στην πρόληψη και τη θεραπεία των εξαρτήσεων, όπως οι εθισμοί στα ναρκωτικά. Καθώς, ωστόσο, εισχωρεί στις ίδιες νευρικές οδούς με τα φάρμακα παράγοντας τη χημική ουσία ντοπαμίνη, η οποία μας κάνει να νιώθουμε καλά, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε εθισμό.


«Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση αυξάνει αργά τα επίπεδα ντοπαμίνης κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και συχνά παραμένει αυξημένη για ώρες μετά», λέει η Lembke. «Αλλά η υπερβολική άσκηση προκαλεί σωματική, κοινωνική, συναισθηματική δυσφορία και όταν είναι καταναγκαστική και ακραία, μπορεί να εξαντλήσει την ικανότητα του εγκεφάλου να συνεχίσει να παράγει ντοπαμίνη. Αυτό πιθανώς συμβαίνει σε κάποιο βαθμό με το σύνδρομο υπερπροπόνησης».

Ένας εθισμός δυνητικά απειλητικός για τη ζωή

Η Lembke λέει ότι ο εθισμός στην άσκηση δεν αναγνωρίζεται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών και ως εκ τούτου τα δεδομένα και ο αριθμός των ατόμων που επηρεάζονται από αυτόν δεν είναι γνωστά. Σύμφωνα με την Lembke, το πιο προφανές σύμπτωμα του εθισμού στην άσκηση είναι αν βλάπτεις τον εαυτό σου. Άλλα σημάδια εθισμού είναι εάν σας καταναλώνει τόσο πολύ χρόνο που δεν είστε παρών για την οικογένεια και τους φίλους σας. Γίνεστε ψυχαναγκαστικοί με την προπόνηση και τίποτα άλλο δεν είναι ευχάριστο.

Η τεχνολογία και η κουλτούρα του υπερβολικού ανταγωνισμού τροφοδοτούν την εμμονή

Σύμφωνα με την κλινική εμπειρία της Lembke, η άσκηση και οι διατροφικές διαταραχές αντιμετωπίζονται συχνά ως διασταυρούμενοι εθισμοί. Επιπλέον, οι εφαρμογές και τα ρολόγια που καταγράφουν τις κινήσεις μας και τις συμπεριφορές μας, καθώς και η εξάπλωση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης καθιστούν πιο δύσκολο από ποτέ να μην ενθουσιαζόμαστε με την κοινωνική θέση, την ταυτότητα, την κατάταξη, την πρόοδο και τη συνεχή σύγκριση του εαυτού μας με τους άλλους, σημειώνει η Lembke

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Tips για να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης

Πώς να ξεκινήσετε άσκηση cardio & τα οφέλη της

Η άσκηση βοηθά τα άτομα με ψωρίαση

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon