Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Η τακτική άσκηση θα απέτρεπε μία στις εννέα περιπτώσεις κατάθλιψης – Μελέτη

Αθλητισμός: Η τακτική άσκηση θα απέτρεπε μία στις εννέα περιπτώσεις κατάθλιψης – Μελέτη

Αθλητισμός: Η άσκηση υγεία μπορεί να προλάβει την κατάθλιψη, σύμφωνα με νέα μελέτη.


Μία στις εννέα περιπτώσεις κατάθλιψης θα μπορούσε να είχε προληφθεί εάν όλοι οι ενήλικες ασκούνταν στα συνιστώμενα επίπεδα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry τον Απρίλιο του 2022. Τα συνιστώμενα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας για αυτή τη μελέτη ήταν δυόμισι ώρες την εβδομάδα γρήγορο περπάτημα.

Σχετικά με τη μελέτη

Οι ενήλικες που πληρούσαν τα συνιστώμενα επίπεδα άσκησης είχαν χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με τους ενήλικες που δεν έκαναν καμία φυσική δραστηριότητα. Ωστόσο, ακόμη και η άσκηση κάτω από τις συστάσεις για τη δημόσια υγεία αποδείχθηκε ότι βοηθά στην κατάθλιψη, σύμφωνα με τη μελέτη, η οποία περιελάμβανε ανασκόπηση και ανάλυση 15 προοπτικών μελετών που εξέτασαν δεδομένα από περισσότερα από 191.000 άτομα.

Τα αποτελέσματα της μελέτης

Σε σύγκριση με τους ενήλικες που ανέφεραν ότι δεν έκαναν καμία φυσική δραστηριότητα, οι ενήλικες που ολοκλήρωσαν το μισό του συνιστώμενου επιπέδου άσκησης είχαν 18 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη. Την ίδια ώρα, οι ενήλικες που πέτυχαν το πλήρες συνιστώμενο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας είχαν 25 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με τους ενήλικες που δεν έκαναν καμία φυσική δραστηριότητα, σύμφωνα με τη μελέτη.

Συμπέρασμα

Οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι εάν οι λιγότερο δραστήριοι ενήλικες είχαν επιτύχει τις τρέχουσες συστάσεις σωματικής δραστηριότητας, το 11,5 τοις εκατό των περιπτώσεων κατάθλιψης θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί.

Σημειώνουμε ότι οι γενικές συστάσεις άσκησης για υγιείς ενήλικες είναι 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητας την εβδομάδα ή 75 λεπτά σε περίπτωση που κάνετε έντονη προπόνηση. Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε θέμα υγείας, μιλήστε με τον γιατρό σας, πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα άσκησης.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση

Πώς η άσκηση υψηλής έντασης ωφελεί τους ασθενείς με λιπώδη ηπατική νόσο

Tα oφέλη της άσκησης στη σεξουαλική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

Close Icon