Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άσκηση: Η γυμναστική αποτελεί την καλύτερη φροντίδα για τον εαυτό μας

Άσκηση: Η γυμναστική αποτελεί την καλύτερη φροντίδα για τον εαυτό μας

Άσκηση: Αφιερώστε λίγο χρόνο εξερευνώντας διάφορα είδη σωματικής δραστηριότητας μέχρι να βρείτε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς.


Η αυτοφροντίδα θεωρείται η ανάληψη δράσης για τη βελτίωση της υγείας σας ή για την προστασία της δικής σας ευτυχίας και ευημερίας. Αυτό περιλαμβάνει τη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας. Συνήθως, όταν σκεφτόμαστε τη φροντίδα του εαυτού μας, οραματιζόμαστε πράγματα όπως να κοιμόμαστε μέσα, να κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο, να βρίσκουμε λίγο χρόνο «εγώ» στη μέρα μας – χαλαρωτικές δραστηριότητες. Η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να μην είναι πάντα το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε την αυτοφροντίδα – αλλά θα πρέπει να είναι στη λίστα μας. Η κίνηση είναι απλώς ένας άλλος τρόπος με τον οποίο φροντίζουμε το σώμα και το μυαλό μας.

Ασχοληθείτε με τη σωματική δραστηριότητα

Η κίνηση του σώματός μας παρέχει πολλά οφέλη, όπως:

  • Βοήθεια στη διαχείριση του βάρους
  • Μείωση του κινδύνου χρόνιας νόσου
  • Βελτίωση της διάθεσης
  • Βελτίωση της λειτουργίας και της υγείας του εγκεφάλου
  • Διαχείριση του σακχάρου στο αίμα
  • Ενδυνάμωση μυών και οστών και μείωση του κινδύνου πτώσεων
  • Βελτίωση του ύπνου
  • Αύξηση μακροζωίας
  • Αύξηση ενέργειας
  • Και τόσα άλλα!

Μπορεί να μην αισθάνονται όλες οι μορφές σωματικής δραστηριότητας τόσο χαλαρωτικές όσο μια μέρα σπα, αλλά μπορούμε ακόμα να αποκομίσουμε όλα αυτά τα οφέλη με οποιοδήποτε είδος κίνησης επιλέξουμε. Και όλα αυτά τα οφέλη ταιριάζουν ακριβώς με τον ορισμό της αυτοφροντίδας – βελτιώνοντας την υγεία, την ευτυχία και την ευεξία μας. Εναπόκειται σε εσάς να καθορίσετε ποια μορφή δραστηριότητας σας κάνει ευτυχισμένους.

Για να κερδίσετε στο έπακρο, η American Heart Association συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια δραστηριότητα ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Το πώς θα επιλέξετε να κινηθείτε εξαρτάται από εσάς! Μετακινώντας το σώμα σας με τρόπο που σας αρέσει, θα αποκομίσετε ακόμη περισσότερα οφέλη από τη ρουτίνα σας και θα νιώσετε πραγματικά την πτυχή της αυτοφροντίδας της άσκησης.

Θυμηθείτε, η κίνηση πρέπει να είναι ευχάριστη, δεν πρέπει να αισθάνεται αναγκαστική. Αφιερώστε λίγο χρόνο εξερευνώντας διάφορα είδη σωματικής δραστηριότητας μέχρι να βρείτε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πότε η θλίψη ξεπερνά τα όρια και γίνεται ψυχική διαταραχή;

Είναι η δεύτερη εγκυμοσύνη πιο δύσκολη από την πρώτη;

Τι είναι οι αγορές αυτοφροντίδας;

Γιατί η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη στην επαγγελματική σας ζωή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon