Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άσκηση: Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να κάνετε γυμναστική;

Άσκηση: Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να κάνετε γυμναστική;

Άσκηση: Η πρωινή άσκηση βοηθάει πολλούς ανθρώπους να έχουν πιο ποιοτικό ύπνο το βράδυ.


Έχουμε τονίσει τη σημασία της άσκησης ως υγιεινής συνήθειας, αλλά αυτό εγείρει ένα ερώτημα. Δηλαδή, ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να ασκηθείτε, το πρωί ή το απόγευμα/βράδυ; Στην πραγματικότητα, όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, μπορείτε να υποστηρίξετε και τις δύο.

Πρωινή προπόνηση

Τα οφέλη της πρωινής προπόνησης περιλαμβάνουν:

  • Κάνετε την προπόνησή σας πριν από τις 9 π.μ., επιτυγχάνοντας κάτι που κάποιοι άνθρωποι δεν θα καταφέρουν όλη την ημέρα, μια τεράστια τόνωση του εγωισμού σας. Επίσης, θα ξεκινήσετε τη μέρα σας με έναν εγκέφαλο φορτισμένο με ενδορφίνες, χημικές ουσίες που αφήνουν τον εγκέφαλό σας να αισθάνεται χαρούμενος και χαλαρός.
  • Καίτε περισσότερο λίπος. Όσοι ξεκινούν τη ρουτίνα άσκησής τους με άδειο στομάχι καίνε περίπου 20% περισσότερο σωματικό λίπος από όσους γυμνάζονται αργότερα μέσα στην ημέρα.
  • Μια πρωινή άσκηση ενισχύει το μεταβολισμό σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα καίτε θερμίδες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας καθώς τις καταναλώνετε.
  • Η πρωινή άσκηση βοηθάει πολλούς ανθρώπους να έχουν πιο ποιοτικό ύπνο το βράδυ, ενώ μια βραδινή προπόνηση που ανεβάζει τον οργανισμό σας μπορεί να κάνει τον ύπνο πιο δύσκολο.

Απογευματινή προπόνηση

Τα οφέλη περιλαμβάνουν:

  • Μπορείτε πιθανώς να κοιμηθείτε λίγο παραπάνω το πρωί.
  • Η θερμοκρασία του σώματός σας κορυφώνεται μεταξύ 2 μ.μ. και 6 μ.μ. και αυτή η αυξημένη θερμοκρασία βελτιστοποιεί τη μυϊκή λειτουργία και τη δύναμη, καθώς και την αντοχή σας.
  • Η κινητική της πρόσληψης οξυγόνου είναι ταχύτερη το βράδυ και αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε τους πόρους σας πιο αργά και αποτελεσματικά απ’ ό,τι το πρωί.
  • Το απόγευμα ή το βράδυ, ο χρόνος αντίδρασής σας είναι ο ταχύτερος, ενώ ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή σας πίεση είναι οι χαμηλότερες, και όλα αυτά μειώνουν τις πιθανότητες τραυματισμού, ενώ βελτιώνουν την απόδοσή σας.

Έτσι, η επιλογή είναι πραγματικά δική σας, καθώς μπορεί να υπάρξει επιχείρημα και για τα δύο, και πράγματα όπως το πρόγραμμά σας και οι προσωπικές σας προτιμήσεις θα επηρεάσουν την απόφασή σας. Το κυριότερο είναι να σηκωθείτε από τον καναπέ, να βγείτε έξω και να αρχίσετε να κινείστε!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το τρέξιμο είναι η καλύτερη άσκηση;

Αγαπήστε τον εαυτό σας όπως κανένας άλλος

Τι είναι ο πονοκέφαλος μετά το σεξ;

Πώς η γυμναστική αλλάζει την διάθεσή μας;

Πώς η βιταμίνη D επηρεάζει την ψυχική υγεία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon