Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άσκηση ηλικία: Προσαρμογή καθημερινών ασκήσεων σε όλες τις ηλικίες

Άσκηση ηλικία: Προσαρμογή καθημερινών ασκήσεων σε όλες τις ηλικίες

Άσκηση ηλικία: Η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο για τη διατήρηση ενός δραστήριου και υγιεινού τρόπου ζωής και η ενίσχυση της γενικής ευημερίας απαιτεί να γνωρίζουμε πώς να τροποποιούμε τα σχήματα άσκησης για διάφορες φάσεις της ζωής.


Η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο για τη διατήρηση ενός δραστήριου και υγιεινού τρόπου ζωής και η ενίσχυση της γενικής ευημερίας απαιτεί να γνωρίζουμε πώς να τροποποιούμε τα σχήματα άσκησης για διάφορες φάσεις της ζωής. Η προσαρμογή των προγραμμάτων γυμναστικής μας στα μεταβαλλόμενα τοπία της βρεφικής ηλικίας, της ωριμότητας και της συνταξιοδότησης είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας. Επιπλέον, ο Chandan Khanna, συνιδρυτής της HDOR, μοιράζεται ότι η σύγχρονη περίοδος έφερε εικονικές πλατφόρμες και προκλήσεις που παρουσιάζουν μοναδικές ευκαιρίες, όπως η γνωστή πρόκληση “100 Days of Running”, αυξάνοντας την προσβασιμότητα και το ενδιαφέρον για τη φυσική κατάσταση σε όλες τις ηλικιακές ομάδες.

Η πρώιμη φυσική αγωγή επικεντρώθηκε στην ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων, του συντονισμού και της απόλαυσης της κίνησης εκτός από τη φυσική κατάσταση. Ο αθλητισμός, η κατάλληλη για την ηλικία άσκηση και οι παιχνιδιάρικες δραστηριότητες συμβάλλουν στη δημιουργία μιας σταθερής βάσης για τη δια βίου ευεξία. Η ενσωμάτωση της άσκησης στη ρουτίνα του παιδιού διασφαλίζεται όταν περιλαμβάνονται ευχάριστες δραστηριότητες. Η διατήρηση της ευελιξίας και της κινητικότητάς μας γίνεται πιο σημαντική καθώς μεγαλώνουμε. Σύμφωνα με μελέτες, χάνουμε το 10% της μυϊκής μάζας κάθε χρόνο. Στα χρυσά μας χρόνια, η διατήρηση αυτών των μυών σε κίνηση και η διατήρησή τους γίνεται ακόμη πιο κρίσιμο. Η σημασία των προπονήσεων χαμηλού αντίκτυπου, της γιόγκα και των παλιών καλών δραστηριοτήτων με τα πόδια ή την υγεία των αρθρώσεων αυξάνεται. Οι ηλικιωμένοι μπορούν να ζουν ενεργούς τρόπους ζωής που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής τους, όταν τα σχήματα άσκησής τους είναι προσαρμοσμένα για να ταιριάζουν σε τυχόν τρέχοντα προβλήματα υγείας.

Προσαρμογή στις μεταβαλλόμενες ανάγκες: Εγκυμοσύνη και φυσική κατάσταση μετά τον τοκετό

Τα σχήματα άσκησης πρέπει να λαμβάνουν υπόψη την εγκυμοσύνη και την περίοδο μετά τον τοκετό. Υπάρχει τεράστια κατανάλωση μεταλλικών στοιχείων του σώματος σε αυτά τα στάδια. Ο καλύτερος τρόπος για να επαναφέρετε αυτά τα μέταλλα στο ανθρώπινο σώμα είναι με τη διατροφή και τις προπονήσεις. Υπάρχουν περισσότεροι από αρκετοί λόγοι για τους οποίους η άσκηση είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Η επιλόχεια κατάθλιψη γίνεται ολοένα και πιο συχνή και η σωματική άσκηση και οι βόλτες έξω είναι οι καλύτεροι τρόποι για να διατηρήσετε αυτή τη σεροτονίνη. Οι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί με γνώμονα την υγεία της μητέρας και του μωρού είναι ζωτικής σημασίας. Η επιστροφή στη σωματική άσκηση μετά τη γέννηση προάγει τη γενική ευεξία και την ανάκτηση δύναμης.

Η άσκηση είναι ένα νήμα που υφαίνει όλα τα στάδια της ζωής. Τα σχήματα άσκησης θα πρέπει να προσαρμόζονται για διάφορες φάσεις της ζωής για να προάγουν τη συνολική ευεξία και τη σωματική υγεία. Η πρόκληση “100 Days of Running” και οι εικονικές πλατφόρμες δείχνουν πώς η φυσική κατάσταση αλλάζει και γίνεται πιο δυναμική, ελκυστική και διαθέσιμη σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Ας δεσμευτούμε σε μια σχέση ζωής με υγεία και φυσική κατάσταση καθώς διασχίζουμε το ταξίδι από την παιδική ηλικία στους ηλικιωμένους, διασφαλίζοντας ότι κάθε ηλικία είναι ένα φωτεινό κεφάλαιο στην ιστορία ευεξίας μας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ξεκλειδώνοντας τα οφέλη για την υγεία της καθημερινής γυμναστικής

Ενθάρρυνση μιας ισορροπημένης προσέγγισης στη φυσική κατάσταση

Πώς μπορείτε να κάνετε σχολικές ασκήσεις κατά την διάρκεια των διακοπών;

Οι ασκήσεις που πρέπει να ξέρουν οι νέες μητέρες μετά τον τοκετό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon