Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Απλές κινήσεις για να είναι το 2024 η χρονιά σας

Απλές κινήσεις για να είναι το 2024 η χρονιά σας

Και ενώ οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς μπορεί να έχουν την κακή φήμη πως είναι μάλλον «too good to be true», εσείς φέτος κάντε τη διαφορά για την υγεία και την ευεξία  σας, κάνοντάς τες όλες σταδιακά πραγματικότητα!


Για πολλούς από εμάς, η έναρξη του νέου έτους  σηματοδοτεί μια ευκαιρία να αναλογιστούμε τη ζωή μας και να σκεφτούμε το μέλλον. Και ενώ οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς μπορεί να έχουν την κακή φήμη πως είναι μάλλον «too good to be true», εσείς φέτος κάντε τη διαφορά για την υγεία και την ευεξία  σας, κάνοντάς τες όλες σταδιακά πραγματικότητα!

 

  • Βρείτε χρόνο για τους φίλους και την οικογένεια: Φέτος, όσο πολυάσχολη κι αν είναι η καθημερινότητά σας, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να χαρίσετε χρόνο στους αγαπημένους σας, είτε προγραμματίζοντας μαζί τους ένα γεύμα το μήνα είτε απλά παίρνοντάς τους ένα τηλέφωνο.
  • Μαγειρέψτε κάτι νέο κάθε εβδομάδα: Η ποικιλία είναι το αλατοπίπερο της ζωής. Φέτος, επιλέξτε να φτιάξετε εύκολες, υγιεινές συνταγές που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν μία φορά την εβδομάδα.
  • Διαβάστε περισσότερα βιβλία: Ο Ιανουάριος είναι ο τέλειος μήνας για να ξεκινήσετε. Αλήθεια, πόσα βιβλία μπορείτε να ολοκληρώσετε μέχρι το τέλος της χρονιάς;
  • Φτιάξτε ένα βιώσιμο πρόγραμμα καθαριότητας: Το να διατηρείτε το σπίτι σας τακτοποιημένο κάθε μέρα χωρίς να χρειάζεται κάνετε γενική κάθε εβδομάδα, μπορεί να μοιάζει ακατόρθωτο. Μια μικρή λίστα όμως με τις μικροδουλειές που μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση, θα σας εξοικονομήσει ώρες αυτοφροντίδας τα Σαββατοκύριακα.
  • Δεσμευτείτε για μια πιο υγιεινή ρουτίνα ύπνου: Πόσα προβλήματα μπορεί να προκύψουν από τον κακό ύπνο; Πολλά και σε κάθε επίπεδο: σωματικό, ψυχολογικό, πνευματικό. Υπάρχουν όμως και πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη ρουτίνα σας.
  • Κόψτε το κάπνισμα: Το ξέρετε πως το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά την υγεία και ίσως υπόσχεστε στον εαυτό σας κάθε χρόνο να το «κόψετε». Το 2024, βοηθήστε τον εαυτό σας να απαλλαγεί μια και καλή και αμέσως θα αποκομίσετε τα οφέλη.
  • Μην ξεχνάτε τα ετήσια τσεκάπ: Είναι πολύ απλό. Ρυθμίστε την υπενθύμιση στο κινητό και κλείστε τα απαραίτητα ραντεβού σας.
  • Χρησιμοποιείστε τις σκάλες αντί του ασανσέρ: Μελέτη  που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Physiology & Behavior» αποκάλυψε ότι οι γυναίκες που ανέβαιναν σκάλες για 10 λεπτά την ημέρα είχαν περισσότερη ενέργεια και έκαιγαν περισσότερες θερμίδες.
  • Αγκαλιάστε σφιχτά…: Μην υποτιμάτε την αξία της αγκαλιάς. Μας φέρνει πιο κοντά, μπορεί να μειώσει το στρες και να αυξήσει την ωκυτοκίνη, τη θεραπευτική ορμόνη της «αγάπης».
  • Φροντίστε την επιδερμίδα σας: Βελτιώστε την καθημερινή σας ρουτίνα και προμηθευτείτε προϊόντα που πραγματικά ταιριάζουν στο δέρμα σας.
  • Ακούστε μουσική: Η μουσική μπορεί να κάνει θαύματα  σε μυαλό και σώμα. Φτιάξτε λοιπόν σήμερα την αγαπημένη σας playlist.

  • Περπατήστε περισσότερο: Κρατήστε τον εαυτό σας σε φόρμα και τη διάθεσή σας ανεβασμένη με μικρή βόλτα στο τετράγωνο κάθε μέρα στη δουλειά ή στη γειτονιά.
  • Κάντε ένα πράγμα τη φορά: Το multitasking δεν σας κάνει απαραίτητα πιο αποτελεσματικούς. Αντίθετα, μπορεί να σας αγχώσει και να μειώσει την απόδοσή σας.
  • Βγείτε βόλτα χωρίς το κινητό σας: Αντικαταστήστε το χρόνο οθόνης με πιο παραγωγικές δραστηριότητες, όπως μια βόλτα με τον σκύλο σας ή έναν καφέ με τους φίλους σας και απολαύστε αυτές τις στιγμές μακριά από την τεχνολογία.

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να ενεργοποιήσετε την ορμόνη της ευτυχίας

Η δύναμη της παύσης: Ενσωματώστε την αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά σας

Πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη - Απλά tips για καλύτερη διάθεση

Τρόποι για να φροντίσετε τα μάτια σας ενώ ταξιδεύετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon