Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αποτοξινώστε το έντερό σας με εύκολα βήματα

Αποτοξινώστε το έντερό σας με εύκολα βήματα

Τώρα που είχατε χρόνο να συνηθίσετε μια δίαιτα με φρέσκα τρόφιμα, ήρθε η ώρα να την ενισχύσετε και να μεγιστοποιήσετε την αποτοξίνωση του εντέρου σας ακολουθώντας μια φυτική διατροφή. Μια φυτική διατροφή, πλούσια σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά θα βοηθήσει τα καλά βακτήρια να αναπτυχθούν στο έντερο σας.


Η διατήρηση ενός υγιούς εντέρου είναι πρωταρχικής σημασίας για την υγεία και την ευημερία μας, καθώς ένα καλά λειτουργικό έντερο βοηθά στην πρόληψη μιας σειράς πεπτικών προβλημάτων και καταστάσεων, όπως ο διαβήτης , η αϋπνία, η κούραση και ακόμη και το άγχος . Η Naturopathic Διατροφολόγος Julie Haigh μοιράζεται τον αποκλειστικό της οδηγό βήμα προς βήμα για να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το έντερό σας με υγιεινό τρόπο αυτό το καλοκαίρι.

Βήμα πρώτο: Μείνετε φρέσκοι

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες πρόσθετων, ζάχαρη και κορεσμένα λίπη κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης του εντέρου σας, καθώς θα εξαντλήσουν τα καλά βακτήρια στο έντερο σας. Η ζάχαρη τροφοδοτεί τα κακά βακτήρια στο έντερο σας, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε υπερανάπτυξη candida.

Βήμα  δεύτερο: Κοιμηθείτε πλήρεις επτά ώρες

Το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχουν τρομερές συνέπειες για το έντερό σας και αυτό, σε συνδυασμό με τον μέσο σύγχρονο τρόπο ζωής που συνήθως αποτελείται από κακή διατροφή, πολλές ώρες εργασίας και υπερβολική χρήση κινητού τηλεφώνου μπορεί να οδηγήσει στο χειρότερο δυνατό περιβάλλον για την ανάπτυξη του διάφορα βακτήρια του εντέρου που χρειάζεται το σώμα μας. Αν και κατά καιρούς, οι συνήθειες ύπνου μας και τα επίπεδα άγχους είναι εκτός ελέγχου μας, προσπαθήστε να γεμίσετε τη διατροφή σας με άφθονες φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε και να κοιμηθείτε καλύτερα.

Βήμα τρίτο : Διατηρήστε τα πράγματα πράσινα

Τώρα που είχατε χρόνο να συνηθίσετε μια δίαιτα με φρέσκα τρόφιμα, ήρθε η ώρα να την ενισχύσετε και να μεγιστοποιήσετε την αποτοξίνωση του εντέρου σας ακολουθώντας μια φυτική διατροφή. Μια φυτική διατροφή, πλούσια σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά θα βοηθήσει τα καλά βακτήρια να αναπτυχθούν στο έντερο σας. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά λειτουργούν ως προβιοτικά, η πηγή τροφής για τα καλά βακτήρια στο έντερο σας, βοηθώντας τα να αναπτυχθούν και να ανθίσουν.

Βήμα τέταρτο: Μείνετε ενυδατωμένοι

Ξεκινήστε κάθε μέρα με ένα μεγάλο ποτήρι καθαρό φιλτραρισμένο νερό προτού έχετε οτιδήποτε άλλο να φάτε ή να πιείτε. Θα πρέπει να ακολουθείται από ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα ή ζεστό νερό με λεμόνι με μια δόση μηλόξυδου που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των υγρών που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Συνεχίστε να πίνετε νερό όλη την ημέρα για να διασφαλίσετε ότι το έντερό σας παραμένει ενυδατωμένο, αλλά θυμηθείτε να μην πίνετε νερό με τα γεύματα ή λιγότερο από μισή ώρα πριν, καθώς θα αραιώσουν τους πεπτικούς χυμούς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Retreats: Διάλειμμα αυτοφροντίδας και αναζωογόνησης

Τα οφέλη του μασάζ για την υγεία

Πώς μπορώ να σταματήσω να συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους;

Ποια είναι η άκρως απαραίτητη προσθήκη στην ντουλάπα σας γι' αυτή την άνοιξη;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Πόσο ωφέλιμο είναι το πράσινο τσάι για την υγεία των οστών

Πράσινο τσάι: Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η συμβολή του στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και η προστασία από την οστεοπόρωση το καθιστούν εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ενισχύσουν το σκελετικό τους σύστημα.

Το μαγικό συστατικό για την ξηρή επιδερμίδα

Ξηρή επιδερμίδα: Το μυστικό συστατικό για τη σωστή ενυδάτωση και την καταπολέμηση της ξηρότητας του δέρματος είναι το υαλουρονικό οξύ. Αν και είναι ένα φυσικό συστατικό που υπάρχει ήδη στον οργανισμό μας, η ποσότητά του μειώνεται

Close Icon