Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ασκήσεις γιόγκα: Χρησιμοποιήστε τη γιόγκα για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος

Ασκήσεις γιόγκα: Χρησιμοποιήστε τη γιόγκα για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος

Ασκήσεις γιόγκα: Όταν εκτίθεται σε χαμηλές θερμοκρασίες, η φυσική απόκριση του σώματός μας είναι η αγγειοσυστολή, όπου τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν για να διατηρήσουν τη θερμότητα και να διατηρήσουν τη θερμοκρασία του πυρήνα μας. 

Όταν εκτίθεται σε χαμηλές θερμοκρασίες, η φυσική απόκριση του σώματός μας είναι η αγγειοσυστολή, όπου τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν για να διατηρήσουν τη θερμότητα και να διατηρήσουν τη θερμοκρασία του πυρήνα μας. Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στα άκρα, οδηγώντας σε κρύα χέρια και πόδια. Για αυτόν τον λόγο, τον χειμώνα, πολλοί από εμάς βρίσκουμε τα χέρια και τα πόδια μας να γίνονται κρύα, μερικές φορές οδυνηρά.

Asanas για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος

Η γιόγκα, δίνοντας έμφαση στην ολιστική ευεξία, παρέχει μια σειρά από ασάνες για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Utkatasana

Σταθείτε όρθια με τα χέρια σας στο πλάι του σώματός σας, διατηρώντας απόσταση ενός ποδιού μεταξύ των ποδιών σας. Εισπνεύστε με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω και σηκώστε και τα δύο χέρια πριν το σώμα σας στο ύψος των ώμων. Εισπνέοντας, σηκωθείτε ξανά στις μύτες των ποδιών σας, σηκώνοντας το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση. Η Utkatasana εμπλέκει σημαντικές μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των τετρακέφαλων και των γλουτών. Αυτή η ενεργοποίηση διεγείρει τη ροή του αίματος , προάγοντας την κυκλοφορία σε όλο το σώμα και θερμαίνοντας τα άκρα.

Plank Pose

Ξεκινήστε να ξαπλώνετε σαν να ετοιμάζεστε για ένα push-up με τις παλάμες να πατούν στο έδαφος και το σώμα σε ευθεία γραμμή. Εμπλέξτε τον πυρήνα σας, διασφαλίζοντας ότι οι ώμοι σας βρίσκονται ακριβώς πάνω από τους καρπούς σας. Η στάση σανίδα ενεργοποιεί τους μύες του πυρήνα, τα χέρια και τα πόδια ταυτόχρονα. Αυτή η δέσμευση ολόκληρου του σώματος ενισχύει τον καρδιακό ρυθμό, ενισχύει την κυκλοφορία και υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία.

Virabhadrasana

Το Virabhadrasana τεντώνει και δυναμώνει τα πόδια ενώ ενθαρρύνει τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα. Η δυναμική φύση αυτής της στάσης προωθεί περαιτέρω την κυκλοφορία σε όλο το σώμα.

Η καλή φροντίδα του σώματός σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα περιλαμβάνει σίγουρες επιλογές τρόπου ζωής. Αυτές περιλαμβάνουν ασάνες γιόγκα και διατροφικές συνήθειες. Κάτι τέτοιο μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, να διατηρήσει τη ζεστασιά και να προάγει τη συνολική υγεία κατά τους ψυχρότερους μήνες . Όπως πάντα, ακούστε το σώμα σας, αναζητήστε καθοδήγηση όταν χρειάζεται και ακολουθήστε ολιστικές προσεγγίσεις για την ευεξία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς σχετίζεται η γιόγκα με την μακροζωία;

Στάσεις γιόγκα που σας βοηθούν να καταπολεμήσετε την αϋπνία

Πόσο σημαντική είναι η πρωινή γιόγκα για την ευεξία μας;

Μπορεί η γιόγκα να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon