Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αλλαγή ώρας άνοιξη: Εγκυμονεί κινδύνους για την καρδιά – Πώς να προφυλαχτείτε

Αλλαγή ώρας άνοιξη: Εγκυμονεί κινδύνους για την καρδιά – Πώς να προφυλαχτείτε

Αλλαγή ώρας άνοιξη: Η χαμένη ώρα ύπνου όταν γυρνάτε τους δείκτες των ρολογιών σας μία ώρα μπροστά, μπαίνοντας στην εαρινή περίοδο μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την καρδιά σας, αλλά υπάρχουν τρόποι για να προστατευτείτε.

Μια σειρά από μελέτες έχουν βρει αύξηση στα καρδιακά προβλήματα και τα εγκεφαλικά μετά την αλλαγή της ώρας κατά την εαρινή περίδο, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία. Ειδικότερα, μια μελέτη από τη Νέα Υόρκη διαπίστωσε ότι οι εισαγωγές στο νοσοκομείο για κολπική μαρμαρυγή (a-fib) αυξάνονται από Δευτέρα έως Πέμπτη μετά την αλλαγή της ώρας, αλλά δεν συμβαίνει το ίδιο όταν η ώρα αλλάζει προς την χειμερινή περίοδο. Μια άλλη μελέτη από το Μίσιγκαν διαπίστωσε αύξηση 24% στα εμφράγματα τη Δευτέρα μετά την αλλαγή της ώρας την άνοιξη, σε σύγκριση με 21% μείωση των καρδιακών προσβολών την Τρίτη μετά την αλλαγή της ώρας το φθινοπώρο. Και Φινλανδοί ερευνητές ανέφεραν αύξηση 8% στο ισχαιμικό εγκεφαλικό (μπλοκάρισμα της ροής του αίματος στον εγκέφαλο) κατά τις δύο πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή της ώρας την άνοιξη.

«Δεν γνωρίζουμε πραγματικά τον συγκεκριμένο λόγο για την αύξηση των καρδιακών παθήσεων και των εγκεφαλικών κατά τη διάρκεια της αλλαγής της θερινής ώρας, αλλά πιθανότατα έχει να κάνει με τη διαταραχή του εσωτερικού ρολογιού του σώματος ή του κιρκάδιου ρυθμού του», είπε ο Δρ D. Lloyd-Jones, πρόεδρος της American Heart Association (AHA). «Εάν διατρέχετε ήδη κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο, η αλλαγή της ώρας θα μπορούσε να είναι ακόμη πιο επικίνδυνη», προειδοποίησε ο Lloyd-Jones σε σχετική ανακοίνωση του AHA. «Είναι σημαντικό να εργάζεστε για τη βελτίωση των παραγόντων κινδύνου για την υγεία σας όλο το χρόνο και υπάρχουν ορισμένα συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για τον αντίκτυπο της [αλλαγής της ώρας] κάθε άνοιξη».

Ιδού η συμβουλή του:

  • Προετοιμαστείτε τώρα παίρνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο φως κάθε μέρα για να βοηθήσετε τον ρυθμό του σώματός σας να προσαρμοστεί στην επερχόμενη αλλαγή ώρας.
  • Ξεκινήστε να πηγαίνετε για ύπνο λίγο νωρίτερα τα επόμενα βράδια, ώστε να είστε καλά ξεκούραστοι στην αλλαγή της ώρας.
  • Μην καταναλώνετε επιπλέον καφεΐνη για να καταπολεμήσετε την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η υπερβολική καφεΐνη είναι επιβλαβής για την καρδιά σας.
  • Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της μέρας, ιιατί μπορεί να δυσκολέψετε τον ύπνο τη νύχτα.

 

Ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμαστείτε για την αλλαγή της ώρας είναι να κάνετε σταδιακές βελτιώσεις στον τρόπο ζωής όλο το χρόνο, επισημαίνει ο Lloyd-Jones. Στην προσπάθεια αυτή: Ενισχύστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Ελέγξτε τη χοληστερόλη και την αρτηριακή σας πίεση. Υιοθετήστε καλές συνήθειες ύπνου και τρώτε έξυπνα. «Αυτές οι συμπεριφορές υγιεινού τρόπου ζωής δεν θα αμβλύνουν μόνο το ετήσιο βιολογικό σοκ, αλλά είναι αποδεδειγμένοι τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού, βοηθώντας σας να ζήσετε μια μεγαλύτερη και πιο υγιεινή ζωή», καταλήγει ο Lloyd-Jones.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση κλειδί για έναν καλό ύπνο και μία υγιή καρδιά

Γιατί ο ύπνος γίνεται δυσκολότερος καθώς μεγαλώνουμε;

Η 4η Φεβρουαρίου τιμά όσους έχασαν οι ΗΠΑ από καρδιακές παθήσεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon