Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Απώλεια βάρους: Γρήγορη δίαιτα έναντι αργής και σταθερής διατροφής

Απώλεια βάρους: Γρήγορη δίαιτα έναντι αργής και σταθερής διατροφής

Απώλεια βάρους: Η απώλεια βάρους 1-1,5 kg την εβδομάδα θεωρείται σταθερή και διατηρούμενη. Πάνω από 1,5 κιλό την εβδομάδα είναι γρήγορο και η συναίνεση, παρά ορισμένες πρόσφατες αναφορές στα μέσα ενημέρωσης, είναι ότι το χαμένο βάρος είναι δύσκολο να συγκρατηθεί.

Η απώλεια βάρους 1-1,5 kg την εβδομάδα θεωρείται σταθερή και διατηρούμενη. Πάνω από 1,5 κιλό την εβδομάδα είναι γρήγορο και η συναίνεση, παρά ορισμένες πρόσφατες αναφορές στα μέσα ενημέρωσης, είναι ότι το χαμένο βάρος είναι δύσκολο να συγκρατηθεί. Το ανθρώπινο σώμα έχει μια φυσική αντίσταση στις αλλαγές. Αυτό είναι εξίσου καλό,  διαφορετικά, όταν έχετε ένα σαββατοκύριακο με άσχημο φαγητό και ποτό, θα ερχόσαστε στη δουλειά τη Δευτέρα αγνώριστοι και δεν θα χωρούσατε στα ρούχα σας!

Το σώμα σας απαιτεί συνεπή, συνεχή αλλαγή διατροφής και ενεργειακή δαπάνη προτού επέλθουν αλλαγές (σε αυτή την περίπτωση, απώλεια βάρους). Γνωστός ως «φυσική αντίσταση του σώματός σας στην αλλαγή», αυτός ο παράγοντας έχει άμεση επίδραση στην αποτελεσματικότητα όλων των προγραμμάτων απώλειας βάρους – είτε είναι σχεδιασμένα για αργή και σταθερή είτε για γρήγορη απώλεια βάρους. Ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους πρέπει να παρέχει αρκετό ερέθισμα στο σώμα σας για να προκαλέσει μια αλλαγή, όπως μείωση του σωματικού λίπους, αλλά όχι τόσο ερέθισμα ώστε να ξεκινήσει ο μηχανισμός «αντίστασης στην αλλαγή» του σώματός σας. Αυτό συμβαίνει όταν διατηρούνται τα επίπεδα σωματικού λίπους να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο στο μέλλον επειδή πιστεύει ότι λιμοκτονεί και αλλάζει σε λειτουργία επιβίωσης.

Είναι ευρέως αποδεκτό ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι δύσκολο να διατηρηθεί. Οι ψυχολογικοί παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό μπορεί να είναι πιο σχετικοί από τους επιστημονικούς. Τα προγράμματα γρήγορης απώλειας βάρους είναι σκληρή δουλειά, που περιλαμβάνουν δυσφορία και δυσαρέσκεια από την πείνα, εναλλαγές της διάθεσης λόγω χαμηλού σακχάρου στο αίμα και έλλειψη ικανοποίησης κατά την ώρα των γευμάτων. Τα πιο αργά, λιγότερο αυστηρά και πιο ισορροπημένα προγράμματα διατροφής επιτρέπουν την επίτευξη των ίδιων αποτελεσμάτων, αν και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Επίτευξη απώλειας βάρους

Εάν η «δίαιτά» σας είναι στην πραγματικότητα ένα διατροφικό πλάνο που μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να περιλαμβάνει μερικές πιο ευχάριστες τροφές για περιστασιακή λιχουδιά ή ανταμοιβή μόλις επιτευχθεί ο στόχος σας, τότε η διατήρηση της απώλειας βάρους και η τήρηση του διατροφικού προγράμματος είναι πολύ πιο εφικτές. ειδικά για όσους από εμάς δεν έχουμε τη δύναμη της θέλησης ενός υπερανθρώπου.

Εάν σας έχει τελειώσει ο χρόνος και θέλετε απεγνωσμένα να χάσετε αυτά τα δύο κιλά, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γρήγορης απώλειας βάρους με αποτέλεσμα σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φυτά εσωτερικού χώρου με εύκολη περιποίηση που θα σας βοηθήσουν πολύ

Αγκάλιασε τη φυσική σου ομορφιά

Ποια είναι τα πιο κομψά ρούχα για γυναίκες με λίγα παραπάνω κιλά;

Πόσο ωφέλιμο είναι το ελαιόλαδο στην αντιμετώπιση της πιτυρίδας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon