Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άθληση: Συμβουλές για την αποφυγή τραυματισμών κατά την ποδηλασία

Άθληση: Συμβουλές για την αποφυγή τραυματισμών κατά την ποδηλασία

«Υπάρχουν απλά προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε», λέει ο Δρ Κάκαρ. "Το να έχετε πιο χοντρές λαβές ώστε να μην πιέζεστε τόσο δυνατά μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα γάντια ποδηλάτου βοηθούν επίσης και μερικές φορές βάζουν τον καρπό σας σε καλύτερη θέση από το να ασκείτε πίεση στην παλάμη σας." Δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε ένα ατύχημα, αλλά μπορείτε να κάνετε τη βόλτα σας ασφαλέστερη φορώντας πάντα κράνος ποδηλάτου.

Άθληση: Το ποδήλατο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι και να απολαύσετε την ύπαιθρο. Είτε είστε αναβάτης αναψυχής είτε ταξιδεύετε καθημερινά, είναι σημαντικό να προστατεύετε τα χέρια και τους καρπούς σας. Ο Δρ Sanj Kakar, ορθοπεδικός χειρουργός της Mayo Clinic με εξειδίκευση στα χέρια και τους καρπούς, μοιράζεται πρακτικές συμβουλές για την πρόληψη τραυματισμών κατά την ποδηλασία.

Είτε είστε επαγγελματίας είτε κάνετε ποδήλατο για διασκέδαση, υπάρχουν συνηθισμένοι τραυματισμοί που μπορεί να βιώσουν όλοι οι ποδηλάτες. “Το πρώτο είναι μια τραυματική βλάβη εάν κάποιος πέσει από το ποδήλατο”, λέει ο Δρ Kakar. Τα συνήθη κατάγματα από τραυματική βλάβη περιλαμβάνουν κατάγματα καρπού. “Βλέπουμε, επίσης, τραυματισμούς λόγω υπερβολικής χρήσης. Έτσι, για παράδειγμα, βλέπουμε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα σε ποδηλάτες που πατούν τα φρένα για πολλή ώρα, σφίγγουν δυνατά, ασκούν πίεση στην παλάμη τους και τα χέρια τους, μερικές φορές αποκοιμιούνται -. ” λέει ο Δρ Κάκαρ. Λέει ότι θα μπορούσε να είναι σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, μια κατάσταση που δεν θέλετε να αγνοήσετε. «Αν έχετε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα, είναι κάτι που δεν θα αγνοούσα γιατί αν έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, ανησυχούμε για αυτό», εξηγεί ο Δρ Κάκαρ.

Το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα μπορεί να γίνουν μόνιμα και να οδηγήσουν σε απώλεια μυϊκής δύναμης. Αποτρέψτε τους τραυματισμούς του ποδηλάτου. «Υπάρχουν απλά προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε», λέει ο Δρ Κάκαρ. “Το να έχετε πιο χοντρές λαβές ώστε να μην πιέζεστε τόσο δυνατά μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα γάντια ποδηλάτου βοηθούν επίσης και μερικές φορές βάζουν τον καρπό σας σε καλύτερη θέση από το να ασκείτε πίεση στην παλάμη σας.” Δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε ένα ατύχημα, αλλά μπορείτε να κάνετε τη βόλτα σας ασφαλέστερη φορώντας πάντα κράνος ποδηλάτου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ηλεκτρικό Ποδήλατο - Αυξήθηκαν σημαντικά οι νοσηλείες από τραυματισμούς τα τελευταία χρόνια

Πώς να αποτρέψετε τραυματισμούς από υπερβολική άθληση;

Μελέτη για τους τραυματισμούς λόγω αύξησης ποδηλάτων στους δρόμους

Ποια αθλήματα κρύβουν κινδύνους τραυματισμού στον αυχένα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon