Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άσκηση βήματα: Πώς να φτάσετε τα 10000 βήματα ημερησίως;

Άσκηση βήματα: Πώς να φτάσετε τα 10000 βήματα ημερησίως;

Άσκηση βήματα: Οι ειδικοί συνιστούν την ενσωμάτωση σύντομων περιπάτων κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, την επιλογή σκαλοπατιών και τη χρήση τηλεφωνικών συνομιλιών ως ευκαιρία για βόλτα.


Οι ειδικοί συνιστούν την ενσωμάτωση σύντομων περιπάτων κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, την επιλογή σκαλοπατιών και τη χρήση τηλεφωνικών συνομιλιών ως ευκαιρία για βόλτα. Τα τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της καθιστικής περιόδου μπορούν να ενισχύσουν το συνολικό αριθμό βημάτων.

Περπατήστε σε εσωτερικούς χώρους και χρησιμοποιήστε διάδρομο

Το περπάτημα σε εσωτερικούς χώρους, ιδιαίτερα μετά τα γεύματα, είναι ένας πρακτικός τρόπος για να συγκεντρώσετε βήματα. Η πρόσβαση σε διάδρομο, είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο, προσφέρει ένα ελεγχόμενο περιβάλλον για την επίτευξη στόχων βημάτων, ειδικά σε ημέρες με δυσμενείς καιρικές συνθήκες. Για να αντιμετωπιστούν οι προκλήσεις του βροχερού καιρού, προτείνεται η ενσωμάτωση των jack ή jumping jacks στην καθημερινή ρουτίνα. Αυτές οι δραστηριότητες παρέχουν αποτελεσματικές προπονήσεις καρδιάς, συμβάλλοντας στο πλήθος βημάτων ενώ απαιτούν ελάχιστο χώρο και εξοπλισμό.

Προπονήσεις χορού ως εναλλακτικές λύσεις σε εσωτερικούς χώρους

Οι προπονήσεις χορού και οι σύντομες ασκήσεις στο σπίτι παρουσιάζουν απολαυστικές εναλλακτικές τις μέρες που οι υπαίθριες δραστηριότητες εμποδίζονται από την κακοκαιρία. Η παρακολούθηση βίντεο χορού ή προπόνησης με δυναμικές κινήσεις μπορεί να κάνει τις προπονήσεις σε εσωτερικούς χώρους διασκεδαστικές και αποτελεσματικές. Η λήψη των σκαλοπατιών και η ενσωμάτωση σύντομων προπονήσεων στις σκάλες προσφέρουν μια ανθεκτική στις καιρικές συνθήκες μέθοδο συσσώρευσης βημάτων. Αφιερώνοντας 15 λεπτά σε δραστηριότητες που σχετίζονται με σκάλες, ανεβοκατεβαίνοντας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην καθημερινή σωματική δραστηριότητα, προάγοντας την καύση θερμίδων και την καρδιαγγειακή υγεία.

Οικιακές Εργασίες για Εσωτερική Δραστηριότητα

Η ενασχόληση με τις δουλειές του σπιτιού όπως το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, το σφουγγάρισμα ή το ξεσκόνισμα μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη των καθημερινών στόχων βημάτων, ιδιαίτερα τις ημέρες που οι υπαίθριοι περίπατοι είναι δύσκολοι. Αυτές οι δραστηριότητες συμβάλλουν στη συνολική σωματική δραστηριότητα διατηρώντας παράλληλα έναν καθαρό χώρο διαβίωσης.  

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τρέξιμο και ορμονική υγεία των γυναικών

10 παράξενοι τρόποι για να κάψετε θερμίδες

Πόσα βήματα την ημέρα πρέπει να κάνετε;

Καθρέφτης του χαρακτήρα σου ο τρόπος που περπατάς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Πόσο ωφέλιμο είναι το πράσινο τσάι για την υγεία των οστών

Πράσινο τσάι: Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η συμβολή του στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και η προστασία από την οστεοπόρωση το καθιστούν εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ενισχύσουν το σκελετικό τους σύστημα.

Το μαγικό συστατικό για την ξηρή επιδερμίδα

Ξηρή επιδερμίδα: Το μυστικό συστατικό για τη σωστή ενυδάτωση και την καταπολέμηση της ξηρότητας του δέρματος είναι το υαλουρονικό οξύ. Αν και είναι ένα φυσικό συστατικό που υπάρχει ήδη στον οργανισμό μας, η ποσότητά του μειώνεται

Συνήθειες που φανερώνουν άτομο με μεγάλο αυτοέλεγχο

Άτομα με υψηλό αυτοέλεγχο συχνά αφιερώνουν χρόνο για να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και να αναλογιστούν τις αντιδράσεις τους. Ενδέχεται να ασκούν διαλογισμό ή να κρατούν ημερολόγιο, προκειμένου να παρακολουθούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και να αναπτύσσουν μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Close Icon