Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Η τακτική άσκηση θα απέτρεπε μία στις εννέα περιπτώσεις κατάθλιψης – Μελέτη

Αθλητισμός: Η τακτική άσκηση θα απέτρεπε μία στις εννέα περιπτώσεις κατάθλιψης – Μελέτη

Αθλητισμός: Η άσκηση υγεία μπορεί να προλάβει την κατάθλιψη, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Μία στις εννέα περιπτώσεις κατάθλιψης θα μπορούσε να είχε προληφθεί εάν όλοι οι ενήλικες ασκούνταν στα συνιστώμενα επίπεδα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry τον Απρίλιο του 2022. Τα συνιστώμενα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας για αυτή τη μελέτη ήταν δυόμισι ώρες την εβδομάδα γρήγορο περπάτημα.

Σχετικά με τη μελέτη

Οι ενήλικες που πληρούσαν τα συνιστώμενα επίπεδα άσκησης είχαν χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με τους ενήλικες που δεν έκαναν καμία φυσική δραστηριότητα. Ωστόσο, ακόμη και η άσκηση κάτω από τις συστάσεις για τη δημόσια υγεία αποδείχθηκε ότι βοηθά στην κατάθλιψη, σύμφωνα με τη μελέτη, η οποία περιελάμβανε ανασκόπηση και ανάλυση 15 προοπτικών μελετών που εξέτασαν δεδομένα από περισσότερα από 191.000 άτομα.

Τα αποτελέσματα της μελέτης

Σε σύγκριση με τους ενήλικες που ανέφεραν ότι δεν έκαναν καμία φυσική δραστηριότητα, οι ενήλικες που ολοκλήρωσαν το μισό του συνιστώμενου επιπέδου άσκησης είχαν 18 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη. Την ίδια ώρα, οι ενήλικες που πέτυχαν το πλήρες συνιστώμενο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας είχαν 25 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με τους ενήλικες που δεν έκαναν καμία φυσική δραστηριότητα, σύμφωνα με τη μελέτη.

Συμπέρασμα

Οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι εάν οι λιγότερο δραστήριοι ενήλικες είχαν επιτύχει τις τρέχουσες συστάσεις σωματικής δραστηριότητας, το 11,5 τοις εκατό των περιπτώσεων κατάθλιψης θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί.

Σημειώνουμε ότι οι γενικές συστάσεις άσκησης για υγιείς ενήλικες είναι 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητας την εβδομάδα ή 75 λεπτά σε περίπτωση που κάνετε έντονη προπόνηση. Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε θέμα υγείας, μιλήστε με τον γιατρό σας, πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα άσκησης.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση

Πώς η άσκηση υψηλής έντασης ωφελεί τους ασθενείς με λιπώδη ηπατική νόσο

Tα oφέλη της άσκησης στη σεξουαλική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon