Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αιθέρια έλαια: Οδηγός για αρχάριους

Αιθέρια έλαια: Οδηγός για αρχάριους

Τα περισσότερα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται με ένα έλαιο φορέα, όπως γλυκό αμύγδαλο, jojoba, ελιά, ηλιόσπορο, αβοκάντο ή έλαιο σταφυλιού, πριν τα εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα.


Τα αιθέρια έλαια μπορούν να έχουν απίστευτα μεταμορφωτική επίδραση στο σώμα και το μυαλό μας και μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του σώματος, στην εστίαση του νου και στη θρέψη του δέρματος. Τα αγνά αιθέρια έλαια είναι φυσικά εκχυλίσματα από αρωματικά φυτά, εξαιρετικά ισχυρά και το καθένα με τα δικά του μοναδικά οφέλη – είτε είναι αντισηπτικά, βακτηριακά, αντι-ιικά ή αντιφλεγμονώδη. Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να βιώσετε τα οφέλη των αιθέριων ελαίων, συμπεριλαμβανομένου του ατμίσματος, του μασάζ, της ομίχλης, της εισπνοής και του μπάνιου.

 

Η αρωματοθεραπεία είναι η πρακτική της χρήσης αιθέριων ελαίων για θεραπευτικό όφελος. Οι θεραπευτικές ιδιότητες των αιθέριων ελαίων μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους και συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης, ενώ μερικές σταγόνες ενσωματωμένες σε μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ενυδάτωσης, στη βελτίωση της ακμής και στην ανάπλαση του κατεστραμμένου δέρματος. Επιπλέον, τα αιθέρια έλαια μπορούν ακόμη και να βελτιώσουν τα πρότυπα ύπνου και να μειώσουν τα συναισθήματα του άγχους.

Βασικές  χρήσεις  των αιθέριων ελαίων:

Για ύπνο: λεβάντα, βέτιβερ,  σανταλόξυλο, υλανγκ – υλάνγκ, χαμομήλι, νερόλι, μαντζουράνα, κέδρος, περγαμόντο, φασκόμηλο, λιβάνι, τριαντάφυλλο

Για χαλάρωση: τριαντάφυλλο, φασκόμηλο, λιβάνι, λεβάντα, περγαμόντο, μαντζουράνα, ylang-ylang, λεμόνι, γεράνι, πορτοκάλι, σανταλόξυλο, χαμομήλι, βέτιβερ

Για πνευματική τόνωση: ευκάλυπτος, λάιμ, μανταρίνι, δεντρολίβανο, βασιλικός, μέντα, ελίχρυσο, κέδρος, βέτιβερ, γκρέιπφρουτ, πεύκο, άρκευθος

Για ενέργεια: λεμόνι, μανταρίνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, ευκάλυπτος, κανέλα, μέντα, τζίντζερ, δεντρολίβανο, δυόσμος, μαύρο πιπέρι, γιασεμί

Για κηλίδες και ερεθισμούς του δέρματος: ευκάλυπτος, έλαιο τεϊόδεντρου, λεβάντα, ρίγανη, περγαμόντο, δεντρολίβανο, ελίκρυσμα

Για ανακούφιση από το στρες: λεβάντα, περγαμόντο, λεμονόχορτο, νερόλι, yuzu, τριαντάφυλλο, φασκόμηλο, λιβάνι, μαντζουράνα, ylang-ylang, λεμόνι, γεράνι, πορτοκάλι, σανταλόξυλο, χαμομήλι, βέτιβερ

Επειδή τα αιθέρια έλαια είναι εξ ολοκλήρου φυσικά, μπορεί να είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι είναι σε μεγάλο βαθμό μη αντιδραστικά. Αυτό δεν ισχύει καθόλου. Αντίθετα, τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι εξαιρετικά ισχυρά και μερικές σταγόνες να  έχουν σοβαρή επίδραση. Τα περισσότερα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται με ένα έλαιο φορέα, όπως γλυκό αμύγδαλο, jojoba, ελιά, ηλιόσπορο, αβοκάντο ή έλαιο σταφυλιού, πριν τα εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα. Φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες πριν εφαρμόσετε αιθέρια έλαια στο δέρμα για να βεβαιωθείτε ότι δεν κινδυνεύετε από ανεπιθύμητες ενέργειες.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Θεραπεία δέρματος με microneedling

Retreats: Διάλειμμα αυτοφροντίδας και αναζωογόνησης

Πώς να διατηρήσετε το στρώμα σας καθαρό και ασφαλές;

Τα οφέλη του μασάζ για την υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon