Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Η συνέπεια είναι το κλειδί – Πώς θα την πετύχετε [vid]

Αθλητισμός: Η συνέπεια είναι το κλειδί – Πώς θα την πετύχετε [vid]

Αθλητισμός: 5 τρόποι να διατηρήσετε συνέπεια στη ρουτίνα της προπόνησής σας.



Όσον αφορά την άσκηση, οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης έχουν τονίσει από καιρό τη σημασία της συνέπειας των προπονήσεων. Μια σταθερή ρουτίνα προπόνησης μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης, που έχετε θέσει, αλλά μπορεί επίσης να υποστηρίξει την ψυχική σας υγεία.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε συνέπεια στη ρουτίνα της προπόνησής σας:

  • Κάντε υγιεινές αντικαταστάσεις: Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε το χρόνο για να πραγματοποιήσετε μια ωριαία προπόνηση, αντικαταστήστε την με μια προπόνηση 15 έως 30 λεπτών για να εξασφαλίσετε τουλάχιστον την συνέπεια στο πρόγραμμα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς πολλοί άνθρωποι παραπονούνται ότι δεν έχουν χρόνο να ασκηθούν όπως θα ήθελαν και συνεπώς δεν ασκούνται καθόλου. Αλλά όσον αφορά την άθληση, η επιστήμη είναι σαφής: Έστω και λίγη είναι καλύτερη από καθόλου.
  • Φτιάξτε ένα γυμναστήριο στο σπίτι σας: Δεν μπορείτε να βγείτε έξω; Απλώς δημιουργήστε έναν χώρο άσκησης στο σπίτι σας. Εκτός από βολικά, τα γυμναστήρια στο σπίτι είναι και ασφαλή. Επιπλέον, έχετε στο νου σας ότι δεν χρειάζεται απαραιτήτως να επενδύσετε σε ακριβά μηχανήματα. Για παράδειγμα, ένα στρώμα γιόγκα, βαράκια, ένα λάστιχο ή μια μπάλα πιλάτες μπορεί να είναι ό, τι πρέπει, ειδικά αν είστε αρχάριοι.

  • Αγκαλιάστε την ευελιξία: Μια μικρή αλλαγή στο πρόγραμμα άσκησής σας δεν θα έκανε κακό. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να αλλάξετε τις τοποθεσίες, τις ώρες που ασκείστε κ.λπ. για να διασφαλίσετε ότι οι αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή δεν θα επηρεάσουν την συνέπεια στην προπόνησή σας.
  • Ξεκουραστείτε αρκετά: Ένα καλά ξεκούραστο σώμα έχει περισσότερη ενέργεια για να κάνει προπονήσεις. Επομένως, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, να κάνετε διαλείμματα μεταξύ των προπόνησεών σας, να πίνετε άφθονο νερό και να τρέφεστε καλά.
  • Και μην ξεχνάτε: Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να εντάξετε την άσκηση σε μια πολυάσχολη ρουτίνα είναι να την προγραμματίσετε.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Έχετε ναυτία μετά την άσκηση; Που οφείλεται και τι να κάνετε

Η αερόβια άσκηση ενισχύει την ψυχική υγεία ατόμων παχυσαρκία-Μελέτη

Πόσες μέρες την εβδομάδα πρέπει να προπονούμαι και πόσο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τρέξιμο: Συμβουλές για μεγαλύτερη αντοχή

Τρέξιμο: Η αύξηση της αντοχής στο τρέξιμο απαιτεί υπομονή, συνέπεια και σωστή στρατηγική. Αν θέλετε να βελτιώσετε την αντοχή σας και να μπορέσετε να τρέχετε μεγαλύτερες αποστάσεις χωρίς να κουράζεστε,

Ανάγνωση πριν τον ύπνο: 8 οφέλη που θα σας πείσουν να την ξεκινήσετε

Ανάγνωση πριν τον ύπνο: Η ανάγνωση πριν τον ύπνο μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευημερία μας. Παρακάτω παρατίθενται 8 σημαντικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει η συνήθεια της ανάγνωσης

Συγκέντρωση ενίσχυση: Aυτό το είδος τσαγιού θα βοηθήσει

Συγκέντρωση ενίσχυση: Ορισμένα είδη τσαγιού μπορούν να ενισχύσουν την συγκέντρωση και να βοηθήσουν στην ενίσχυση της πνευματικής σας διαύγειας. Αν ψάχνετε για έναν φυσικό τρόπο να βελτιώσετε την εστίαση και την αποδοτικότητα σας

Παιδική γιόγκα: Απλές ασκήσεις για συναισθηματική υποστήριξη και ευλυγισία

Παιδική γιόγκα: Η γιόγκα και οι ασκήσεις κίνησης μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικά εργαλεία για να βοηθήσουν τα παιδιά να χαλαρώσουν, να ενισχύσουν το σώμα τους και να βελτιώσουν την ευλυγισία τους.

Μουσική: Σας βοηθάει να επαναφορτιστείτε συναισθηματικά και ψυχικά;

Μουσική: Στην εποχή μας, όπου η καθημερινότητα είναι γεμάτη από υποχρεώσεις και άγχη, η συναισθηματική εξάντληση και το burnout αποτελούν συχνές προκλήσεις για πολλούς ανθρώπους.

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Close Icon