Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Η πρακτική της γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά την κατάθλιψη και το άγχος [vid]

Αθλητισμός: Η πρακτική της γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά την κατάθλιψη και το άγχος [vid]

Αθλητισμός: Εάν θέλετε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και τη συνολική αίσθηση ευεξίας, η εστίαση στη βαθιά αναπνοή και το απαλό stretching μέσω της πρακτικής της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά προς αυτήν την κατεύθυνση.


Η γιόγκα θεωρείται μια από τις παλαιότερες μορφές άσκησης και παρόλο που υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ, από ήπια έως αρκετά εντατικά και απαιτητικά, η πρακτική της γιόγκα περιλαμβάνει γενικά stretching, ασκήσεις αναπνοής και μια περίοδο βαθιάς χαλάρωσης.

Ένας αυξανόμενος αριθμός μελετών από τη δεκαετία του 1970 έως και σήμερα, υποδηλώνει ότι η γιόγκα μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο σε όσους βιώνουν συμπτώματα κατάθλιψης και μεταξύ άλλων.

Στην πραγματικότητα, η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ πιστεύει ότι υπάρχουν ολοένα και αυξανόμενες ενδείξεις ότι η πρακτική της γιόγκα είναι μια σχετικά χαμηλού κινδύνου και υψηλής ωφέλειας προσέγγιση για τη βελτίωση της συνολικής υγείας.

Η γιόγκα είναι μια μορφή σωματικής άσκησης που περιλαμβάνει διαφορετικές στάσεις σώματος, τεχνικές αναπνοής και διαλογισμό.

Η τακτική άσκηση γιόγκα μπορεί να βοηθήσει:

  • στην ανακούφιση του άγχους
  • μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης
  • βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
  • βελτίωση της ποιότητας ζωής

 

Πώς η γιόγκα μας βοηθά να αισθανθούμε καλύτερα:

  • Ως άσκηση, η γιόγκα παράγει φυσικά σεροτονίνη, που μερικές φορές ονομάζεται η ορμόνη της ευτυχίας, επειδή συμβάλλει σημαντικά στο αίσθημα ευεξίας και ευτυχίας. Η σεροτονίνη στον εγκέφαλο είναι ένας φυσικός σταθεροποιητής της διάθεσης και έχει συσχετιστεί με τη ρύθμιση του άγχους και του στρες.
  • Η τακτική πρακτική της γιόγκα διδάσκει βαθιά εστίαση και προσεκτική αναπνοή, δύο σημαντικά στοιχεία που βοηθούν στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Οι συμμετέχοντες μπορούν να εστιάσουν καλύτερα στο παρόν, να καθαρίσουν το μυαλό τους και να ενισχύσουν τη σύνδεση νου-σώματος.
  • Η ψυχική αντοχή και η φυσική αντοχή δοκιμάζονται μέσω της διατήρησης στάσεων διαμέσου εκτεταμένων αναπνοών. Αυτό αυξάνει την αντοχή, τη δύναμη και την ευελιξία σας.
  • Βοηθά στη ρύθμιση της απόκρισης στο στρες, στη μείωση του καρδιακού ρυθμού, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
  • Η εστίαση στην αναπνοή μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν επιστρέφουμε στη θάλασσα επιστρέφουμε εκεί από όπου ήρθαμε

Αντίδραση του οργανισμού μας αν παραλείψουμε τον πρωινό καφέ

Χυμός πορτοκάλι : Τα οφέλη του στην υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon