Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: H γιόγκα ως μέσο υγείας και αυτοθεραπείας [vid]

Αθλητισμός: H γιόγκα ως μέσο υγείας και αυτοθεραπείας [vid]

Αθλητισμός: Εκτός από τα σωματικά οφέλη, ένα από τα πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι πως σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος, το οποίο είναι γνωστό ότι έχει καταστροφικές επιπτώσεις στο σώμα και το πνεύμα.


Σκοπός της γιόγκα είναι να χτίσει δύναμη, επίγνωση και αρμονία τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα. Ενώ υπάρχουν περισσότεροι από 100 διαφορετικοί τύποι, ή σχολές γιόγκα, οι περισσότερες συνεδρίες συνήθως περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό και asana ή πόζες που τεντώνουν και λυγίζουν διάφορες μυϊκές ομάδες.

H γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να παραμείνετε υγιείς.

Επειδή υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη πρακτικών γιόγκα, καθένας και καθεμία μπορεί να ξεκινήσει, ανεξάρτητα μάλιστα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Είτε δεν έχετε ασκηθεί ποτέ ξανά, είτε είστε επαγγελματίας αθλητής, το βάρος και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης δεν έχουν σημασία, επειδή υπάρχουν τροποποιήσεις για κάθε στάση γιόγκα και μαθήματα αρχάριων σε κάθε στυλ.

Η ιδέα είναι να εξερευνήσετε τα όριά σας. Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συντονιστείτε με το σώμα σας και τον εσωτερικό σας εαυτό.

Τα σωματικά οφέλη της γιόγκα

Οι τεχνικές χαλάρωσης που περιλαμβάνονται στις πρακτικές γιόγκα μπορούν να μειώσουν τον χρόνιο πόνο, όπως πόνο στη μέση, αρθρίτιδα, πονοκεφάλους και σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Η γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και την αϋπνία.

Άλλα οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:

  • αυξημένη ευελιξία
  • αυξημένη μυϊκή δύναμη
  • βελτιωμένη αναπνοή, ενέργεια και ζωντάνια
  • διατήρηση ισορροπημένου μεταβολισμού
  • μείωση βάρους
  • καρδιακή υγεία
  • βελτιωμένη αθλητική απόδοση
  • προστασία από τραυματισμούς

 

Τα Πνευματικά οφέλη της Γιόγκα

Εκτός από τα σωματικά οφέλη, ένα από τα πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι πως σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος, το οποίο είναι γνωστό ότι έχει καταστροφικές επιπτώσεις στο σώμα και το πνεύμα.

Το άγχος μπορεί να αποκαλυφθεί με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των πόνων στην πλάτη ή στον αυχένα, προβλήματα ύπνου, πονοκεφάλους, κατάχρηση ουσιών και αδυναμία συγκέντρωσης. Η γιόγκα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην ανάπτυξη δεξιοτήτων αντιμετώπισης και στην επίτευξη μιας πιο θετικής προοπτικής στη ζωή.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αθλητισμός: Γιόγκα για ψυχική ενδυνάμωση

Γιόγκα για πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων

Κοιμηθείτε καλύτερα με τη βοήθεια της γίογκα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon