Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άθληση: Συμβουλές για την αποφυγή τραυματισμών κατά την ποδηλασία

Άθληση: Συμβουλές για την αποφυγή τραυματισμών κατά την ποδηλασία

«Υπάρχουν απλά προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε», λέει ο Δρ Κάκαρ. "Το να έχετε πιο χοντρές λαβές ώστε να μην πιέζεστε τόσο δυνατά μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα γάντια ποδηλάτου βοηθούν επίσης και μερικές φορές βάζουν τον καρπό σας σε καλύτερη θέση από το να ασκείτε πίεση στην παλάμη σας." Δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε ένα ατύχημα, αλλά μπορείτε να κάνετε τη βόλτα σας ασφαλέστερη φορώντας πάντα κράνος ποδηλάτου.



Άθληση: Το ποδήλατο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι και να απολαύσετε την ύπαιθρο. Είτε είστε αναβάτης αναψυχής είτε ταξιδεύετε καθημερινά, είναι σημαντικό να προστατεύετε τα χέρια και τους καρπούς σας. Ο Δρ Sanj Kakar, ορθοπεδικός χειρουργός της Mayo Clinic με εξειδίκευση στα χέρια και τους καρπούς, μοιράζεται πρακτικές συμβουλές για την πρόληψη τραυματισμών κατά την ποδηλασία.


Είτε είστε επαγγελματίας είτε κάνετε ποδήλατο για διασκέδαση, υπάρχουν συνηθισμένοι τραυματισμοί που μπορεί να βιώσουν όλοι οι ποδηλάτες. “Το πρώτο είναι μια τραυματική βλάβη εάν κάποιος πέσει από το ποδήλατο”, λέει ο Δρ Kakar. Τα συνήθη κατάγματα από τραυματική βλάβη περιλαμβάνουν κατάγματα καρπού. “Βλέπουμε, επίσης, τραυματισμούς λόγω υπερβολικής χρήσης. Έτσι, για παράδειγμα, βλέπουμε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα σε ποδηλάτες που πατούν τα φρένα για πολλή ώρα, σφίγγουν δυνατά, ασκούν πίεση στην παλάμη τους και τα χέρια τους, μερικές φορές αποκοιμιούνται -. ” λέει ο Δρ Κάκαρ. Λέει ότι θα μπορούσε να είναι σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, μια κατάσταση που δεν θέλετε να αγνοήσετε. «Αν έχετε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα, είναι κάτι που δεν θα αγνοούσα γιατί αν έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, ανησυχούμε για αυτό», εξηγεί ο Δρ Κάκαρ.

Το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα μπορεί να γίνουν μόνιμα και να οδηγήσουν σε απώλεια μυϊκής δύναμης. Αποτρέψτε τους τραυματισμούς του ποδηλάτου. «Υπάρχουν απλά προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε», λέει ο Δρ Κάκαρ. “Το να έχετε πιο χοντρές λαβές ώστε να μην πιέζεστε τόσο δυνατά μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα γάντια ποδηλάτου βοηθούν επίσης και μερικές φορές βάζουν τον καρπό σας σε καλύτερη θέση από το να ασκείτε πίεση στην παλάμη σας.” Δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε ένα ατύχημα, αλλά μπορείτε να κάνετε τη βόλτα σας ασφαλέστερη φορώντας πάντα κράνος ποδηλάτου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ηλεκτρικό Ποδήλατο - Αυξήθηκαν σημαντικά οι νοσηλείες από τραυματισμούς τα τελευταία χρόνια

Πώς να αποτρέψετε τραυματισμούς από υπερβολική άθληση;

Μελέτη για τους τραυματισμούς λόγω αύξησης ποδηλάτων στους δρόμους

Ποια αθλήματα κρύβουν κινδύνους τραυματισμού στον αυχένα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon