Άσκηση: Είτε γυμνάζεστε με ένα σημαντικό άτομο, μέλος της οικογένειας ή φίλο, θα διαπιστώσετε ότι είναι μια διαφορετική, αλλά εξίσου ικανοποιητική εμπειρία όπως η σόλο προπόνηση.
Η γυμναστική μόνος σας είναι συχνά η τέλεια θεραπεία μετά από μια κουραστική μέρα – μπορείτε να κάνετε ακριβώς αυτό που θέλετε, επιλέγετε πότε θα το κάνετε και προσφέρει μια ήσυχη απόδραση από την καθημερινή ζωή που ενισχύει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας υγεία. Τι καλύτερο λοιπόν από το να γυμνάζεσαι μόνος; Θα μπορούσε να λειτουργεί με τον σύντροφο. Βελτιώστε τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης συμμετέχοντας με κάποιον άλλον και μπορεί απλώς να βρείτε την προπόνησή σας πιο ευχάριστη, πιο εύκολη στη δέσμευσή σας και πιο παρακινητική. Διαβάστε παρακάτω για τις καλύτερες συμβουλές μας για γυμναστική με το ταίρι σας.
Οφέλη της άσκησης με το ταίρι σας
Είτε γυμνάζεστε με ένα σημαντικό άτομο, μέλος της οικογένειας ή φίλο, θα διαπιστώσετε ότι είναι μια διαφορετική, αλλά εξίσου ικανοποιητική εμπειρία όπως η σόλο προπόνηση. Το να έχεις κάποιον που συμμετέχει στο ταξίδι σου στο γυμναστήριο μπορεί να είναι εξαιρετικά ικανοποιητικό. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη:
Το κάνει πιο διασκεδαστικό με λίγο φιλικό ανταγωνισμό
Στην ψυχολογία, είναι γνωστό ως το φαινόμενο Köhler, ή το αυξημένο κίνητρο που νιώθουμε να εργαζόμαστε σκληρότερα και να αποδίδουμε καλύτερα όταν είμαστε μέρος μιας ομάδας. Σε μια ερευνητική μελέτη, οι συμμετέχοντες ασκήθηκαν πολύ περισσότερο με στατικό ποδήλατο με παρών παρτενέρ παρά χωρίς.
Μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Health Psychology, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συναισθηματική υποστήριξη που λαμβάνουμε από την άσκηση «προωθεί την άσκηση επιτρέποντας καλύτερη αυτορρύθμιση, ιδιαίτερα την αυτο-αποτελεσματικότητα».
Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο την άσκηση
Ενώ πολλοί άνθρωποι ασκούνται ευτυχώς μόνοι τους και θεωρούν ότι είναι «η ώρα μου», σε ερευνητικές μελέτες, η άσκηση με άλλους έχει βρεθεί ότι κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και να απολαμβάνουν περισσότερο την άσκηση.
Μπορεί να σας κρατήσει πιο ασφαλή
Όχι μόνο θα παραμείνετε πιο ασφαλείς έχοντας κάποιον να σας εντοπίσει εάν σηκώνετε μεγάλα βάρη, θα μπορείτε επίσης να ασκηθείτε σε περισσότερα μέρη με ασφάλεια από ό,τι θα κάνατε μόνοι σας, όπως τη νύχτα ή σε ένα μονοπάτι.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
