Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: H γιόγκα ως μέσο υγείας και αυτοθεραπείας [vid]

Αθλητισμός: H γιόγκα ως μέσο υγείας και αυτοθεραπείας [vid]

Αθλητισμός: Εκτός από τα σωματικά οφέλη, ένα από τα πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι πως σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος, το οποίο είναι γνωστό ότι έχει καταστροφικές επιπτώσεις στο σώμα και το πνεύμα.


Σκοπός της γιόγκα είναι να χτίσει δύναμη, επίγνωση και αρμονία τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα. Ενώ υπάρχουν περισσότεροι από 100 διαφορετικοί τύποι, ή σχολές γιόγκα, οι περισσότερες συνεδρίες συνήθως περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό και asana ή πόζες που τεντώνουν και λυγίζουν διάφορες μυϊκές ομάδες.

H γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να παραμείνετε υγιείς.

Επειδή υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη πρακτικών γιόγκα, καθένας και καθεμία μπορεί να ξεκινήσει, ανεξάρτητα μάλιστα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Είτε δεν έχετε ασκηθεί ποτέ ξανά, είτε είστε επαγγελματίας αθλητής, το βάρος και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης δεν έχουν σημασία, επειδή υπάρχουν τροποποιήσεις για κάθε στάση γιόγκα και μαθήματα αρχάριων σε κάθε στυλ.

Η ιδέα είναι να εξερευνήσετε τα όριά σας. Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συντονιστείτε με το σώμα σας και τον εσωτερικό σας εαυτό.

Τα σωματικά οφέλη της γιόγκα

Οι τεχνικές χαλάρωσης που περιλαμβάνονται στις πρακτικές γιόγκα μπορούν να μειώσουν τον χρόνιο πόνο, όπως πόνο στη μέση, αρθρίτιδα, πονοκεφάλους και σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Η γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και την αϋπνία.

Άλλα οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:

  • αυξημένη ευελιξία
  • αυξημένη μυϊκή δύναμη
  • βελτιωμένη αναπνοή, ενέργεια και ζωντάνια
  • διατήρηση ισορροπημένου μεταβολισμού
  • μείωση βάρους
  • καρδιακή υγεία
  • βελτιωμένη αθλητική απόδοση
  • προστασία από τραυματισμούς

 

Τα Πνευματικά οφέλη της Γιόγκα

Εκτός από τα σωματικά οφέλη, ένα από τα πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι πως σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος, το οποίο είναι γνωστό ότι έχει καταστροφικές επιπτώσεις στο σώμα και το πνεύμα.

Το άγχος μπορεί να αποκαλυφθεί με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των πόνων στην πλάτη ή στον αυχένα, προβλήματα ύπνου, πονοκεφάλους, κατάχρηση ουσιών και αδυναμία συγκέντρωσης. Η γιόγκα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην ανάπτυξη δεξιοτήτων αντιμετώπισης και στην επίτευξη μιας πιο θετικής προοπτικής στη ζωή.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αθλητισμός: Γιόγκα για ψυχική ενδυνάμωση

Γιόγκα για πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων

Κοιμηθείτε καλύτερα με τη βοήθεια της γίογκα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι η φροντίδα κατοικίδιων η κρυφή δύναμη για τη βελτίωση της ευημερίας σας;

Φροντίδα κατοικίδιων: Η φροντίδα ενός κατοικίδιου ζώου μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική, ψυχική και σωματική υγεία, ενισχύοντας τον δεσμό μεταξύ του ζώου και του ιδιοκτήτη.

Στρατηγικές αυτοφροντίδας για τους γονείς για την επιστροφή των παιδιών στο σχολείο

Ανασυγκρότηση γονέων: Μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων, οι γονείς συχνά αντιμετωπίζουν μια καταιγίδα δραστηριοτήτων και ευθυνών, από την επιστροφή στη δουλειά μέχρι την προετοιμασία των παιδιών για την επιστροφή στο σχολείο.

Βασικές συμβουλές αυτοφροντίδας για δασκάλους κατά την επιστροφή στο σχολείο

Επιστροφή στο σχολείο: Η περίοδος των διακοπών των Χριστουγέννων προσφέρει μια αξιόλογη ευκαιρία για ξεκούραση, αλλά για τους δασκάλους, η επιστροφή στην τάξη μετά από αυτήν την περίοδο μπορεί να είναι εξαντλητική.

Προληπτική φροντίδα: Πώς η αυτοφροντίδα βοηθά στην τήρηση ιατρικών ραντεβού

Προληπτική φροντίδα: Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να εξασφαλίσετε ότι θα παρακολουθείτε τακτικά τις προληπτικές εξετάσεις σας είναι η ενσωμάτωση της αυτοφροντίδας στην καθημερινότητά σας.

Πώς να επιστρέψετε στο πρόγραμμά σας μετά τις γιορτές χωρίς στερήσεις

Μετά τις γιορτές: Μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων, είναι συνηθισμένο να αισθάνεται κανείς ότι το σώμα του χρειάζεται "reset" λόγω των παραπάνω θερμίδων, της υπερβολικής κατανάλωσης γλυκών και των πλούσιων γευμάτων. Η επιστροφή σε έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής

Αυτά είναι τα λάθη που πρέπει να σταματήσουμε το 2025

Το 2025, η περιποίηση του δέρματος θα εξελιχθεί και θα αποκτήσει νέες τάσεις και συμβουλές για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια κοινά λάθη που πολλοί κάνουν και πρέπει να τα αποφύγουμε για να διατηρήσουμε το δέρμα

7 συνήθειες για να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας

Αυτοεκτίμηση: Η αυτοεκτίμηση είναι βασικός πυλώνας για την ψυχική και συναισθηματική ευημερία. Όταν έχουμε καλή αυτοεκτίμηση, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις προκλήσεις της ζωής και να αναγνωρίσουμε την αξία μας

«Tρεμοπαίζει» το μάτι; - 3 αποτελεσματικοί τρόποι για να σταματήσετε την ενοχλητική σύσπαση των βλεφάρων 

Η καφεΐνη έχει διεγερτική δράση και μπορεί να επιδεινώσει τις συσπάσεις του ματιού. Αν παρατηρήσετε ότι το μάτι σας τρεμοπαίζει συχνά, προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ, τσαγιού, ενεργειακών ποτών και αναψυκτικών που περιέχουν καφεΐνη.

Close Icon