Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: 4 τρόποι που θωρακίζει την υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός: 4 τρόποι που θωρακίζει την υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός: «Για ορισμένες καρδιακές παθήσεις, η άσκηση μπορεί να είναι τόσο ισχυρή όσο ορισμένα φάρμακα», λέει ο ειδικός του Johns Hopkins Kerry Stewart, Ed.D.



O συνδυασμός της τακτικής άσκησης με μια δίαιτα μεσογειακού τύπου, η διατήρηση φυσιολογικού βάρους και η αποφυγή του καπνίσματος είναι ένα εξαιρετικό σχέδιο προστασίας έναντι της στεφανιαίας νόσου και των άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με έρευνα του Johns Hopkins. «Για ορισμένες καρδιακές παθήσεις, η άσκηση μπορεί να είναι τόσο ισχυρή όσο ορισμένα φάρμακα», λέει ο ειδικός του Johns Hopkins Kerry Stewart, Ed.D.


  • Η άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Η άσκηση λειτουργεί όπως και τα φάρμακα με βήτα-αναστολείς: επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και μειώνει την αρτηριακή πίεση (σε ηρεμία και επίσης κατά την άσκηση). Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

  • Είναι το κλειδί για τον έλεγχο του βάρους.

Ειδικά όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα είναι ένα ουσιαστικό συστατικό για την απώλεια βάρους και ακόμη πιο σημαντικό για να μην ξαναπάρετε τα χαμένα κιλά, λέει ο Stewart – κάτι που με τη σειρά του βοηθά στη βελτιστοποίηση της υγείας της καρδιάς. Το υπερβολικό βάρος ασκεί πίεση στην καρδιά και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.

  • Η άσκηση βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών.

Ένας συνδυασμός αερόβιας προπόνησης (όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι και άλλες έντονες ασκήσεις) και προπόνησης ενδυνάμωσης (άρση βαρών, προπόνηση με αντιστάσεις) θεωρείται ο καλύτερος για την υγεία της καρδιάς. Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν την ικανότητα των μυών να αντλούν οξυγόνο από το αίμα. Έτσι η καρδιά δε χρειάζεται να εργάζεται πολύ βαριά για να αντλεί περισσότερο αίμα στους μύες.

  • Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα.

Καθώς οι καπνιστές γίνονται πιο fit, συχνά κόβουν το κάπνισμα. Και οι άνθρωποι που είναι σε καλή φυσική κατάσταση είναι λιγότερο πιθανό να ξεκινήσουν το κάπνισμα, το οποίο είναι ένας από τους κορυφαίους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, επειδή βλάπτει τη δομή και τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

H άσκηση δεν αντισταθμίζει τις επιπτώσεις της ανθυγιεινής διατροφής

Ισχυρή η αντικαταθλιπτική δράση της άσκησης

H μουσική είναι σύμμαχός σας στην προπόνηση

Εάν ασκείστε μόνο τα ΣΚ είναι οκ, λέει νέα μελέτη, υπό μία προϋπόθεση..

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon