Άσκηση: Η τακτική πεζοπορία μπορεί να αυξήσει την καρδιαγγειακή δύναμη, καθώς η καρδιά πρέπει να αντλεί σκληρότερα για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις οξυγόνου κατά την πεζοπορία.
Από ήσυχες στιγμές αυτοστοχασμού, αναζωογονητικά αξιοθέατα και πρόκληση για τον εαυτό σας στη φύση, η πεζοπορία προσφέρει μια σειρά από οφέλη, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Εδώ είναι τα 6 κορυφαία οφέλη της πεζοπορίας και των ενεργών διακοπών.
Συνολικά βελτιωμένη φυσική κατάσταση
Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της πεζοπορίας είναι ότι βελτιώνει τη σωματική σας υγεία πάρα πολύ. Περνώντας πολλές ώρες στο μονοπάτι, σκαρφαλώνοντας γύρω από ογκόλιθους, πηδώντας σε βράχους και ανεβείτε σε λόφους δίνετε σε ολόκληρο το σώμα σας μια προπόνηση, βελτιώνοντας τη δύναμή σας, την ευκινησία και τη φυσική σας κατάσταση. Είναι επίσης ένας φανταστικός τρόπος για να χάσετε βάρος, καθώς αν έχετε μαζί σας ένα γεμάτο πακέτο, μπορείτε να κάψετε περίπου 600 θερμίδες την ώρα ενώ κάνετε πεζοπορία. Σίγουρα ξεπερνά το να περνάς τον ίδιο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους στο γυμναστήριο!
Μειώνει το στρες
Είναι δύσκολο να διαφωνήσεις με την επιστήμη. Μια μελέτη στο The Proceedings of the National Acadamy of Science διαπίστωσε ότι «η έκθεση στη φύση μπορεί να εξουδετερώσει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες και του άγχους: Όσοι ολοκλήρωσαν τον περίπατο στη φύση έτειναν προς λιγότερο μηρυκασμό – την οξεία εστίαση στη στενοχώρια κάποιου – από εκείνους που πήρε την αστική διαδρομή». Το να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους σε ένα ταξίδι ή δραστήριες διακοπές στη φύση είναι ένας τέλειος τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας από το άγχος και τις ανησυχίες από το σπίτι. Η πεζοπορία απαιτεί συχνά από ένα άτομο να επικεντρωθεί στη δραστηριότητά του, όπου οι μόνοι που αποσπούν την προσοχή είναι η μαγευτική θέα και τα δραματικά τοπία. Ρωτήστε οποιονδήποτε πεζοπόρο και θα βεβαιώσει ότι το να περνούν χρόνο στην ερημιά ήταν μια από τις πιο χαλαρωτικές στιγμές που είχαν.
Βελτιώνει την καρδιαγγειακή δύναμη
Η τακτική πεζοπορία μπορεί να αυξήσει την καρδιαγγειακή δύναμη, καθώς η καρδιά πρέπει να αντλεί σκληρότερα για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις οξυγόνου κατά την πεζοπορία. Αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες και τον εγκέφαλο, βελτιώνοντας την υγεία του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος. Επιπλέον, η αναπνοή στον καθαρό αέρα και το καθαρό οξυγόνο από το δάσος και τα δέντρα διατηρούν το αναπνευστικό σύστημα καθαρό – μια αναζωογονητική αλλαγή από τον αέρα της πόλης, όπου το 75% της ατμοσφαιρικής ρύπανσης οφείλεται στις εκπομπές των οχημάτων
Κοινωνικές παροχές
Η πεζοπορία με άλλους ανθρώπους μπορεί να δημιουργήσει ισόβιες φιλίες. Κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, μπορείτε να περάσετε χρόνο με τα μέλη της ομάδας, παρακινώντας και ενθαρρύνοντας ο ένας τον άλλον να συνεχίσετε και να επιμείνετε όταν οι καιροί γίνονται δύσκολες. Το να μοιράζεστε τις καλές αναμνήσεις και εμπειρίες που συνοδεύουν την πεζοπορία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις διαφορές, να ενθαρρύνετε την αποδοχή διαφορετικών ειδών ανθρώπων και να αυξήσετε την ικανότητά σας να προσαρμόζεστε και να τα πηγαίνετε καλά με τους άλλους. Το να είσαι έξω στη φύση σημαίνει επίσης ότι η τεχνολογία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι απρόσιτα, διεγείροντας συνομιλίες ένας προς έναν. Μπορεί κάλλιστα να διαπιστώσετε ότι τα άτομα με τα οποία ταξιδεύετε γίνονται ισόβια φίλοι αφού περάσουν μια εβδομάδα στην έρημο!
Ηπιότερη ανάπτυξη δεξιοτήτων
Τα οφέλη της πεζοπορίας δεν ισχύουν μόνο για τη σωματική, ψυχική ή κοινωνική υγεία σας – μπορεί επίσης να ωφελήσουν τις δεξιότητές σας στη διαχείριση, είτε το πιστεύετε είτε όχι! Όταν σχεδιάζετε το ταξίδι σας, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να θέτει στόχους προπόνησης, να σχεδιάζει το οδοιπορικό, να οργανώνει το πρόγραμμά σας, να θέτει στόχους, να μαθαίνει πώς να προσαρμόζεται στην αλλαγή και να αναπτύσσει την ψυχική σας δύναμη. Όλες αυτές είναι δεξιότητες που εκτιμώνται ιδιαίτερα στον εργασιακό κόσμο και μπορούν να αποτελέσουν το θεμέλιο για την προσωπική ανάπτυξη που μπορεί να σας εκπλήξει με μια νέα αυτοπεποίθηση!
Εσωτερικός καθαρισμός
Κατά την πεζοπορία, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να πίνετε καφέ ή αλκοόλ, αλλά θα πίνετε άφθονο H20 και θα τρώτε ολικής αλέσεως. Το να καταναλώνετε τίποτα εκτός από καλοσύνη για μια εβδομάδα ή περισσότερο έχει θετικά αποτελέσματα για την εσωτερική υγεία. Θα νιώσετε φανταστικά, το δέρμα σας αναζωογονείται και σίγουρα υπάρχει ενδυνάμωση όταν το σώμα γίνεται a la naturale.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
