Άσκηση: Αν βαριέστε να κάνετε άσκηση μόνοι σας, προσθέστε στην παρέα σας τον σκύλο σας!
Τα σκυλιά είναι οι καλύτεροι φίλοι για προπόνηση. Διατηρούν θετική στάση, σε βοηθούν να διασκεδάσεις και στο τέλος παίρνεις και αγκαλιές! Αν ψάχνετε για μερικούς νέους τρόπους για να δραστηριοποιηθείτε με το κουτάβι σας, ρίξτε μια ματιά στις προπονήσεις φιλικές προς τα κουτάβια και τους ανθρώπους.
10 Τρόποι για να ασκηθείτε με τον σκύλο σας
1. Πηγαίνετε για τρέξιμο.
Το τρέξιμο σε ένα μονοπάτι είναι καλύτερο τόσο για ανθρώπους όσο και για σκύλους. Κάνει τους ανθρώπους να προπονούνται σκληρότερα ενώ τρέχουν σε ανώμαλο έδαφος και είναι πιο εύκολο για τα ευαίσθητα πόδια του σκύλου σας. Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα και να απολαύσετε ένα όμορφο τοπίο.
2. Doggy Yoga. Ναι, η doggy yoga είναι σίγουρα κάτι, στην πραγματικότητα ονομάζεται Doga και είναι εξίσου καλό για τον σκύλο σας όσο και για εσάς.
3. Τένις. Το τένις με τον σκύλο σας είναι απολύτως εφικτό. Χρειάζεστε να δουλέψετε στην υπηρεσία σας; Ενσωματώστε το σε ένα παιχνίδι ανάκτησης! Αυτή είναι μια καλή προπόνηση και καλή εξάσκηση δεξιοτήτων για εσάς και προσθέτει λίγη διασκέδαση στο τυπικό παιχνίδι της ανάκτησης. Όλοι κερδίζουν!
4. Cardio Circuit. Αν θέλετε να βελτιώσετε τη συνηθισμένη πρωινή σας βόλτα με τον σκύλο σας, τρέξτε για 30 δευτερόλεπτα και μετά κάντε μια άσκηση ενδυνάμωσης. Για παράδειγμα, τρέξε για 30 δευτερόλεπτα και μετά κάνε squats. Κάθε φορά που κατεβαίνετε, κάντε μια γρατσουνιά ή ένα τρίψιμο στον γούνινο φίλο σας, με αυτόν τον τρόπο μπορεί να τον φέρετε και στην προπόνηση δύναμης.
5. Shake and Lunge. Αυτό λειτουργεί πραγματικά μόνο εάν ο σκύλος σας είναι εκπαιδευμένος να δίνει τα χέρια, αν όχι αντικαταστήστε το κούνημα με ένα τρίψιμο. Όπως τα squats που αναφέρθηκαν παραπάνω, κάντε ένα βήμα προς τα πίσω και όταν κατεβείτε, ζητήστε το κουτάβι σας να κουνηθεί. Σούπερ εύκολο. Σούπερ διασκεδαστικό.
6. Puppy Push-Ups. Μην το δοκιμάσετε στο σπίτι εάν έχετε μεγάλο σκυλί ή κακή πλάτη. Αλλά για μια διασκεδαστική και προκλητική περιστροφή στα push-ups, τοποθετήστε το κουτάβι σας στην πλάτη σας και κάντε 10 επαναλήψεις. Είναι ένας τρόπος για να γυμναστείτε και να πάρετε μερικές αγκαλιές!
7. Το Doggy Wall Sit. Αυτή η άσκηση έχει 2 εκδόσεις: μικρόσωμος και μεγάλος σκύλος. Για ένα μικρό σκυλί, τοποθετήστε την πλάτη σας στον τοίχο και χαμηλώστε έτσι ώστε τα γόνατά σας να βρίσκονται σε γωνία 90 μοιρών από το πάτωμα και πάνω από τις φτέρνες σας. Στη συνέχεια, κρατήστε το μικρό σας σκυλί για λίγο επιπλέον βάρος. Για ένα μεγαλόσωμο σκυλί, τοποθετήστε τον εαυτό σας το ίδιο, αλλά βάλτε τον σκύλο σας να καθίσει απέναντι σας και να τοποθετήσει τα πόδια του στα πόδια σας για λίγο επιπλέον βάρος.
8. Πηγαίνετε για μπάνιο. Ίσως όχι στην πισίνα, αλλά αν έχετε μια λίμνη ή μια λίμνη κοντά στο σπίτι σας, σκάστε το μαγιό! Το κολύμπι είναι εξαιρετικό για τις αρθρώσεις ενός σκύλου και είναι πιο εύκολο στα πόδια του από το τρέξιμο. Το κολύμπι είναι εξίσου υπέροχο και για τους ανθρώπους!
9. Απόλυτο φρίσμπι. Συμμετέχετε όλη την οικογένεια σε αυτή τη διασκεδαστική προπόνηση! Αρπάξτε τα παιδιά, τον σημαντικό άλλο και τον σκύλο και ξεκινήστε για ένα διασκεδαστικό παιχνίδι απόλυτο Frisbee. Αυτή δεν είναι μόνο μια υπέροχη προπόνηση καρδιο, αλλά προκαλεί τον συντονισμό χεριού-ματιού και τις στρατηγικές σας δεξιότητες.
10. Φτιάξτε μια διαδρομή με εμπόδια. Αυτό είναι ένα άλλο παιχνίδι στο οποίο μπορεί να εμπλακεί όλη η οικογένεια. Σκορπίστε πράγματα στην αυλή σας για να τρέξετε, πάρτε ένα χούλα χουπ για να πηδήξετε. Υπάρχουν όλων των ειδών τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για μια διαδρομή με εμπόδια!
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
