Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός Αυτοφροντίδα: Η καθημερινή κίνηση μας βοηθά να φροντίζουμε καλύτερα το σώμα και το μυαλό μας [vid]

Αθλητισμός Αυτοφροντίδα: Η καθημερινή κίνηση μας βοηθά να φροντίζουμε καλύτερα το σώμα και το μυαλό μας [vid]

Αθλητισμός Αυτοφροντίδα: Ναι! Το σώμα μας θέλει να κινηθεί, αλλά μερικές μέρες λαχταρούμε διαφορετικούς τύπους και ποσότητες άσκησης από άλλες. Η διαισθητική κίνηση, ή αλλιώς άσκηση όταν και όπως θέλει το σώμα μας, μας επιτρέπει να εστιάσουμε καλύτερα στις ανάγκες του, να το φροντίσουμε, ενώ παράλληλα ενδυναμώνουμε τους μύες και τα οστά και μειώνουμε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Δεν απολαμβάνουν όλοι και όλες το να ξεπερνούν τα όριά τους στο γυμναστήριο, ειδικά μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Η φυσική κατάσταση δεν απαιτεί να πιέζεις τον εαυτό σου στα όρια ή ακόμα και να κάνεις εγγραφή στο γυμναστήριο. Η άσκηση, ωστόσο, είναι βασικό μέρος της αυτοφροντίδας και συνίσταται να αποτελεί τακτική συνήθεια. Το σώμα μας θέλει φυσικά να κινηθεί, είτε με τη μορφή του βάδην, είτε τρέχοντας, είτε κάνοντας γιόγκα ή μέσα από άλλες ασκήσεις. Η διαισθητική κίνηση, ή αλλιώς άσκηση όταν και όπως θέλει το σώμα μας, μας επιτρέπει να εστιάσουμε καλύτερα στις ανάγκες του, να το φροντίσουμε, ενώ παράλληλα ενδυναμώνουμε τους μύες και τα οστά και μειώνουμε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Είτε απολαμβάνετε έναν καθημερινό περίπατο στο πάρκο είτε είστε φαν των προπονήσεων υψηλότερης έντασης, η ενσωμάτωση της άσκησης στο πρόγραμμα της ημέρας είναι απαραίτητο βήμα για τη φροντίδα της ευημερίας σας. Η επιλογή δραστηριοτήτων που κάνουν το μυαλό και το σώμα σας να αισθάνονται καλά θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε συνεπείς στο πρόγραμμα και να μεγιστοποιήσετε τα σωματικά και πνευματικά σας οφέλη.

Το να κινούμαστε καθημερινά μας βοηθά να φροντίζουμε καλύτερα το σώμα και το μυαλό μας.

  • Ακούγοντας το σώμα μας για καθοδήγηση

Σε στιγμές που αισθάνεστε κουρασμένοι ή πιεσμένοι, ακούστε τα προειδοποιητικά σημάδια του σώματός σας. Εάν, για παράδειγμα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο στις 6 π.μ. κάθε πρωί πριν από τη δουλειά, ίσως χρειαστεί να πάρετε μια μέρα άδεια από την προπόνηση για να αναρρώσετε. Η ξεκούραση είναι μια μορφή αυτοφροντίδας. Πάρτε μια ή δύο μέρες άδεια, και μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να επιστρέφει στη ρουτίνα άσκησης με μεγαλύτερη ενέργεια και κίνητρα. Όταν μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας για καθοδήγηση, ξέρουμε ποιο είδος άσκησης, καθώς και πόση κίνηση είναι απαραίτητη για μας κάθε μέρα. Ναι! Το σώμα μας θέλει να κινηθεί, αλλά μερικές μέρες λαχταρούμε διαφορετικούς τύπους και ποσότητες άσκησης από άλλες.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η προπόνηση που ενισχύει περισσότερο την λίμπιντο

Η αερόβια άσκηση μπορεί να αντιστρέψει τα σημάδια της γήρανσης

Ασκήσεις που ενισχύουν την υγεία της καρδιάς και μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon