Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αλλαγή ώρας αυτοφροντίδα: Μια αφορμή για ποιοτική ξεκούραση στα ζεστά

Αλλαγή ώρας αυτοφροντίδα: Μια αφορμή για ποιοτική ξεκούραση στα ζεστά

Αλλαγή ώρας αυτοφροντίδα: Τώρα που αλλάζει η ώρα, καλό είναι να χαλαρώσουμε λίγο τους ρυθμούς μας και να απολαύσουμε μια "θετική χειμερία νάρκη".


Είναι το τελευταίο Σαββατοκύριακο του Οκτώβρη, που σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να επιστρέψουν τα ρολόγια ξανά μια ώρα πίσω. Το καλοκαίρι πέρασε από πάνω μας και ο χειμώνας είναι σε καλό δρόμο. Για κάποιους αυτό είναι ένα σύνθημα για ξεκούραση και αποκατάσταση. Όμως πολλοί αγωνίζονται αυτή την εποχή του χρόνου.  Τα ρολόγια θα γυρίσουν τα ξημερώματα της Κυριακής 31 Οκτωβρίου μια ώρα πίσω, λοιπόν. Και παρά το δώρο του Halloween μιας επιπλέον ώρας στο κρεβάτι, η προοπτική για μεγαλύτερες νύχτες και μικρότερες μέρες μπροστά μπορεί να είναι πηγή τρόμου.

Χειμώνας και ψυχική υγεία

Είναι εύκολο να παραμελήσετε την ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Καθώς οι νύχτες γίνονται όλο και πιο κρύες, η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να οδηγήσει σε «χειμωνιάτικα μπλουζ» ή εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD). Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για αυτοφροντίδα. Δεν πρόκειται να σας συμβουλεύσουμε να πάρετε ένα ημερολόγιο ή να κάνετε ένα μακρύ ζεστό μπάνιο. Αν και και οι δύο αυτές δραστηριότητες μπορεί να είναι χαλαρωτικές και καλές για την ευημερία σας, υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορείτε να κάνετε όταν φροντίζετε τον εαυτό σας. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να παρακινήσετε τον εαυτό σας όταν κάνει κρύο μέσα και έξω. Αλλά είναι σημαντικό να μην παραμελήσετε τις ανάγκες σας κατά τους επόμενους μήνες.

  • Πάρτε λίγο καθαρό αέρα: Καταλαβαίνουμε ότι έχει κρύο. Είναι ένα τίμημα που πληρώνουμε για να απολαμβάνουμε τον χειμώνα. Εκείνες οι καθημερινές βόλτες όλο διασκέδαση και παιχνίδια όταν είχε ήλιο είναι πια παρελθόν. Η έξοδος με τον άνεμο και τη βροχή δεν είναι για τους λιπόψυχους. Κι όμως, η λήψη καθαρού αέρα θα σας επιτρέψει να εστιάσετε στην ομορφιά της φύσης και να απομακρύνετε το άγχος της ημέρας.
  • Πηγαίνετε στο θέατρο: Ο χειμώνας μπορεί να μην είναι η καλύτερη εποχή για να βγείτε έξω, αλλά είναι σίγουρα μια υπέροχη στιγμή για να δείτε ένα έργο. Δοκιμάστε να επισκεφτείτε το τοπικό σας θέατρο ή, αν θέλετε να ξεφύγετε, αναζητήστε καλές προσφορές σε τοπικές παραστάσεις ή σε παραστάσεις στο κέντρο της πόλης.
  • Χουχούλιασμα: Τίποτα δεν φωνάζει “χειμώνα” όπως μερικές ζεστές κάλτσες, ζεστές παντόφλες και άνετες πιτζάμες. Βρείτε χνουδωτές πιτζάμες, χουχουλιάρικα πουλόβερ, μαλακές κάλτσες, παντόφλες που σας φτιάχνουν τη διάθεση και απολαύστε το κρύο.
  • Προσκαλέστε τους φίλους σας: Κανείς δεν θέλει να μένει μόνος του στο σπίτι όλη την ώρα. Προσκαλέστε τους φίλους σας για να παίξετε μερικά παιχνίδια, να παρακολουθήσετε τις αγαπημένες σας παιδικές ταινίες ή απλώς να απολαύσετε μια παλιομοδίτικη συνάντηση.

  • Ραντεβού για καφέ: Κάντε μια αποτοξίνωση από τα social media. Καθώς περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι απόδραση, αλλά μπορεί κάλλιστα να επιδεινώνουν την ψυχική σας υγεία. Ήρθε η ώρα να παρατήσετε το τηλέφωνό σας και να μειώσετε τον χρόνο οθόνης σας. Χαρίστε στον εαυτό σας ένα περιοδικό ή κατευθυνθείτε στην τοπική βιβλιοθήκη και δανειστείτε ένα νέο βιβλίο. Αλλάξτε το σκηνικό σας πηγαίνοντας στο τοπικό καφέ σας. Είναι η εποχή για ζεστά ροφήματα και κουβεντούλα.
  • Βρείτε ένα νέο χόμπι: Ζούμε σε μια εποχή όπου περισσότεροι από εμάς έχουμε παράπλευρες φασαρίες ή επιχειρήσεις παρά χόμπι. Πότε ήταν η τελευταία φορά που μάθατε να κάνετε κάτι νέο; Ο χειμώνας μας δίνει τον χρόνο να μάθουμε μια νέα δεξιότητα. Γιατί να μην μάθετε πώς να παίζετε πιάνο ή πώς να ψήνετε;
  • Μάθετε πώς να αδρανοποιείτε: Ο χειμώνας με τη δύναμη της ανάπαυσης και της υποχώρησης σε δύσκολες στιγμές διερευνά πώς αλλάζουν οι ζωές μας μέσα στις εποχές και εξετάζει πώς μπορούμε να βρούμε σοφία σε περιόδους αβεβαιότητας. Οι χειμερινοί μήνες για θετική χειμερία νάρκη. Αυτό δεν είναι αυτοφροντίδα – είναι αυτογνωσία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μήπως πάσχετε από εποχική συναισθηματική διαταραχή;

Πνευματική κατάθλιψη : Τι είναι και πως θα ξεπεραστεί

Πώς η αυτοφροντίδα προωθεί την ευτυχία

5 τρόποι να δημιουργήσουμε περισσότερο αποθηκευτικό χώρο στο σπίτι μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon