Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: 4 λόγοι να ασκείσαι τακτικά [vid]

Αθλητισμός: 4 λόγοι να ασκείσαι τακτικά [vid]

Αθλητισμός: H τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει συνολικά τη ζωή σας!



Θέλετε να νιώσετε καλύτερα, να έχετε περισσότερη ενέργεια και ακόμη και να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας; Ασκηθείτε. Τα οφέλη της τακτικής άσκησης για την υγεία ισχύουν για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου ή σωματικής ικανότητας. Ακολουθούν 5 τρόποι που η άσκηση μπορεί να μας κάνει σε πιο ευτυχισμένους και πιο υγιείς.


  • Η άσκηση ελέγχει το βάρος

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερβολικής αύξησης βάρους ή στη διατήρηση της απώλειας βάρους. Όταν κάνετε σωματική δραστηριότητα, καίτε θερμίδες. Όσο πιο έντονη είναι η δραστηριότητα, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε.

  • Η άσκηση καταπολεμά καταστάσεις υγείας και ασθένειες

Ανησυχείτε για καρδιακές παθήσεις; Ελπίζετε να αποτρέψετε την υψηλή αρτηριακή πίεση; Ανεξάρτητα από το τρέχον βάρος σας, το να είστε δραστήριοι ενισχύει τη χοληστερόλη λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL), την «καλή» χοληστερόλη και μειώνει τα ανθυγιεινά τριγλυκερίδια. Αυτό βοηθά το αίμα σας να ρέει ομαλά, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η τακτική άσκηση βοηθά στην πρόληψη ή τη διαχείριση πολλών προβλημάτων υγείας και ανησυχιών, όπως:

  • Εγκεφαλικό
  • Μεταβολικό σύνδρομο
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Διαβήτης τύπου 2
  • Κατάθλιψη
  • Ανησυχία
  • Πολλά είδη καρκίνου
  • Αρθρίτιδα
  • Πτώσεις
  • Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου θανάτου από όλες τις αιτίες.

  • Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση

Χρειάζεστε συναισθηματική ανύψωση μετά από μια αγχωτική μέρα; Μια συνεδρία στο γυμναστήριο ή ένα γρήγορο περπάτημα μπορεί να βοηθήσει. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει διάφορες χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πιο χαρούμενοι, πιο χαλαροί και λιγότερο ανήσυχοι. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε καλύτερα για την εμφάνισή σας και τον εαυτό σας όταν ασκείστε τακτικά, κάτι που μπορεί να τονώσει την αυτοπεποίθησή σας και να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας.

  • Η άσκηση προάγει τον καλύτερο ύπνο

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε γρηγορότερα και να κοιμηθείτε καλύτερα.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μόλις 20' τρέξιμο τη μέρα κάνουν θαύματα στην καρδιά των εφήβων

Η άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση

Ανακαλύφθηκε νέα μοριακή σύνδεση μεταξύ πείνας και άσκησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon