Άνοιξη: Μπορεί να φέρει ανανεωμένο ενδιαφέρον για τις υπαίθριες δραστηριότητες και τις ανοιξιάτικες ντουλάπες, προτρέποντάς μας να βελτιώσουμε και τη σωματική μας υγεία.
Οι θερμοκρασίες σιγά σιγά αυξάνονται. Η άνοιξη φαίνεται να είναι καθ’ οδόν, και η φύση αναπτύσσεται! Καθώς πλησιάζει η άνοιξη και το Πάσχα, μπορούμε να κάνουμε το ίδιο καθαρίζοντας τη σκόνη και την ακαταστασία των χειμερινών μηνών και ωραιοποιώντας τα σπίτια και τις αυλές μας. Η άνοιξη μπορεί επίσης να φέρει ανανεωμένο ενδιαφέρον για τις υπαίθριες δραστηριότητες και τις ανοιξιάτικες ντουλάπες, προτρέποντάς μας να βελτιώσουμε και τη σωματική μας υγεία.
Η ζωή αλλάζει, όπως και οι συνήθειες υγείας μας. Όταν αντιμετωπίζουμε καταστάσεις, αλλαγές και προκλήσεις της ζωής, συχνά επιστρέφουμε σε προηγούμενες δεξιότητες και συνήθειες αντιμετώπισης. Συχνά χρειάζεται σκόπιμη προσπάθεια και πολλή ενέργεια για να διατηρήσουμε την αλλαγή του τρόπου ζωής, ακόμη και θετικές αλλαγές που θέλουμε να συνεχίσουμε να κάνουμε! Η αλλαγή τρόπου ζωής είναι μια διαδικασία!
Καθώς συλλογίζεστε τις τρέχουσες συνήθειες υγείας σας και σκέφτεστε να τις ανανεώνετε, να θυμάστε ότι κάθε φορά που κάνετε επανεκκίνηση, έχετε μάθει κάτι για τον εαυτό σας, τι λειτούργησε και τι όχι, και εξετάζετε άλλες στρατηγικές. Κάντε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας.
- Τι θέλετε να αλλάξετε; Είναι η απώλεια βάρους, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης ή το λιγότερο άγχος; Ή κάτι άλλο;
- Τι δεν λειτουργεί; Τρώτε πολύ ανάμεσα στα γεύματα ή/και τρώτε τροφές με πολλές θερμίδες; Έχετε βαρεθεί τη συνηθισμένη σας ρουτίνα άσκησης ή ανταγωνίζεστε πάρα πολλά πράγματα για την προσοχή σας
- Τι είναι και τι δεν είναι δυνατό με τον τρόπο ζωής/το πρόγραμμά σας; Μπορεί να μην έχετε αρκετό χρόνο ή ενέργεια για να μαγειρέψετε. Ίσως πρέπει να επιλέξετε μια διαφορετική σωματική δραστηριότητα. Ποια μέρη της ημέρας σας μπορείτε να ελέγξετε σχετικά με την αυτοφροντίδα ή/και το χρόνο διακοπής λειτουργίας;
Τώρα που έχετε κάνει μια διαδικασία αξιολόγησης, ανοίξτε τον εαυτό σας στη δημιουργική διαδικασία της ανοιξιάτικης περιόδου. Να είστε δεκτικοί σε νέες δυνατότητες και διαφορετικούς τρόπους επίτευξης των στόχων σας. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις συνήθειες υγείας σας.
- Κάντε τον στόχο της υγείας σας προτεραιότητα. Η υγεία σας είναι σημαντική για εσάς, τον Θεό και τις οικογένειές σας.
- Εξασκηθείτε στο να μένετε σε καλό δρόμο. Προγραμματίστε τα γεύματά σας, μάθετε να λέτε όχι και ακούτε τα επίπεδα ενέργειάς σας.
- Προσκαλέστε την οικογένειά σας, τους φίλους και τους συναδέλφους σας να σας βοηθήσουν. Οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε ένα δίκτυο υποστήριξης όταν εργαζόμαστε για αλλαγές στον τρόπο ζωής.
- Αναθεωρήστε το σχέδιο και τους στόχους σας όταν βρίσκεστε σε εμπόδιο. Μείνετε συγκεντρωμένοι και μην τα παρατάτε.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
