Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Η τακτική άσκηση θα απέτρεπε μία στις εννέα περιπτώσεις κατάθλιψης – Μελέτη

Αθλητισμός: Η τακτική άσκηση θα απέτρεπε μία στις εννέα περιπτώσεις κατάθλιψης – Μελέτη

Αθλητισμός: Η άσκηση υγεία μπορεί να προλάβει την κατάθλιψη, σύμφωνα με νέα μελέτη.



Μία στις εννέα περιπτώσεις κατάθλιψης θα μπορούσε να είχε προληφθεί εάν όλοι οι ενήλικες ασκούνταν στα συνιστώμενα επίπεδα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry τον Απρίλιο του 2022. Τα συνιστώμενα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας για αυτή τη μελέτη ήταν δυόμισι ώρες την εβδομάδα γρήγορο περπάτημα.


Σχετικά με τη μελέτη

Οι ενήλικες που πληρούσαν τα συνιστώμενα επίπεδα άσκησης είχαν χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με τους ενήλικες που δεν έκαναν καμία φυσική δραστηριότητα. Ωστόσο, ακόμη και η άσκηση κάτω από τις συστάσεις για τη δημόσια υγεία αποδείχθηκε ότι βοηθά στην κατάθλιψη, σύμφωνα με τη μελέτη, η οποία περιελάμβανε ανασκόπηση και ανάλυση 15 προοπτικών μελετών που εξέτασαν δεδομένα από περισσότερα από 191.000 άτομα.

Τα αποτελέσματα της μελέτης

Σε σύγκριση με τους ενήλικες που ανέφεραν ότι δεν έκαναν καμία φυσική δραστηριότητα, οι ενήλικες που ολοκλήρωσαν το μισό του συνιστώμενου επιπέδου άσκησης είχαν 18 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη. Την ίδια ώρα, οι ενήλικες που πέτυχαν το πλήρες συνιστώμενο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας είχαν 25 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με τους ενήλικες που δεν έκαναν καμία φυσική δραστηριότητα, σύμφωνα με τη μελέτη.

Συμπέρασμα

Οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι εάν οι λιγότερο δραστήριοι ενήλικες είχαν επιτύχει τις τρέχουσες συστάσεις σωματικής δραστηριότητας, το 11,5 τοις εκατό των περιπτώσεων κατάθλιψης θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί.

Σημειώνουμε ότι οι γενικές συστάσεις άσκησης για υγιείς ενήλικες είναι 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητας την εβδομάδα ή 75 λεπτά σε περίπτωση που κάνετε έντονη προπόνηση. Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε θέμα υγείας, μιλήστε με τον γιατρό σας, πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα άσκησης.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση

Πώς η άσκηση υψηλής έντασης ωφελεί τους ασθενείς με λιπώδη ηπατική νόσο

Tα oφέλη της άσκησης στη σεξουαλική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon