Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άσκηση βήματα: Πώς να φτάσετε τα 10000 βήματα ημερησίως;

Άσκηση βήματα: Πώς να φτάσετε τα 10000 βήματα ημερησίως;

Άσκηση βήματα: Οι ειδικοί συνιστούν την ενσωμάτωση σύντομων περιπάτων κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, την επιλογή σκαλοπατιών και τη χρήση τηλεφωνικών συνομιλιών ως ευκαιρία για βόλτα.


Οι ειδικοί συνιστούν την ενσωμάτωση σύντομων περιπάτων κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, την επιλογή σκαλοπατιών και τη χρήση τηλεφωνικών συνομιλιών ως ευκαιρία για βόλτα. Τα τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της καθιστικής περιόδου μπορούν να ενισχύσουν το συνολικό αριθμό βημάτων.

Περπατήστε σε εσωτερικούς χώρους και χρησιμοποιήστε διάδρομο

Το περπάτημα σε εσωτερικούς χώρους, ιδιαίτερα μετά τα γεύματα, είναι ένας πρακτικός τρόπος για να συγκεντρώσετε βήματα. Η πρόσβαση σε διάδρομο, είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο, προσφέρει ένα ελεγχόμενο περιβάλλον για την επίτευξη στόχων βημάτων, ειδικά σε ημέρες με δυσμενείς καιρικές συνθήκες. Για να αντιμετωπιστούν οι προκλήσεις του βροχερού καιρού, προτείνεται η ενσωμάτωση των jack ή jumping jacks στην καθημερινή ρουτίνα. Αυτές οι δραστηριότητες παρέχουν αποτελεσματικές προπονήσεις καρδιάς, συμβάλλοντας στο πλήθος βημάτων ενώ απαιτούν ελάχιστο χώρο και εξοπλισμό.

Προπονήσεις χορού ως εναλλακτικές λύσεις σε εσωτερικούς χώρους

Οι προπονήσεις χορού και οι σύντομες ασκήσεις στο σπίτι παρουσιάζουν απολαυστικές εναλλακτικές τις μέρες που οι υπαίθριες δραστηριότητες εμποδίζονται από την κακοκαιρία. Η παρακολούθηση βίντεο χορού ή προπόνησης με δυναμικές κινήσεις μπορεί να κάνει τις προπονήσεις σε εσωτερικούς χώρους διασκεδαστικές και αποτελεσματικές. Η λήψη των σκαλοπατιών και η ενσωμάτωση σύντομων προπονήσεων στις σκάλες προσφέρουν μια ανθεκτική στις καιρικές συνθήκες μέθοδο συσσώρευσης βημάτων. Αφιερώνοντας 15 λεπτά σε δραστηριότητες που σχετίζονται με σκάλες, ανεβοκατεβαίνοντας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην καθημερινή σωματική δραστηριότητα, προάγοντας την καύση θερμίδων και την καρδιαγγειακή υγεία.

Οικιακές Εργασίες για Εσωτερική Δραστηριότητα

Η ενασχόληση με τις δουλειές του σπιτιού όπως το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, το σφουγγάρισμα ή το ξεσκόνισμα μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη των καθημερινών στόχων βημάτων, ιδιαίτερα τις ημέρες που οι υπαίθριοι περίπατοι είναι δύσκολοι. Αυτές οι δραστηριότητες συμβάλλουν στη συνολική σωματική δραστηριότητα διατηρώντας παράλληλα έναν καθαρό χώρο διαβίωσης.  

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τρέξιμο και ορμονική υγεία των γυναικών

10 παράξενοι τρόποι για να κάψετε θερμίδες

Πόσα βήματα την ημέρα πρέπει να κάνετε;

Καθρέφτης του χαρακτήρα σου ο τρόπος που περπατάς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Γιατί η μουσική θεωρείται μορφή αυτοφροντίδας

Μουσική: Η μουσική έχει τη δύναμη να αγγίζει τις πιο βαθιές πτυχές της ψυχής μας. Δεν είναι απλώς ψυχαγωγία ή υπόκρουση της καθημερινότητας — είναι ένα εργαλείο αυτοφροντίδας με τεράστια δύναμη. Είτε ακούμε μουσική,

Πώς να μεταδώσετε τη θετικότητά σας

Θετικότητα: Η θετικότητα δεν είναι μόνο μια προσωπική στάση – είναι μια ενέργεια που επηρεάζει το περιβάλλον γύρω μας. Όταν εμείς νιώθουμε καλά, το μεταδίδουμε και στους άλλους, συχνά χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Close Icon