Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ασπίδα η άσκηση το Σαββατοκύριακο από εκατοντάδες ασθένειες

Ασπίδα η άσκηση το Σαββατοκύριακο από εκατοντάδες ασθένειες

Καλά νέα για όσους βρίσκουν χρόνο για γυμναστική μόνο το Σαββατοκύριακο.


Καλά νέα για όσους βρίσκουν χρόνο για γυμναστική μόνο το Σαββατοκύριακο.

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η άσκηση έστω και 1 ή 2 μέρες την εβδομάδα είναι εξίσου ωφέλιμη για την υγεία με την καθημερινή. Αρκεί να της αφιερώνουμε αρκετό χρόνο, διευκρινίζουν οι ερευνητές.

Οι ισχύουσες κατευθυντήριες οδηγίες συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μετρίας έως έντονης φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα. Εναλλακτικά μπορεί κάποιος να κάνει τουλάχιστον 75 λεπτά έντονης άσκησης.

Η νέα μελέτη υποδηλώνει πως δεν έχει σημασία αν η άσκηση αυτή θα γίνεται τμηματικά στη διάρκεια της εβδομάδας ή σε μία-δύο συνεδρίες.

Τα νέα ευρήματα μελέτη δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση Circulation. Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από 89.573 εθελοντές, μέσης ηλικίας 62 ετών. Το 56% ήταν γυναίκες.

Την περίοδο 2013-2015 οι εθελοντές είχαν φορέσει για μία εβδομάδα ειδικές συσκευές καρπού (λέγονται επιταχυνσιόμετρα), οι οποίες κατέγραφαν την φυσική δραστηριότητα και την έντασή της. Όπως διαπιστώθηκε, άλλοι από αυτούς διήγαγαν καθιστική ζωή και άλλοι γυμνάζονταν μία ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.

Οι επιστήμονες εξέτασαν τις τυχόν διαφορές στη συχνότητα 678 ασθενειών μεταξύ των διαφορετικών ομάδων δραστηριότητας. Τα νοσήματα κάλυπταν όλο το φάσμα της παθολογίας, από τις ασθένειες ψυχικής υγείας έως τα πεπτικά προβλήματα.

Όπως διαπίστωσαν, η άσκηση το Σαββατοκύριακο σχετιζόταν με μειωμένο κίνδυνο αναπτύξεως 264 διαφορετικών ασθενειών, σε σύγκριση με την καθιστική ζωή. Αντίστοιχα η καθημερινή άσκηση σχετιζόταν με μειωμένο κίνδυνο 209 ασθενειών. Ωστόσο η καθημερινή γυμναστική παρείχε λίγο μεγαλύτερη προστασία.

Οι ισχυρότερες συσχετίσεις αφορούσαν καρδιομεταβολικές παθήσεις, όπως:

Η υπέρταση: Η άσκηση το Σαββατοκύριακο μείωνε τον κίνδυνο κατά 23%, η καθημερινή κατά 28%

Ο σακχαρώδης διαβήτης: Η άσκηση το weekend μείωνε 43% τον κίνδυνο, η καθημερινή κατά 44%

Η παχυσαρκία: Η άσκηση το Σαββατοκύριακο μείωνε 45% τον κίνδυνο, η καθημερινή 56%

Η υπνική άπνοια: Μείωση του κινδύνου κατά 43% με την γυμναστική το Σαββατοκύριακο, κατά 51% με την καθημερινή

«Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι κάθε είδους φυσική δραστηριότητα είναι ωφέλιμη για την προστασία της υγείας, ιδίως της καρδιομεταβολικής», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Dr. Shaan Khurshid, καρδιολόγος στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης. «Επομένως πρέπει να ενθαρρύνουμε τους ασθενείς να γυμνάζονταν κατά τον τρόπο που τους εξυπηρετεί περισσότερο».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αισθητήρες αναπνοής: Συνεχής παρακολούθηση για καλύτερη υγεία

Τι ισχύει τελικά αναφορικά με ην γυμναστική και την περίοδο;;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορούν οι αγκαλιές να αναζωογονήσουν το σώμα και το μυαλό;

Αγκαλιές: Καθώς προσπαθούμε να ισορροπήσουμε διάφορες υποχρεώσεις, η αυτοφροντίδα συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, ένας απλός και εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να επαναφορτίσουμε την ενέργειά μας είναι μέσω της πράξης της αγκαλιάς.

Βοηθά η γυμναστική στη διατήρηση υγιών οστών στην τρίτη ηλικία;

Γυμναστική: Η οστεοπόρωση, μια κατάσταση που προκαλεί αδύναμα και εύθραυστα οστά, είναι ιδιαίτερα συνηθισμένη στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, η τακτική άσκηση, όπως η γυμναστική, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.

10 συμβουλές για να μείνετε άνετες κατά τις επισκέψεις σας στον γυναικολόγο

Εγκυμοσύνη: Είτε είστε πρώτη φορά έγκυος είτε έχετε ήδη περάσει από αυτή τη διαδικασία, το να παραμείνετε ήρεμες και άνετες κατά τη διάρκεια των επισκέψεων στον γυναικολόγο μπορεί να κάνει την εμπειρία πιο ευχάριστη.

Πώς ο τρόπος που πίνουμε νερό μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους  

Ενυδάτωση: Συχνά, οι άνθρωποι συγχέουν την αίσθηση της δίψας με την πείνα, καταλήγοντας να τρώνε αντί να πίνουν νερό. Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση αυτής της ψευδούς πείνας, οδηγώντας σε λιγότερες θερμίδες που καταναλώνονται συνολικά.

6+1 πράγματα για τον θηλασμό που θα ευχόσασταν να ξέρατε πριν ξεκινήσετε

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά μπορεί να αποδειχθεί προκλητικός για πολλές μητέρες στην αρχή. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορεί να ήθελαν να γνωρίζουν οι γυναίκες πριν ξεκινήσουν το ταξίδι του θηλασμού

8 συμβουλές για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το παρόν

Παρόντες στην στιγμή: Στη σημερινή εποχή, με την ταχύτητα της καθημερινής ζωής και τις συνεχείς περισπασμούς, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουμε παρόντες στη στιγμή. Ωστόσο, η ικανότητα να ζούμε στο παρόν έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική

Close Icon