Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αίσθημα άγχους: Η επανεξέταση της χαλάρωσης μπορεί να σε βοηθήσει

Αίσθημα άγχους:  Η επανεξέταση της χαλάρωσης μπορεί να σε βοηθήσει

Αίσθημα άγχους: Η επανεξέταση της χαλάρωσης μπορεί να σε βοηθήσει. Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους είναι η χαλάρωση, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση της έντασης και στην πρόληψη προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με το άγχος, όπως πονοκεφάλους, κόπωση, ακόμη και αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.

“Είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας χώρο και την άδεια για να νιώθετε χαλαροί, ειδικά σε καιρούς όπου τα πάντα είναι πραγματικά εκτός ελέγχου”, λέει η Emily Dworkin, αναπληρώτρια καθηγήτρια στη Σχολή Ιατρικής του UW Τμήμα Ψυχιατρικής και Συμπεριφορικών Επιστημών. Ενώ η έννοια της χαλάρωσης είναι αρκετά εύκολο να κατανοηθεί, στην πράξη μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει,  ειδικά όταν έχετε συνεχή ανησυχία σχετικά με την υγεία, την οικονομική σταθερότητα ή την ασφάλεια σας.

Τελικά, το κλειδί για την χαλάρωση είναι λιγότερο για το τι κάνεις και περισσότερο για το πόσο συχνά το κάνεις. “Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για κάτι που μπορείτε να κάνετε καθημερινά, το οποίο αποτελεί θετική δραστηριότητα”, λέει η Dworkin. “Το να έχεις κάτι σταθερό είναι πραγματικά σημαντικό όταν υπάρχει τόση αβεβαιότητα στον κόσμο”. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι 1-2 λεπτά το πρωί για βαθιά αναπνοή δουλεύει καλύτερα, ότι ο χρωματισμός στο μεσημεριανό σας διάλειμμα σας βοηθάει να χαλαρώσετε ή ότι σας αρέσει ένα παλιομοδίτικο μπάνιο πριν πέσετε στο κρεβάτι. Εάν αναζητάτε κάποια ηρεμιστική έμπνευση, η Dworkin συνιστά να δοκιμάσετε την αναπνοή με διάφραγμα, μια τεχνική που σας βοηθά να χρησιμοποιήσετε το διάφραγμά σας, έναν μυ κάτω από τους πνεύμονες, ενώ αναπνέετε.

Η γείωση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος όταν βρίσκεστε σε καταστάσεις όπου δεν μπορείτε εύλογα να κάθεστε με αυτά που νιώθετε. Αργότερα, όταν δεν βρίσκεστε πλέον σε εκείνη τη στιγμή και σε ένα αγχωτικό περιβάλλον, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα χώρο όπου μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα και να τα αφήσετε να περάσουν.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Είναι ασφαλές το σεξ για τους καρδιοπαθείς

Η αίσθηση της μόνιμης αγωνίας για -αφιλτράριστη-πληροφόρηση

Η ανασφάλεια υπαίτια για τον φανατισμό

Φρόντισε τον εαυτό σου με μια αγκαλιά!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon