Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αιθέρια έλαια: Οδηγός για αρχάριους

Αιθέρια έλαια: Οδηγός για αρχάριους

Τα περισσότερα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται με ένα έλαιο φορέα, όπως γλυκό αμύγδαλο, jojoba, ελιά, ηλιόσπορο, αβοκάντο ή έλαιο σταφυλιού, πριν τα εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα.

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να έχουν απίστευτα μεταμορφωτική επίδραση στο σώμα και το μυαλό μας και μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του σώματος, στην εστίαση του νου και στη θρέψη του δέρματος. Τα αγνά αιθέρια έλαια είναι φυσικά εκχυλίσματα από αρωματικά φυτά, εξαιρετικά ισχυρά και το καθένα με τα δικά του μοναδικά οφέλη – είτε είναι αντισηπτικά, βακτηριακά, αντι-ιικά ή αντιφλεγμονώδη. Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να βιώσετε τα οφέλη των αιθέριων ελαίων, συμπεριλαμβανομένου του ατμίσματος, του μασάζ, της ομίχλης, της εισπνοής και του μπάνιου.

 

Η αρωματοθεραπεία είναι η πρακτική της χρήσης αιθέριων ελαίων για θεραπευτικό όφελος. Οι θεραπευτικές ιδιότητες των αιθέριων ελαίων μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους και συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης, ενώ μερικές σταγόνες ενσωματωμένες σε μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ενυδάτωσης, στη βελτίωση της ακμής και στην ανάπλαση του κατεστραμμένου δέρματος. Επιπλέον, τα αιθέρια έλαια μπορούν ακόμη και να βελτιώσουν τα πρότυπα ύπνου και να μειώσουν τα συναισθήματα του άγχους.

Βασικές  χρήσεις  των αιθέριων ελαίων:

Για ύπνο: λεβάντα, βέτιβερ,  σανταλόξυλο, υλανγκ – υλάνγκ, χαμομήλι, νερόλι, μαντζουράνα, κέδρος, περγαμόντο, φασκόμηλο, λιβάνι, τριαντάφυλλο

Για χαλάρωση: τριαντάφυλλο, φασκόμηλο, λιβάνι, λεβάντα, περγαμόντο, μαντζουράνα, ylang-ylang, λεμόνι, γεράνι, πορτοκάλι, σανταλόξυλο, χαμομήλι, βέτιβερ

Για πνευματική τόνωση: ευκάλυπτος, λάιμ, μανταρίνι, δεντρολίβανο, βασιλικός, μέντα, ελίχρυσο, κέδρος, βέτιβερ, γκρέιπφρουτ, πεύκο, άρκευθος

Για ενέργεια: λεμόνι, μανταρίνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, ευκάλυπτος, κανέλα, μέντα, τζίντζερ, δεντρολίβανο, δυόσμος, μαύρο πιπέρι, γιασεμί

Για κηλίδες και ερεθισμούς του δέρματος: ευκάλυπτος, έλαιο τεϊόδεντρου, λεβάντα, ρίγανη, περγαμόντο, δεντρολίβανο, ελίκρυσμα

Για ανακούφιση από το στρες: λεβάντα, περγαμόντο, λεμονόχορτο, νερόλι, yuzu, τριαντάφυλλο, φασκόμηλο, λιβάνι, μαντζουράνα, ylang-ylang, λεμόνι, γεράνι, πορτοκάλι, σανταλόξυλο, χαμομήλι, βέτιβερ

Επειδή τα αιθέρια έλαια είναι εξ ολοκλήρου φυσικά, μπορεί να είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι είναι σε μεγάλο βαθμό μη αντιδραστικά. Αυτό δεν ισχύει καθόλου. Αντίθετα, τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι εξαιρετικά ισχυρά και μερικές σταγόνες να  έχουν σοβαρή επίδραση. Τα περισσότερα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται με ένα έλαιο φορέα, όπως γλυκό αμύγδαλο, jojoba, ελιά, ηλιόσπορο, αβοκάντο ή έλαιο σταφυλιού, πριν τα εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα. Φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες πριν εφαρμόσετε αιθέρια έλαια στο δέρμα για να βεβαιωθείτε ότι δεν κινδυνεύετε από ανεπιθύμητες ενέργειες.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Θεραπεία δέρματος με microneedling

Retreats: Διάλειμμα αυτοφροντίδας και αναζωογόνησης

Πώς να διατηρήσετε το στρώμα σας καθαρό και ασφαλές;

Τα οφέλη του μασάζ για την υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από βοηθήματα ύπνου;

Βοήθεια ύπνος: Οι συμπληρωματικές θεραπείες για τον ύπνο έχουν αποκτήσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, αλλά είναι σημαντικό να είμαστε ενημερωμένοι για τις πιθανές παρενέργειες τους. Ακολουθούν μερικές από τις πιο κοινές παρενέργειες

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon