Άσκηση: Ακολουθούν τρόποι που υποστηρίζονται από έρευνες για να κάνετε αρκετή σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας, να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο.
Θεωρείτε ότι είναι πραγματικός αγώνας για να φτάσετε στο γυμναστήριο; Ανησυχείτε ότι η μη γυμναστική έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα και το μυαλό σας; Χαλαρώστε. Η ποσότητα άσκησης που χρειάζεστε για καλή υγεία είναι πιθανώς μικρότερη από ό,τι νομίζετε.
Περπατήστε για να βοηθήσετε να κρατήσετε την καρδιά σας δυνατή
Το περπάτημα που δεν χρειάζεται εξοπλισμό είναι τόσο εύκολο και τόσο ωφέλιμο, που μπορεί να είναι η πιο υποτιμημένη μορφή άσκησης. Μόνο δύο από τα πολλά εντυπωσιακά οφέλη του είναι: Μια πιο υγιής καρδιά Απλώς 21 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 30%, σύμφωνα με μια μελέτη
Κήπος για να κάψετε θερμίδες και να ωφελήσετε τον εγκέφαλό σας
Κάνοντας τον κήπο σας όμορφο με το σκάψιμο, το ξεβοτάνισμα, το τσουγκράνισμα, το κούρεμα και τη σπορά σπόρων μπορεί να κάψετε 100 θερμίδες σε 15 λεπτά.
Η κηπουρική έχει και άλλα οφέλη. Μια μελέτη 44 ετών που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2019 στο περιοδικό Neurology συνέδεσε την κηπουρική τουλάχιστον τέσσερις ώρες την εβδομάδα με έως και 56 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας . Είναι μια εξαιρετική καταπολέμηση του στρες, που μπορεί να προσφέρει όφελος για την ψυχική υγεία.
Σπρώξτε ένα καρότσι: Βοηθά τους νέους γονείς να διαμορφωθούν
Το να βγάλετε το μικρό σας έξω για μια βόλτα επιτρέπει λίγο χρόνο δέσιμο και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα. Πιέζοντας ένα καρότσι για 30 λεπτά καίει περίπου 130 θερμίδες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν τις νέες μαμάδες και τους μπαμπάδες να παραμείνουν υγιείς και δραστήριοι.
Πηγαίνετε στο Bowling Alley για να ενισχύσετε τον πυρήνα σας
Εάν σκέφτεστε το μπόουλινγκ ως παιχνίδι τεμπέλης, ξανασκεφτείτε το. Αποδεικνύεται ότι το μπόουλινγκ είναι μια δραστηριότητα που φέρει βάρος και οικοδόμηση οστών που καίει περίπου 225 θερμίδες την ώρα, σύμφωνα με το Harvard Health . Όπως εξηγεί ο επαγγελματίας μπόουλινγκ και προπονητής του μπόουλινγκ Shannon O’Keefe, ο παίκτης της χρονιάς από την Ένωση Επαγγελματιών Γυναικών Μπόουλινγκ για το 2018, η μέση μπάλα μπόουλινγκ μιας γυναίκας ζυγίζει από 10 έως 14 κιλά και η μέση ανδρική μπάλα είναι 14 έως 16 λίβρες.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
