Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Ακόμη και μια απλή ρουτίνα άσκησης επιβραδύνει τη γνωστική έκπτωση [vid]

Αθλητισμός: Ακόμη και μια απλή ρουτίνα άσκησης επιβραδύνει τη γνωστική έκπτωση [vid]

Αθλητισμός: Νέα έρευνα δείχνει ότι ακόμη και μια απλή ρουτίνα άσκησης μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους με ήπια προβλήματα μνήμης.


Οι γιατροί συνιστούν τη σωματική δραστηριότητα για τη διατήρηση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Τώρα, μία νέα μελέτη διερευνά εάν η άσκηση μπορεί να κάνει τη διαφορά όταν η μνήμη έχει ήδη αρχίσει να ολισθαίνει. Οι ερευνητές παρακολούθησαν περίπου 300 ηλικιωμένους με καθιστική ζωή και δυσδιάκριτες αλλαγές στη μνήμη που ονομάζονται ήπια γνωστική εξασθένηση ή MCI – μια κατάσταση που μερικές φορές, αλλά όχι πάντα, είναι πρόδρομος του Αλτσχάιμερ. Στους μισούς ανατέθηκαν αερόβιες ασκήσεις και στους υπόλοιπους κινήσεις διατάσεων και ισορροπίας που μόνο μέτρια αύξησαν τον καρδιακό τους ρυθμό. Οι συμμετέχοντες και στις δύο ομάδες έκαναν τις ασκήσεις με εκπαιδευτές που συνεργάστηκαν μαζί τους — και όταν ο COVID-19 έκλεισε τα γυμναστήρια, τους βοήθησαν να συνεχίσουν να ασκούνται στο σπίτι μέσω βιντεοκλήσεων.

Μετά από ένα χρόνο, οι γνωστικές εξετάσεις έδειξαν ότι καμία από τις δύο ομάδες δεν είχε επιδεινωθεί, δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Laura Baker, νευροεπιστήμονας στην Ιατρική Σχολή του Wake Forest. Ούτε οι σαρώσεις εγκεφάλου έδειξαν τη συρρίκνωση που συνοδεύει την επιδείνωση των προβλημάτων μνήμης, πρόσθεσε. Συγκριτικά, παρόμοιοι ασθενείς με MCI σε μια άλλη μακροχρόνια μελέτη για την υγεία του εγκεφάλου — αλλά χωρίς άσκηση — παρουσίασαν σημαντική γνωστική έκπτωση σε διάστημα ενός έτους. Αυτά τα πρώιμα ευρήματα είναι εκπληκτικά και το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης προειδοποίησε ότι η παρακολούθηση ατόμων που δεν ασκούνταν στην ίδια μελέτη θα πρόσφερε καλύτερη απόδειξη. Σύμφωνα με την Baker, η οποίος παρουσίασε τα δεδομένα την Τρίτη (2/8) στο Διεθνές Συνέδριο της Ένωσης Αλτσχάιμερ. «Η άσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος των στρατηγικών πρόληψης» για τους ηλικιωμένους σε κίνδυνο.

Προηγούμενη έρευνα είχε βρει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα οποιουδήποτε είδους μπορεί να μειώσει τις βλαβερές φλεγμονές και να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, δήλωσε η επικεφαλής επιστημονική υπεύθυνη της Ένωσης Αλτσχάιμερ, Μαρία Καρίλο. Αλλά η νέα μελέτη είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα επειδή η πανδημία έφερε τους ήδη ευάλωτους ηλικιωμένους στην κοινωνική απομόνωση – κάτι που είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο των ανθρώπων για προβλήματα μνήμης, είπε η Carrillo.

Aκολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί η άσκηση να προκαλέσει κρίσεις ημικρανίας;

Οι καλύτερες cardio προπονήσεις χαμηλής έντασης

Η γιόγκα ανακουφίζει τον πόνο & τα συμπτώματα κατάθλιψης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon