Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: H γιόγκα ως μέσο υγείας και αυτοθεραπείας [vid]

Αθλητισμός: H γιόγκα ως μέσο υγείας και αυτοθεραπείας [vid]

Αθλητισμός: Εκτός από τα σωματικά οφέλη, ένα από τα πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι πως σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος, το οποίο είναι γνωστό ότι έχει καταστροφικές επιπτώσεις στο σώμα και το πνεύμα.


Σκοπός της γιόγκα είναι να χτίσει δύναμη, επίγνωση και αρμονία τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα. Ενώ υπάρχουν περισσότεροι από 100 διαφορετικοί τύποι, ή σχολές γιόγκα, οι περισσότερες συνεδρίες συνήθως περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό και asana ή πόζες που τεντώνουν και λυγίζουν διάφορες μυϊκές ομάδες.

H γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να παραμείνετε υγιείς.

Επειδή υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη πρακτικών γιόγκα, καθένας και καθεμία μπορεί να ξεκινήσει, ανεξάρτητα μάλιστα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Είτε δεν έχετε ασκηθεί ποτέ ξανά, είτε είστε επαγγελματίας αθλητής, το βάρος και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης δεν έχουν σημασία, επειδή υπάρχουν τροποποιήσεις για κάθε στάση γιόγκα και μαθήματα αρχάριων σε κάθε στυλ.

Η ιδέα είναι να εξερευνήσετε τα όριά σας. Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συντονιστείτε με το σώμα σας και τον εσωτερικό σας εαυτό.

Τα σωματικά οφέλη της γιόγκα

Οι τεχνικές χαλάρωσης που περιλαμβάνονται στις πρακτικές γιόγκα μπορούν να μειώσουν τον χρόνιο πόνο, όπως πόνο στη μέση, αρθρίτιδα, πονοκεφάλους και σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Η γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και την αϋπνία.

Άλλα οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:

  • αυξημένη ευελιξία
  • αυξημένη μυϊκή δύναμη
  • βελτιωμένη αναπνοή, ενέργεια και ζωντάνια
  • διατήρηση ισορροπημένου μεταβολισμού
  • μείωση βάρους
  • καρδιακή υγεία
  • βελτιωμένη αθλητική απόδοση
  • προστασία από τραυματισμούς

 

Τα Πνευματικά οφέλη της Γιόγκα

Εκτός από τα σωματικά οφέλη, ένα από τα πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι πως σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος, το οποίο είναι γνωστό ότι έχει καταστροφικές επιπτώσεις στο σώμα και το πνεύμα.

Το άγχος μπορεί να αποκαλυφθεί με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των πόνων στην πλάτη ή στον αυχένα, προβλήματα ύπνου, πονοκεφάλους, κατάχρηση ουσιών και αδυναμία συγκέντρωσης. Η γιόγκα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην ανάπτυξη δεξιοτήτων αντιμετώπισης και στην επίτευξη μιας πιο θετικής προοπτικής στη ζωή.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αθλητισμός: Γιόγκα για ψυχική ενδυνάμωση

Γιόγκα για πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων

Κοιμηθείτε καλύτερα με τη βοήθεια της γίογκα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Close Icon