Ασκήσεις γιόγκα: Η γιόγκα είναι η παλαιότερη πρακτική που βοηθά να κάνουμε ένα ολιστικό βήμα προς ένα σωματικό, νοητικό και πνευματικό ταξίδι μεταμόρφωσης.
Η γιόγκα είναι η παλαιότερη πρακτική που βοηθά να κάνουμε ένα ολιστικό βήμα προς ένα σωματικό, νοητικό και πνευματικό ταξίδι μεταμόρφωσης. Στις φασαρίες και τις προκλήσεις της ζωής, παρέχει μια αίσθηση ισορροπίας και αρμονίας. Η γιόγκα ενθαρρύνει την αυτογνωσία και προάγει τη συνολική υγεία του σώματος, του νου και του πνεύματός σας. Αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά εάν δεν εκτελεστεί με προσοχή. Η κατανόηση των κατάλληλων τεχνικών γιόγκα είναι απαραίτητη για την αποφυγή της εμφάνισης τραυματισμών από το στρες. Η υπερένταση, η ακατάλληλη ευθυγράμμιση κατά τη διάρκεια των στάσεων, η υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις και η αγνόηση των σωματικών σας ικανοτήτων μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρούς τραυματισμούς. Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα μπορεί να είναι η ενσωμάτωση ορισμένου εξοπλισμού, όπως τα μπλοκ γιόγκα στο πρόγραμμα προπόνησής σας. Έχουμε επιμεληθεί μια λίστα με τα καλύτερα μπλοκ γιόγκα για να εμπλουτίσουμε την εμπειρία σας γιόγκα.
Τι είναι τα μπλοκ γιόγκα;
Τα τούβλα γιόγκα ή τα μπλοκ γιόγκα είναι εργαλεία γυμναστικής που αποτελούνται από αφρούς, φελλό και ξύλο. Διατίθενται σε διαφορετικά σχήματα και μεγέθη, τα οποία σας δίνουν τη δυνατότητα να επιλέξετε από μια μεγάλη ποικιλία ανάλογα με τις ανάγκες σας. Αυτά τα ελαφριά αλλά ανθεκτικά εργαλεία παρέχουν επιπλέον υποστήριξη, ισορροπία, σταθερότητα και βοηθούν στην επίτευξη σωστής ευθυγράμμισης κατά τη διάρκεια της πρακτικής γιόγκα. Η συμπερίληψη αυτού του εργαλείου στη ρουτίνα προπόνησής σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις στάσεις σας, να αποτρέψετε τραυματισμούς και να εμβαθύνετε τις διατάσεις.
Υπάρχουν μπλοκ για την γιόγκα φτιαγμένα από φελλό. Είναι εξαιρετικά για τη βελτίωση της απόδοσης επειδή βοηθά στην εμβάθυνση των διατάσεων και ευθυγραμμίζει τέλεια τις στάσεις σας. Από την άλλη τα ξύλινα μπλοκ γιόγκα εξασφαλίζουν αυξημένη ασφάλεια, σταθερότητα και ισορροπία. Είναι ελαφρύ, ανθεκτικό και εύκολο στη μεταφορά. Οι λοξότμητες άκρες των τούβλων παρέχουν άνεση, υποστήριξη και ενισχύουν την ευθυγράμμιση. Ισχυρίζεται ότι είναι το τέλειο μπλοκ γιόγκα για αρχάριους, καθώς τους καθιστά προσιτές τις δύσκολες στάσεις και τους βοηθά να κρατούν τη στάση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν βέβαια και τα τούβλα γιόγκα που είναι φτιαγμένα από υψηλής ποιότητας αφρό, που εξασφαλίζει καλύτερο κράτημα. Αυτά τα τούβλα διαθέτουν αντιολισθητική επιφάνεια, η οποία μπορεί αν κάνει μια συνεδρία γιόγκα πολύ ασφαλή.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα μπλοκ γιόγκα;
- Για να αποφύγετε την καταπόνηση ή τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης ενώ εκτελείτε όρθιες στάσεις, όπως στάση τριγώνου ή πτυχή προς τα εμπρός, τοποθετήστε τα μπλοκ κάτω από τα χέρια σας για να φέρετε το έδαφος πιο κοντά. Παρέχει πρόσθετη υποστήριξη και ενισχύει την κατάλληλη ευθυγράμμιση.
- Κατά τη διάρκεια της εξισορρόπησης θέτει, χρησιμοποιήστε τα μπλοκ για να φέρετε το πάτωμα πιο κοντά, βελτιωμένη σταθερότητα και ισορροπία.
- Ενώ εκτελείτε καθιστές διατάσεις όπως ek pada rajakapotasana, τοποθετήστε τα τούβλα γιόγκα κάτω από τα χέρια ή το μέτωπό σας για να εμβαθύνετε τις διατάσεις και να διατηρήσετε την ευθυγράμμιση.
- Τοποθετήστε τα μπλοκ γιόγκα κάτω από τα χέρια σας ή την πλάτη κατά τη διάρκεια της άνοδας της καρδιάς. Ενισχύει τα μεγαλύτερα ανοίγματα του στήθους και των ώμων.
- Χρησιμοποιήστε τα μπλοκ γιόγκα για να υποστηρίξετε το κεφάλι σας ή για να κερδίσετε ύψη κατά τη διάρκεια της κεφαλής ή των χειροποίητων. Θα σας βοηθήσει να χτίσετε δύναμη και αυτοπεποίθηση.
- Για να διατηρηθεί η σωστή ευθυγράμμιση, τοποθετήστε τα μπλοκ μεταξύ των μηρών κατά τη διάρκεια της καρέκλας ή κάτω από τα χέρια κατά τη διάρκεια της σανίδας.
Οφέλη των μπλοκ γιόγκα
1. Βελτιώνει την ευθυγράμμιση: Τα τούβλα συμβάλλουν στη βελτίωση της σωστής ευθυγράμμισης παρέχοντας σταθερότητα και βοηθώντας σας να εστιάσετε στη σωστή μορφή.
2. Αυξάνει την ευελιξία: Μπορεί να σας βοηθήσει να τροποποιήσετε τις θέσεις, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν την ευελιξία σας χωρίς να προκαλέσουν τραυματισμό.
3. Ο αρχάριος φιλικός προς τους αρχάριους: Τα μπλοκ γιόγκα παρέχουν επιπλέον υποστήριξη στους αρχάριους και κάνουν την εμπειρία τους εμπλουτισμό. Κάνει προσιτές τις δύσκολες στάσεις.
4. Βελτιώνει την ισορροπία: Αυτά τα μπλοκ ενισχύουν την ισορροπία επιτρέποντάς σας να εστιάσετε στη σταθερότητα και την οικοδόμηση δύναμης.
5. Αποτρέπει τους τραυματισμούς: Μειώνει τις καταπονήσεις βοηθώντας σας να αποφύγετε τις υπερβολικές τεντώσεις ή να αναγκάσετε το σώμα σας να εκτελεί άβολες στάσεις.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
