Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: H μουσική είναι σύμμαχός σας στην προπόνηση [vid]

Αθλητισμός: H μουσική είναι σύμμαχός σας στην προπόνηση [vid]

Αθλητισμός: Δυσκολεύεστε να ασκηθείτε ή να ασκηθείτε χωρίς μουσική; Λοιπόν, δεν είστε μόνες και μόνοι. Η μουσική είναι σύμμαχός σας στην προπόνηση. Δείτε αναλυτικά, γιατί.


Η μουσική σε κάνει να προπονείσαι πιο σκληρά. Νιώθεις αυτή την επιπλέον ενέργεια στα βήματά σου όταν ακούγεται το αγαπημένο σου τραγούδι. Η μουσική σας κάνει να καταβάλλετε επιπλέον προσπάθεια στις ασκήσεις σας. Οι άνθρωποι που ασκούνται με μουσική έχουν μεγαλύτερες αντοχές στην προπόνηση. Η μουσική έχει επίσης το πλεονέκτημα να μειώνει την αντίληψη της προσπάθειας που καταβάλετε.

  • Μειώνει τον Πόνο

Η μουσική, αποδεδειγμένα, βοηθά στη μείωση του πόνου. Κατά τη διάρκεια της άσκησης και της προπόνησης, πρέπει να υπομείνουμε τον πόνο για να σημειώσουμε πρόοδο. Ακούγοντας μουσική, η προσπάθεια γίνεται πιο εύκολη.

  • Τονώνει τη Διάθεσή σας

Απελευθερώνοντας τον νευροδιαβιβαστή και ορμόνη, ντοπαμίνη, η μουσική σας κάνει πιο χαρούμενους. Η ντοπαμίνη απελευθερώνεται φυσικά από τα κύτταρα του εγκεφάλου μας όταν νιώθουμε ευφορία. Έχει αποδειχθεί ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση ντοπαμίνης που δίνει την αίσθηση της ευτυχίας. Κι ενώ η μουσική ενισχύει την απελευθέρωση ντοπαμίνης, η άσκηση ενισχύει τα επίπεδα σεροτονίνης, δύο νευροδιαβιβαστές που μαζί κάνουν θαύματα.

  • Μειώνει το στρες και το άγχος

Η ακρόαση μουσικής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και των επιπέδων στρες. Σύμφωνα με μια κριτική που δημοσιεύτηκε στο Trends in Cognitive Sciences, η ακρόαση μουσικής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους. Συνδυάστε τα με τα οφέλη της άσκησης και απολαύσετε το πλήρες πακέτο πλεονεκτημάτων!

  • Ο Χρόνος Περνά Γρήγορα

Ένα τρέξιμο 30 λεπτών γύρω από το μπλοκ ή μια προπόνηση 1 ώρας σε ένα γυμναστήριο μπορεί να φαίνεται αιώνας εάν δεν γυμνάζεστε τακτικά, αλλά όταν ακούτε μουσική παράλληλα με την άσκηση, ο χρόνος περνά πιο γρήγορα και ευχάριστα. Απλώς έχετε μια λίστα αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας τραγούδια. Κατά μέσο όρο, ένα τραγούδι διαρκεί περίπου 4 λεπτά και θα χρειάζονταν μόνο 15 από τα αγαπημένα σας τραγούδια για να ολοκληρώσετε μια προπόνηση μιας ώρας!

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εάν ασκείστε μόνο τα ΣΚ είναι οκ, λέει νέα μελέτη, υπό μία προϋπόθεση..

4 λόγοι να ασκείσαι τακτικά [vid]

Η άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon